5 cách giảm đau vai gáy tại nhà được áp dụng nhiều nhất
admin 06/09/2022
Đau mỏi vai gáy là triệu chứng không quá nguy hiểm nhưng lại là dấu hiệu của các vấn đề về đốt sống cổ. Hãy áp dụng những cách giảm đau vai gáy tại nhà nếu bạn không muốn nó nặng hơn.
Đau mỏi vai gáy là gì?
Đau mỏi vai gáy là triệu chứng liên quan đến các vấn đề về đốt sống cổ, gây đau vùng cổ, vai và một bên tay. Kèm theo một số rối loạn cảm giác, có thể kèm rối loạn vận động. Khi các đốt sống cổ bị tác động xấu, phần rễ thần kinh tương ứng với đốt sống cổ đó bị chèn ép, gây đau các vùng lân cận như bả vai, phần cổ và cánh tay.
Nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy
Bạn bị đau vai gáy thường xuất phát từ các nguyên nhân sau:
- 70 – 80 % là do thoái hóa đốt sống cổ
- 20 – 25% do thoát vị đĩa đệm cột sống cổ
- Các nguyên nhân ít gặp khác: chấn thương, loãng xương, khối u, nhiễm trùng, các vấn đề phần mềm cạnh cột sống…
>> Xem thêm: Đau vai gáy không quay được cổ – Nguyên nhân và cách khắc phục
Các cách giảm đau vai gáy tại nhà thường được áp dụng nhất
1. Giảm đau vai gáy tại nhà bằng các món ăn chế biến từ đậu tương
Hiện tượng đau mỏi vai gáy do có sự co cứng cơ vùng cổ, bả vai, huyết dịch lưu thông kém làm tích lũy lại các chất gây mỏi, cứng cơ như acid lactic. Vitamin quan trọng trị đau vai gáy chính là vitamin E. Vitamin E giúp thúc đẩy tuần hoàn ở các vi mạch máu, phòng xơ cứng động mạch, điều tiết thần kinh.
Một trong những thực phẩm giàu vitamin E, có tác dụng giảm đau mỏi vai gáy tốt nhất là đậu phụ và các sản phẩm từ đậu tương.
Ngoài ra, một số thực phẩm giàu vitamin E khác: cá chình, bí đỏ, dầu hạt dưa, hạnh nhân, rau chân vịt, cá mực…
>> Xem thêm: Sáng ngủ dậy bị đau cổ vai gáy – Nguyên nhân và 4 cách giúp giảm đau cổ vai gáy
2. Giảm đau vai gáy tại nhà bằng ngải cứu, lá lốt và muối hạt
Nguyên liệu: 100g ngải cứu, 100g lá lốt, ½ kg muối hạt
Cách thực hiện:
- Rửa sạch ngải cứu, lá lốt, để ráo nước và hông khô.
- Cho ngải cứu, lá lốt, muối hạt vào chảo, sao nóng và cho vào túi vải
- Chờ túi bớt nguội thì chườm lên vùng vai gáy bị đau nhức
- Khi thuốc nguội thì sao nóng rồi tiếp tục đắp
- Làm liên tục như trên 2-3 lần mỗi ngày. Sau vài ngày, các cơn đau mỏi vùng vai gáy sẽ thuyên giảm rõ rệt.
3. Giảm đau vai gáy bằng cách dùng nhiệt khói hương/ thuốc lá kích thích điểm trên ngón tay
Cách làm: Đốt thuốc lá hoặc hương, huân hương ( một loại cỏ thơm), từ từ đưa dần đến trên các điểm kích thích. Khi thấy nóng thì đưa hương ra xa. Cứ như thế một điểm kích thích làm 7 -8 lần.
Có khoảng 20 điểm kích thích. Cần làm cho mỗi điểm này đều được tác động. Kết hợp thêm động tác kéo gập ngón tay, các khớp bị cứng sẽ được kéo giãn ra, hiệu quả cành nhanh hơn.
