Xoa bóp bấm huyệt lưng giúp giảm cơn đau tại nhà

Đau lưng là một căn bệnh phổ biến mà mọi người phải chịu đựng. Nhiều yếu tố dẫn đến nó, lối sống ít vận động, lười vận động và đôi khi làm việc quá sức. Ngoài liệu pháp vật lý trị liệu thông thường, xoa bóp bấm huyệt chữa đau lưng cũng là một phương pháp hay và được kiểm chứng có thể giúp giảm đáng kể triệu chứng này do căng thẳng, mệt mỏi và co thắt.

Tiếp tục đọc bài về các phương pháp chữa đau mỏi vai gáy và massage bấm huyệt lưng.

Xoa bóp bấm huyệt chữa đau lưng như thế nào? 

Một nghiên cứu thời gian gần đây cho thấy bấm huyệt – một kỹ thuật y học cổ truyền của Trung Quốc, có thể cải thiện các triệu chứng đau mãn tính.

Bấm huyệt là một phương pháp Y học cổ truyền để chữa các cơn đau trong cơ thể và nhiều loại bệnh. Có nhiều tài liệu cho rằng có một số điểm trên cơ thể, nơi có thể kiểm soát dòng chảy của năng lượng của chúng ta để chữa lành cơ thể.

Một hệ thống bản đồ phức tạp cho phép những người thực hành bấm huyệt tìm và sử dụng những điểm này để điều khiển dòng năng lượng.

Đau lưng phát sinh do chấn thương, căng cứng và các yếu tố khác có thể gây ra. Điều trị bằng cách massage bấm huyệt lưng một cách có kiểm soát và nguyên tắc. Quá trình này giúp tăng cường lưu thông máu và thư giãn các cơ bị căng để giúp bạn giảm đau lưng trong một thời gian.

6 Điểm xoa bóp bấm huyệt chữa đau lưng 

Chọn một không gian yên tĩnh và tập trung ấn vào những điểm này trong khoảng 2 đến 3 phút mỗi điểm.

Bạn có thể lặp lại bài tập này thường xuyên nếu bạn muốn.

Xin lưu ý rằng nếu bạn đang bị đau lưng mãn tính nghiêm trọng, KHÔNG được ấn vào bất kỳ huyệt đạo nào được mô tả. Thay vào đó, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia hoặc bác sĩ để được họ tư vấn.

1. Điểm bấm huyệt dạ dày

Huyệt (CV6) này nằm dưới rốn 2 ngón tay. Dùng ngón trỏ hoặc ngón giữa ấn mạnh.

2. Xoa bóp bấm huyệt chữa đau lưng với Huyệt lưng dưới

Các huyệt này nằm ở hai bên trên lưng dưới, cách cột sống ngang bằng 2 ngón tay (B23) và 4 ngón tay (B47), ở mỗi bên của tủy.

Cách bấm: đặt tay lên eo và di chuyển ngón tay cái về phía cột sống để xác định vị trí các huyệt đạo, sau đó ấn mạnh và bắt đầu xoa bóp bấm huyệt vùng lưng.

3. Điểm bấm huyệt xương hông

Các điểm này nằm ở cả hai bên trên xương hông, cách vùng xương lớn ở dưới cùng của cột sống (B48) khoảng hai ngón tay, và nằm giữa đỉnh xương hông và đáy mông (GB30).

Dùng 2 ngón tay cái ấn nhẹ lên 2 huyệt đạo này ở mỗi bên.

4. Huyệt đầu gối dùng để xoa bóp chữa đau lưng

2 điểm này nằm ở giữa khoảng trống phía sau của đầu gối (B54) và 2 điểm hơi hướng ra bên ngoài (B53).

Ngồi thẳng chân hoặc đứng thẳng và đặt tay lên đầu gối.

Dùng ngón trỏ hoặc ngón giữa để xác định vị trí các điểm trong hõm đầu gối và ấn mạnh.

5. Điểm bấm huyệt bàn tay

Bấm huyệt bàn tay (4GI) có thể giảm đau lưng, nhưng chỉ khi bạn đang nằm.

Huyệt này nằm cách khớp ngón cái và ngón trỏ chiều rộng 1 ngón tay.

Với tay còn lại của bạn bóp điểm giữa ngón cái và ngón trỏ như trong hình.

Ấn mạnh vào huyệt đạo này trong vài giây rồi thả ra.

Lặp lại động tác này từ 4-5 lần. Sau đó chuyển sang tay khác.

6. Điểm bấm huyệt bàn chân

Nằm xuống và uốn cong đầu gối phải của bạn. Đưa tay phải ra để cố định chân.

Điểm này nằm giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai của bạn (Liv3), 2 ngón tay có chiều rộng ở trên so với vị trí nối.

Dùng ngón cái hoặc ngón trỏ để ấn từ mức trung bình đến mạnh vì điểm này có thể hơi đau.

Lặp lại trên bàn chân còn lại.

[ KHÁM PHÁ Xoa bóp bấm huyệt chữa Thoát vị địa đệm tại nhà ]

Tác dụng của xoa bóp bấm huyệt vùng lưng

Xoa bóp bấm huyệt chữa đau lưng có thể tạo ra một số những thay đổi có lợi cho cơ thể như: giảm sưng đau, thư giãn toàn thân, lưu thông khí huyết, ảnh hưởng tích cực đến nhiều cơ quan bộ phận khác trong cơ thể.

Massage bấm huyệt có tác dụng rất tốt và được sử dụng nhiều nhất trong điều trị đau lưng.

• Giúp giảm các biểu hiện của đau lưng. Quá trình massage bấm huyệt lưng làm ấm các vùng cơ thể, cụ thể là vùng thắt lưng từ đó giúp thả lỏng cơ, lưu thông máu dễ dàng nhờ đó làm giảm mức độ của các cơn đau.
• Massage bấm huyệt lưng cải thiện và tăng tính linh hoạt của gân khớp.
• Xoa bóp bấm huyệt chữa đau lưng giúp hạn chế quá trình thoái hóa khớp.
• Quá trình xoa bóp, mát xa giúp tăng cường tăng cường trao đổi chất, giúp việc vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể, đặc biệt là sụn khớp được dễ dàng hơn.

Ngoài những tác dụng chính ở trên, xoa bóp bấm huyệt chữa đau lưng còn giúp giảm căng thẳng thần kinh, giúp thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ… khiến việc điều trị bệnh này có nhiều tiến triển khả quan.

Lời khuyên khi tự xoa bóp bấm huyệt chữa đau lưng

• Thư giãn. Hít thở sâu vài lần, thả lỏng hàm và vai, tìm một vị trí thoải mái và nhắm mắt lại.
• Nhấn mạnh vào một điểm theo chuyển động tròn hoặc lên xuống trong khoảng 2-3 phút mỗi lần.
• Lặp lại cách matxa này thường xuyên nếu bạn muốn.

Trên đây là những phương pháp xoa bóp bấm huyệt chữa đau lưng được Vmcvietnam tổng hợp. Chúng tôi hy vọng nó dễ hiểu với bạn, bạn hoàn toàn có thể tự massage bấm huyệt lưng để cải thiện tình trạng này. Chúc bạn thành công.