Những trường hợp KHÔNG nên tập yoga trong 3 tháng đầu thai kỳ:
- Có tiền sử sảy thai hoặc mang thai khó
- Nếu trước đó từng sảy thai, thai lưu, hoặc có nguy cơ cao tái diễn, bác sĩ thường khuyên mẹ nghỉ ngơi tuyệt đối trong 3 tháng đầu, tránh các hoạt động thể chất, kể cả yoga.
- Mang thai nhờ thụ tinh nhân tạo (IVF)
- Trong thai kỳ IVF, việc giữ ổn định thai rất quan trọng. Tập yoga giai đoạn đầu thường không được khuyến khích nếu chưa có chỉ định từ bác sĩ.
- Thai làm tổ không ổn định (doạ sảy, ra huyết, đau bụng…)
- Nếu có dấu hiệu như: ra máu âm đạo, đau bụng dưới, co thắt tử cung, mỏi lưng nhiều, thì nên tránh vận động hoàn toàn và theo dõi chặt chẽ.
- Cổ tử cung yếu (hở eo tử cung)
- Trường hợp này rất dễ gây sảy thai sớm, nên bác sĩ thường chỉ định hạn chế vận động, không tập yoga cho đến khi có hướng xử lý cụ thể.
- Tăng huyết áp, tim mạch hoặc các bệnh lý nền nghiêm trọng
- Một số tư thế yoga (dù nhẹ) vẫn có thể làm tăng nhịp tim hoặc gây choáng. Với mẹ bầu có bệnh lý nền, cần hỏi bác sĩ chuyên khoa trước.
- Không quen với việc tập yoga từ trước
- Nếu chưa từng tập yoga trước khi mang thai, và đặc biệt là không có giáo viên hướng dẫn chuyên nghiệp cho bà bầu, thì không nên tự ý bắt đầu trong 3 tháng đầu.
Nếu vẫn muốn tập luyện nhẹ:
- Bạn có thể chọn thiền thư giãn, hít thở sâu, hoặc đi bộ nhẹ nhàng.
- Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động thể chất nào.
Chính vì vậy, chúng tôi hợp tác cùng với HLV Nguyễn Thị Lan Hương với Đài phát thanh truyền hình KON TUM phát sóng vào lúc 7h30 thứ 3 ngày 22/04/2025. Mời các bạn đón xem!!!!
TÌM HIỂU THÊM về khóa học ” Yoga cho mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ”