4. Dùng thuốc Tây Y
Một số nhóm thuốc Tây Y thường được bác sĩ chỉ định để điều trị đau mỏi vai gáy là:
- Thuốc giảm đau: Paracetamol, giảm đau opioid ( codein, tramadol), thuốc kháng viêm không steroids ( NSAIDs: diclofenac, piroxicam, meloxicam, celecoxib…)
- Thuốc giãn cơ ( Epirison, mephenesine) dùng khi bị co cứng cơ.
- Thuốc giảm đau thần kinh: Gabapentin, pregabalin
- Vitamin nhóm B ( B1, B6, B12) hoặc mecobalamin
- Corticosteroid: trường hợp bị chèn ép rễ thần kinh nặng và cấp tính
Tuy nhiên, nếu lạm dụng các dòng thuốc Tây này, đặc biệt các thuốc giảm đau, chống viêm sẽ gây ra nhiều tác dụng nguy hại đến dạ dày, tim mạch, huyết áp, xương khớp… Vì vậy, chỉ nên dùng khi có sự chỉ định của bác sĩ.
Lúc này, các bài tập giảm đau cổ vai gáy sẽ rất có ích. Các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng với cường độ từ thấp đến cao sẽ giúp bạn thư giãn, thoải mái hơn rất nhiều.
5. Giảm đau vai gáy tại nhà bằng biện pháp đông y
Thay vì dùng thuốc tây để giảm đau, chống viêm, hiện nhiều người thường dùng biện pháp đông y: dùng thảo dược và cao Rắn hổ mang để giảm đau vai gáy tại nhà. Những loại thảo dược như Ngưu tất, Đương quy, Dây đau xương, Hy thiêm, Thiên niên kiện giúp khu phong tán hàn trừ thấp, giảm đau vai gáy, làm mạnh gân cốt, chữa đau mỏi, nhức cơ vai, tay.
Ngoài áp dụng các cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà trên, bạn nên chủ động phòng ngừa bằng cách tập luyện một số bài tập tốt cho phần cổ, vai gáy. Ngoài ra, hãy giữ đúng tư thế đúng cho đầu và cổ trong quá trình sinh hoạt, học tập, thể thao, tránh ngồi hoặc đứng quá lâu, tránh tư thế gây gập cổ, ưỡn cổ hoặc xoay cổ quá mức, đặc biệt là giới văn phòng, lái xe, người chơi piano, ghi ta…
Nguồn: Sức khỏe & đời sống
Khóa học dành cho bạn
Khóa học: Xoa bóp trị liệu đau cổ vai gáy theo Y học Cổ truyền sẽ giúp bạn. Chính bạn, với đôi tay của mình, với tâm trí của mình. Sẽ có khả năng loại bỏ những cơn đau nhức vai gáy trên chính cơ thể.
Xoa bóp cổ truyền chính là chìa khoá tuyệt vời giúp mỗi người có thể tự chăm sóc bản thân. Quan trọng hơn là tự trị liệu những cơn đau nhức cổ vai gáy của mình bất kì lúc nào, bất kì ở đâu. Miễn là bạn muốn thực hiện. Xoa bóp cổ truyền là cách chúng ta dùng bàn tay mình thực hiện những động tác. Ví dụ như xoa bóp, đấm, gõ, kéo giãn để làm thay đổi trạng thái cơ thể từ đau nhức chuyển thành sảng khoái dễ chịu. Những động tác đó nếu như thực hiện chưa đúng sẽ khiến bạn dễ bị mỏi tay, chán nản và bỏ cuộc.
Xoa bóp trị liệu đau cổ vai gáy theo Y học Cổ truyền
Xoa bóp cổ truyền là cách chúng ta dùng đôi bàn tay thực hiện những động tác như xoa, bóp, đấm, gõ, kéo giãn để làm thay đổi trạng thái cơ thể từ đau nhức sang sảng khoái dễ chịu. Đây chính là chìa khoá tuyệt vời giúp mỗi người tự chăm sóc, trị liệu những cơn đau nhức cổ vai gáy của mình bất kì lúc nào, bất kì ở đâu.
HOTLINE/ZALO hỗ trợ; 0966 000 643
