8 loại quả không nên ăn vào buổi tối để tránh rước họa vào thân

Hầu hết mọi người đều thích ăn trái cây bởi nó bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, khi ăn trái cây chúng ta cũng cần chú ý đến thời gian vì nếu ăn không đúng lúc cũng sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong bài viết này, Trung tâm VMC sẽ gửi đến bạn các loại quả không nên ăn vào buổi tối để tránh gây hại đến cơ thể. 

1. Sầu riêng

Sầu riêng không chỉ là một loại trái cây bổ dưỡng mà nó còn được coi là một “vị thuốc” trị ho rất hiệu quả. Tuy nhiên, việc ăn sầu riêng quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị nóng và dễ sinh mụn nhọt.

Những người có huyết áp cao, đường huyết cao, viêm loét đường ruột hay đang gặp phải các vấn đề về tim mạch nên hạn chế ăn sầu riêng vào buổi tối để tránh xảy ra biến chứng. Bạn cũng nên ăn một chút cơm lót dạ rồi mới ăn sầu riêng để tránh hấp thụ quá nhiều năng lượng.

2. Quả bơ

Trong sách kỷ lục Guinness thế giới, bơ là loại trái cây có nhiều chất dinh dưỡng nhất. Cứ 100g bơ chín chứa 60g nước, 2,08g protein, 20,10g lipid, 7,4g gluxit, và các chất khoáng khác như: Canxi 12mg, Phốt pho 26mg, Sắt 0,6mg, vitamin A 205mg, B1 0,05mg, vitamin C 20mg, các axit amin: cystine, tryptophan. 

Ngoài ra, bơ còn có đặc tính kháng khuẩn. Bơ có thể làm giảm cholesterol và lipid máu, bảo vệ hệ tim mạch và gan, tiếp thêm sinh lực cho dạ dày, thanh lọc đường ruột… Đây là loại quả rất tốt cho trẻ em và người già, tuy nhiên bạn chỉ nên ăn một quả bơ mỗi ngày một ngày. Tuy nhiên, không nên ăn nhiều bơ vào buổi tối vì bơ rất giàu chất béo thực vật.

3. Xoài là một trong các loại quả không nên ăn vào buổi tối

Một quả xoài cỡ trung bình chứa 100 calo, 1 gam protein, 0,5 gam chất béo, 25 gam carbohydrate, 23 gam đường và 3 gam chất xơ. Nó cũng có thể đáp ứng đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể, cung cấp 35% vitamin A, 20% axit folic, 10% vitamin B6, 8% vitamin K và kali. Chất chống oxy hóa zeathanthin trong xoài giúp lọc ánh sáng xanh có hại cho mắt, đặc biệt là nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

Ngoài ra, một số chất dinh dưỡng có trong xoài như β-carotene cũng giúp ngăn ngừa hen suyễn, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư đại trực tràng.  Do xoài có lượng đường cao nên bạn không nên ăn nhiều xoài vào buổi tối, đặc biệt là đối với những người bị tiểu đường.

4. Măng cụt

Măng cụt được coi là một loại trái cây rất bổ dưỡng, chứa nhiều vitamin B1, C, protein, chất béo, chất xơ, canxi, phốt pho, sắt… Bên cạnh đó, măng cụt còn chứa một hỗn hợp các kháng thể xanthones tự nhiên có khả năng tiêu diệt vi khuẩn.

Vì vậy, bạn nên sử dụng măng cụt để ăn vặt trong ngày, nhưng hãy tránh xa loại quả này vào buổi tối vì nó sẽ khiến bạn khó ngủ. Ngoài ra, chất xanthone trong măng cụt có thể phát huy tác dụng và gây ngộ độc. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn loại quả này vào ban ngày.

5. Quả na

Na là nguồn dinh dưỡng dồi dào và có thể cung cấp 1/5 lượng vitamin C cần thiết trong ngày. Vì vậy, nó có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả cho cơ thể. Ngoài ra, na còn chứa nhiều chất xơ, carbohydrate, kali cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, na rất ngọt và có hàm lượng đường cao nên bạn cần lưu ý khi ăn vào buổi tối.

6. Cam

Không nên ăn hoặc uống nước cam vào buổi tối, vì nước cam có tác dụng thúc đẩy cơ thể tiết dịch, lợi tiểu, sẽ khiến bạn đi tiểu đêm nhiều và gây mất ngủ.

Ngoài ra, nếu bạn ăn cam hoặc uống nước cam trước khi đi ngủ, axit trong cam sẽ bám vào răng và làm hỏng men răng. Do đó, cam được liệt vào danh sách các loại quả không nên ăn vào buổi tối.

7. Dứa

Dứa chứa nhiều vitamin C giúp bảo vệ hệ miễn dịch, đồng thời chất chống oxy hóa cao trong dứa giúp ngăn ngừa sự tích tụ của các gốc tự do gây xơ vữa động mạch, chống ung thư, ngăn ngừa huyết áp cao do chứa ít kali và natri. Ăn dứa thường xuyên còn giúp tăng sản sinh collagen, có tác dụng làm đẹp da, giúp da tươi sáng.

Tuy nhiên, chúng ta tuyệt đối không nên ăn dứa vào buổi tối, vì lượng đường, mật nhiều không tốt cho người bị vấn đề về thận và đường huyết. Ngoài ra, lượng axit cao trong dứa cũng là nguyên nhân gây ra đau dạ dày.

8. Thanh long

Thanh long là loại quả quen thuộc với người Việt bởi hương vị thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Thanh long chứa nhiều các vi nguyên tố như vitamin C, vitamin B1, B2, B3, canxi, photpho, sắt… Bên cạnh đó, thanh long cũng có tác dụng tốt trong việc chống táo bón.

Tuy nhiên, thanh long là loại trái cây chứa nhiều đường nên bạn không nên ăn quá nhiều vào buổi tối. Những người gặp các vấn đề về đường ruột, tiêu chảy và tiểu đường tuyệt đối nên tránh loại quả này. 

Trái cây rất cần thiết trong chế độ dinh dưỡng của mỗi người. Tuy nhiên bạn cần chú ý xây dựng chế độ ăn thật hợp lý, biết lựa chọn thời điểm phù hợp bổ sung hoa quả để bảo vệ sức khỏe bản thân một cách tốt nhất nhé!

Để đăng ký các khóa học chăm sóc sức khỏe của Trung tâm VMC, bạn vui lòng để lại thông tin tại website này hoặc liên hệ qua HOTLINE: 0966.000.643 để được hỗ trợ nhanh nhất!