Nguyên nhân phổ biến gây đau vai gáy kèm mỏi cổ
- Tư thế sai trong công việc và sinh hoạt
- Đặc điểm: Ngồi cúi đầu trước máy tính, điện thoại, hoặc ngủ với gối cao làm cổ lệch khỏi đường cong sinh lý tự nhiên.
- Tác động: Cơ thang và cơ nâng vai bị kéo căng, cột sống cổ chịu áp lực, gây đau và mỏi.
- Ví dụ thực tế: Một khảo sát năm 2023 tại Việt Nam cho thấy 70% nhân viên văn phòng báo cáo đau vai gáy và mỏi cổ do ngồi sai tư thế từ 6-8 tiếng mỗi ngày.
- Stress và căng thẳng tâm lý
- Đặc điểm: Áp lực công việc, lo âu kéo dài khiến cơ bắp co cứng không tự nhiên, đặc biệt ở vùng cổ và vai.
- Tác động: Hormone cortisol tăng cao làm cơ bắp nhạy cảm hơn với đau, đồng thời gây mỏi do thiếu thư giãn.
- Ghi nhận: Các chuyên gia nhận thấy stress mãn tính chiếm 40% nguyên nhân dẫn đến đau cổ vai gáy kèm mỏi cổ ở người dưới 40 tuổi.
- Thoái hóa đốt sống cổ
- Đặc điểm: Đĩa đệm và khớp cột sống cổ bị hao mòn do tuổi tác (thường trên 40) hoặc làm việc nặng lâu dài.
- Tác động: Gai xương hoặc hẹp khe khớp chèn ép dây thần kinh, gây đau lan từ gáy xuống vai và mỏi cổ dai dẳng.
- Dấu hiệu: Đau kèm tiếng “lục cục” khi xoay cổ, cứng cổ buổi sáng.
- Thiếu vận động và yếu cơ
- Đặc điểm: Ngồi một chỗ quá lâu hoặc ít tập thể dục khiến cơ cổ và vai suy yếu, không đủ sức chống đỡ.
- Tác động: Cơ bắp dễ mỏi, dễ đau khi phải hoạt động trong thời gian dài.
- Thống kê: Một nghiên cứu năm 2021 trên Journal of Orthopedic Research chỉ ra rằng 55% người ít vận động gặp triệu chứng này thường xuyên.
- Yếu tố thời tiết và môi trường
- Đặc điểm: Thời tiết lạnh, độ ẩm cao, hoặc ngồi lâu dưới máy lạnh làm cơ bắp co rút.
- Tác động: Giảm lưu thông máu, tăng cảm giác mỏi và đau ở vùng cổ vai gáy.
- Quan sát: Tình trạng này phổ biến hơn vào mùa đông hoặc ở những người làm việc trong văn phòng lạnh.
Chính vì vậy, trung tâm VMC đã hợp tác với giảng viên Nguyễn Duy Đông với Đài phát thanh truyền hình tỉnh Bắc Kạn phát sóng vào lúc 21h15 thứ 2 ngày 24/03/2025. Mời các bạn đón xem nhé!!!
Số phát sóng tuần này trên sóng Đài PTTH KONTUM vào 7h30 sáng thứ 3
Số phát sóng tuần này trên sóng Đài PTTH HÀ NAM vào 7h30 sáng thứ 3 và phát lại vào 7h30 ngày thứ 5
Số phát sóng tuần này trên sóng Đài PTTH ĐẮK NÔNG vào 18h tối thứ 4
Số phát sóng tuần này trên sóng Đài PTTH LẠNG SƠN vào 16h thứ 5
Số phát sóng tuần này trên sóng Đài PTTH BẮC KẠN vào 21h15 thứ 2
Số phát sóng tuần này trên sóng Đài PTTH CÀ MAU vào 9h00 chủ nhật – trên ứng dụng CTV
Ngoài ra:
Chương trình chăm sóc sức khỏe chủ động sẽ được phát THƯỜNG KỲ cố định trên các Đài với đa dạng những chủ đề chia sẻ kiến thức về Y học cổ truyền, Giáo dục đặc biệt, Dinh dưỡng hay những bài tập Yoga.
Khóa học: Yoga các bài tập giúp dân văn phòng giảm đau mỏi cổ vai gáy
