Tiền mãn kinh là một tình trạng phổ biến khi phụ nữ bước vào độ tuổi từ 40-45 gây ra nhiều khó khăn cho cuộc sống sinh hoạt của phụ nữ. Chính vì vậy, sống khỏe ở tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh là điều mà chị em quan tâm. Một lối sống lành mạnh bao gồm nhiều yếu tố như chế độ dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt, thăm khám sức khỏe phụ khoa định kỳ… điều này giúp chị em có thể kiểm soát tốt các triệu chứng, giảm các nguy cơ mắc bệnh tim, loãng xương và các vấn đề khác gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Cụ thể:
- Xây dựng thực đơn lành mạnh, khoa học. Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như canxi, vitamin D,… ăn nhiều rau xanh và trái cây, các loại thực phẩm tốt cho cơ thể. Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo xấu; chế độ ăn ít đường, hạn chế bánh kẹo ngọt.
- Không sử dụng các chất kích thích có hại cho sức khỏe như: Rượu bia, caffeine, nước ngọt có gas,… đặc biệt là thuốc lá.
- Tập luyện thể dục thể thao, đi bộ hoặc các bài tập vận động không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giải phóng được nguồn năng lượng dư thừa, kiểm soát tốt cân nặng.
- Sự sụt giảm nghiêm trọng lượng nội tiết sinh dục trong cơ thể gây ra những thay đổi rất lớn về tinh thần của người phụ nữ. Chị em nên giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, tránh lo lắng, hoang mang, kết hợp các liệu pháp trị liệu bằng âm nhạc, tập yoga, thiền,… để cải thiện tâm trạng.
Hiểu rõ tâm lý chung của các chị em, trung tâm VMC sẽ mang đến cho các bạn chủ đề: Cải thiện tiền mãn kinh bằng xoa bóp bấm huyệt Các bạn có thể xem lại chương trình trên các kênh đài truyền hình KONTUM vào lúc 7h30 ngày 14/10/2024.
Mời các bạn đón xem nha!
Ngoài ra chương trình chăm sóc sức khỏe chủ động, còn được phát sóng trên các đài truyền hình phát thanh của tỉnh như: PTTH KONTUM, PTTH HÀ NAM, PTTH CAO BẰNG,PTTH ĐẮK NÔNG, PTTH LẠNG SƠN mang đến cho mọi người kiến thứ về chăm sóc sức khỏe chủ động!
Số phát sóng tuần này trên sóng Đài PTTH KONTUM vào 7h30 sáng thứ 3
Số phát sóng tuần này trên sóng Đài PTTH HÀ NAM vào 7h30 sáng thứ 3 và phát lại vào 7h30 ngày thứ 5
Số phát sóng tuần này trên sóng Đài PTTH CAO BẰNG vào 12h30 trưa thứ 4
Số phát sóng tuần này trên sóng Đài PTTH ĐẮK NÔNG vào 18h tối thứ 4
Số phát sóng tuần này trên sóng Đài PTTH LẠNG SƠN vào 16h thứ 5
Số phát sóng tuần này trên sóng Đài PTTH BẮC KẠN vào 21h15 thứ 2
Ngoài ra:
Chương trình chăm sóc sức khỏe chủ động sẽ được phát THƯỜNG KỲ cố định trên các Đài PTTH HÀ NAM, KONTUM, CAO BẰNG, ĐẮK NÔNG, LẠNG SƠN, BẮC KẠN với đa dạng những chủ đề chia sẻ kiến thức về Y học cổ truyền, Giáo dục đặc biệt, Dinh dưỡng hay những bài tập Yoga nâng cao sức khỏe.
Khóa học: Cải thiện tiền mãn kinh bằng xoa bóp bấm huyệt – https://shope.ee/2VUCE6wLC0
