Lợi ích của yoga trong 3 tháng đầu thai kỳ:
- Ổn định cảm xúc & giảm stress
- Do hormone thay đổi đột ngột, mẹ bầu dễ căng thẳng, mệt mỏi.
- Yoga giúp cân bằng hệ thần kinh, giảm lo âu, trầm cảm nhẹ, và tăng cảm giác thư giãn.
- Luyện thở – rất quan trọng khi sinh
- Bài tập thở trong yoga (pranayama) giúp mẹ bầu học cách kiểm soát hơi thở, từ đó hỗ trợ quá trình sinh nở sau này.
- Đồng thời cung cấp oxy cho thai nhi tốt hơn.
- Tăng cường tuần hoàn máu & năng lượng
- Các động tác nhẹ nhàng giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm cảm giác uể oải, chóng mặt thường gặp trong 3 tháng đầu.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ
- Nhiều mẹ bầu mất ngủ do hormone và cảm xúc bất ổn – yoga giúp ngủ sâu và ngon hơn.
- Kết nối với thai nhi sớm
- Yoga giúp mẹ “lắng nghe” cơ thể và gắn bó với em bé ngay từ những tuần đầu tiên.
Lưu ý quan trọng trong 3 tháng đầu:
- Tập rất nhẹ nhàng, tránh vặn mình, động tác quá mạnh hoặc khó.
- Tránh nằm ngửa lâu, không ép bụng, không nhảy.
- Tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu, đặc biệt nếu bạn có tiền sử sảy thai, động thai, hay thai yếu.
- Ưu tiên các bài thở sâu, thiền nhẹ, giãn cơ đơn giản.
Chính vì vậy, chúng tôi hợp tác cùng với HLV Nguyễn Thị Lan Hương với Đài phát thanh truyền hình Bắc Kạn phát sóng vào lúc 21h15 thứ 2 ngày 21/04/2025. Mời các bạn đón xem!!!!
TÌM HIỂU THÊM về khóa học ” Yoga cho mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ”
