Cách ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nữ. Giảm mỡ và giảm cân có giống nhau không?

Hè đến rối, nếu bạn đang có kế hoạch đi biển hay chuyến đi chơi nhưng chưa biết diện được bikini hoặc váy sát eo mà bạn yêu thích vì mỡ bụng quá nhiều? Đừng lo mà hãy thử ngay Cách ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nữ cực kì hiệu quả và đã được khoa học chứng minh này! Hãy cùng tìm hiểu những gợi ý cho Cách ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nữ dưới đây để có một chế độ giảm cân lành mạnh nhé!

Chế độ ăn giảm mỡ và chế độ ăn giảm cân là hoàn toàn khác nhau!

Trước khi bắt đầu xây dựng chế độ ăn đốt mỡ, bạn phải phân biệt được sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ.

Giảm mỡ là khi cơ thể của bạn giảm mỡ thừa tại những vùng như bụng, đùi, bắp tay, …

Giảm cân lại là giảm số cân nặng cơ thể  do mất nước, suy giảm cơ bắp, nhịn đói,…

Rất nhiều người lầm rằng việc nhịn ăn giúp giảm mỡ thừa. Thế nhưng thực thế lại  là cân nặng giảm là do việc mất nước hoặc bị suy giảm cơ bắp. Và tất nhiên lượng mỡ thừa  thì vẫn giữ nguyên.

Vậy, phương pháp nhịn ăn giúp chúng ta giảm cân nhưng chưa hẳn là đã giảm được lượng mỡ thừa.

Chính vì thế, Cách ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nữ ngay dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa hiệu quả nhất. Từ đó, cân nặng cảu bạn cũng sẽ tự động giảm.

Xem thêm: Lý do tích tụ mỡ vòng 2 và cách xoa bụng để giảm mỡ bụng 

Cách ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nữ lành mạnh và hiệu quả

1. Điều quan trọng đầu tiên là cắt giảm tinh bột

Lượng calo của tinh bột rất cao, dễ làm cơ thể nhanh no và cũng rất nhanh đói, vì thế nếu muốn giảm mỡ bụng bạn nên hạn chế các loại tinh bột nhanh như: cơm trắng, miến, bún,. Thay vào đó bạn nên ăn thực phẩm tinh bột chậm như: yến mạch, khoai lang, hạt,…giúp cơ thể bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn giúp bạn nạp ít năng lượng hơn.

2. Hãy loại đường ra khỏi khẩu phần của bạn

Đường là một trong số những nguyên nhân chính dẫn đến việc mỡ bụng tích tụ nhanh và khó loại bỏ. Vì thế hãy bỏ  đi nguyên nhân tăng mỡ này trong chế độ ăn hàng ngày của bạn nhé!

Xem thêm: Giải pháp hữu hiệu giảm mỡ bụng dưới cho chị em văn phòng

3. Ăn nhiều protein

Bạn không nghe nhầm đâu. Lượng protein sẽ đảm bảo calo để cơ thể hoạt động tốt mà không tích tụ mỡ thừa. Ăn nhiều protein giúp hạn chế tinh bột và là Cách ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nữ rất hiệu quả . Vì thế hãy ưu tiên ăn các loại thịt,trứng, cá nạc,…để không gây tăng mỡ mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

4. Cách giảm mỡ bụng: Hãy ăn nhiều rau củ quả

Rau củ quả nguồn cung cấp rất nhiều vitamin, chất xơ thiết yếu tốt cho cơ thể và sức khỏe của bạn. Việc bạn ăn nhiều rau, củ quả sẽ giúp hạn chế bạn nạp những thực phẩm có hại vào cơ thể.

5. Uống đủ 2 lít nước 1 ngày

Việc uống đủ nước giúp quá trình thải độc và trao đổi chất của cơ thể bạn hoạt động tốt hơn, làm bạn giảm đi cảm giác đói bụng. 

Bên cạnh các Cách ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nữ kể trên bạn hãy kết hợp với việc tập luyện thể dục để đạt được hiệu quả giảm mỡ tốt nhất!

Massage đốt mỡ bụng hiệu quả

Khóa học “ Giảm cân tiêu mỡ bằng Y học cổ truyển “ của Trung tâm VMC  sẽ giúp bạn trang bị cho mình những kiến thức, hiểu biết đúng đắn về việc giảm cân.

Giảm cân tiêu mỡ bằng Y học cổ truyền

Khóa học “Giảm cân tiêu mỡ bằng Y học cổ truyền” là sự chắt lọc những kiến thức, kinh nghiệm giữ gìn dáng vóc của các nền Y học Phương đông sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hợp lý đồng thời nâng cao sức khỏe cho mình.

900.000₫ 499.000₫

Mua sắm ngay

Khóa học Giảm cân tiêu mỡ bằng Y học cổ truyền là sự chắt lọc những kiến thức, kinh nghiệm dưỡng sinh, giảm cân, giữ gìn dáng vóc hàng nghìn năm của các bậc thầy Y học Phương đông. Với nhiều ưu điểm như cần ít thời gian, vừa hiệu quả giảm cân vừa tăng sức khỏe, làm cơ thể gọn gàng, giảm đau nhức và phòng ngừa thoái hóa khớp chắc chắn bạn sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hợp lý đồng thời nâng cao sức khỏe cho mình. Khóa học cung cấp những kiến thức và kỹ năng thực hành độc đáo như:

• Sử dụng kiến thức, kĩ năng Y học cổ truyền giúp tạo đột phá cho việc giảm cân và kiểm soát cân nặng
• Sử dụng kết hợp huyệt đạo giảm cân đặc biệt và bài tập luyện giảm cân nhẹ nhàng, tự nhiên, khoẻ người, giảm đau nhức, cải thiện chức năng nội tạng
• Bộ bài tập giảm cân + bấm huyệt hiệu quả toàn diện với 3 mức thời gian: 5 phút, 15 phút, 30 phút đảm bảo ai cũng có thể giảm cân hiệu quả dù rất bận rộn

Kết luận

Ngoài  việc ăn uống kết hợp rèn luyện thể thao, để giảm mỡ bụng hiệu quả bạn cần thiết lập cho mình chế độ sinh hoạt lành mạnh. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và tránh xa những căng thẳng để cơ thể được cân bằng và điều chỉnh.

Ngay bây giờ, chúng ta hãy chủ động nâng cao kiến thức, chủ động chăm sóc cơ thể để mỗi người đều có thể là bác sĩ của chính mình.

Để biết thêm thông tin và nhận tư vấn miễn phí, bạn vui lòng để lại thông tin (số điện thoại) hoặc liên hệ theo HOTLINE 0966.000.643, Trung tâm VMC sẽ liên hệ với bạn ngay nhé.