MẸ ĂN GÌ – CON KHỎE ĐÓ!
Hành trình nuôi con yêu bắt đầu từ những bữa ăn đầu tiên trong bụng mẹ…
Mang thai không chỉ là thời gian để yêu thương, mà còn là lúc mẹ cần chăm sóc bản thân kỹ hơn bao giờ hết. Một chế độ dinh dưỡng đúng cách không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh mà còn là món quà đầu tiên mẹ dành cho con yêu – giúp con phát triển toàn diện ngay từ trong bụng. Vậy mẹ bầu nên ăn gì để thai kỳ khỏe mạnh và trọn vẹn?
1. Đạm – Xây nên hình hài con yêu
Đạm giúp phát triển cơ bắp, mô và não bộ cho thai nhi. Mẹ nên ăn đa dạng như thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại đậu và hạt dinh dưỡng.
2. Canxi – Khung xương vững vàng cho bé, vững vàng cho mẹ
Bé cần canxi để phát triển răng và xương, còn mẹ cần để tránh loãng xương, đau lưng sau sinh. Uống sữa, ăn sữa chua, phô mai, cá nhỏ ăn cả xương, và đừng quên rau xanh đậm như cải bó xôi.
3. Sắt – Đủ máu cho mẹ, đủ oxy cho bé
Thiếu sắt dễ khiến mẹ mệt mỏi, chóng mặt, sinh non. Hãy ăn gan, thịt đỏ, rau lá xanh và uống bổ sung sắt theo chỉ định bác sĩ.
4. Acid folic – “Tấm khiên” bảo vệ ống thần kinh của con
Đây là “siêu vitamin” trong 3 tháng đầu thai kỳ. Mẹ nên ăn bông cải xanh, cam, chuối, đậu và ngũ cốc nguyên hạt – hoặc bổ sung viên uống theo lời khuyên chuyên gia.
5. Omega-3 (DHA) – Cho con thông minh từ trong bụng mẹ
Omega-3 giúp bé phát triển trí não và thị lực. Nguồn tốt là cá hồi, hạt chia, hạt lanh, dầu óc chó.
6. Nước – “Thuốc bổ” đơn giản mà vô cùng quan trọng
Uống đủ 2–2,5 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ trao đổi chất, phòng ngừa táo bón và giữ ối ổn định.
Chính vì vậy, hôm nay chương trình chăm sóc sức khỏe chủ động đã hợp tác cùng với bác sĩ Đỗ Thị Hồng Lương hợp tác với đài phát thanh truyền hình Hà Nam phát sóng vào lúc 7h30 vào 6/5/2025. Mời các bạn đón xem!
TÌM HIỂU THÊM về khóa học “Dinh dưỡng cho mẹ bầu trước và trong thai kỳ”
