Sức mạnh của âm nhạc giúp giảm stress, căng thẳng. Cách âm nhạc chữa lành những tổn thương tinh thần
admin 27/08/2022
Bạn có biết: Âm nhạc có khả năng vừa giải trí vừa trị liệu. Nghiên cứu hiện đại cho thấy âm nhạc giúp giảm stress và lo lắng đáng kể, giảm đau, cải thiện sự tập trung và rất nhiều lợi ích khác. Vậy, âm nhạc đã chữa lành những tổn thương tinh thần như thế nào?
Căng thẳng là gì?
Căng thẳng là một tác động sinh học khiến cơ thể bạn tiết ra các hormone và hóa chất cụ thể, để kích hoạt não theo những cách nhất định. Ví dụ, khi chúng ta căng thẳng cao độ, nhịp tim và huyết áp có thể tăng lên. Và tuyến thượng thận bắt đầu sản xuất cortisol – “hormone căng thẳng”.
Cortisol có thể giúp tìm thấy sự tập trung và năng lượng để đối phó với những tình huống khó khăn. Nhưng khi cơ thể tiếp xúc với cortisol dư thừa trong một thời gian dài, nó lại gây ra những kích thích tâm lý đáng lo ngại hơn. Căng thẳng kéo dài hoặc mãn tính có thể dẫn đến chứng rối loạn lo âu, trầm cảm, đau mãn tính, v.v.
>> Xem thêm: Khi căng thẳng nên làm gì? Cách giảm căng thẳng lo âu giúp “thư tâm – giãn trí”
Tại sao âm nhạc giúp giảm stress
Âm nhạc đã và đang đóng vai trò quan trọng như một công cụ để giúp giảm căng thẳng và thư giãn đầu óc. Một số loại nhạc như ambient và cổ điển có tác dụng xoa dịu. Tuy nhiên, những loại nhạc mà bạn thích cũng sẽ mang lại những lợi ích tích cực không kém.
Cách âm nhạc tác động đến tinh thần
Vậy âm nhạc thực sự làm gì với chúng ta khi chúng ta nghe nó Làm thế nào để âm nhạc giúp giảm stress? Chà, đây là một phân tích siêu đơn giản:
- Nhạc đi vào tai chúng ta dưới dạng rung động. Tai trong chuyển những rung động này thành tín hiệu điện. Tiếp đó, các tế bào thần kinh truyền những tín hiệu này đến các khu vực nhất định của vỏ não.
- Các vùng chuyên dụng của não phát hiện các yếu tố khác nhau của tín hiệu (như giai điệu, cao độ, nhịp điệu).
- Khi não bộ tổng hợp tất cả các thông tin này để bạn có thể cảm nhận được trải nghiệm nhạc, nó có thể ảnh hưởng đến cảm xúc và hệ thống cơ thể của chúng ta.
>> Xem thêm: Bạn biết gì về liệu pháp âm nhạc trong trị liệu sức khỏe (Phần 1)
Những tác dụng chữa lành khác
Một nghiên cứu về âm nhạc và căng thẳng cho thấy rằng nghe nhạc có thể:
- Tăng cường <<sức khỏe tinh thần>>, giảm nhịp tim và mức cortisol
- Giải phóng endorphin và cải thiện cảm giác hạnh phúc
- Đánh lạc hướng cảm xúc, giảm mức độ căng thẳng về thể chất và cảm xúc
- Giảm các triệu chứng liên quan đến căng thẳng.
- Giảm kiệt sức
- Giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn
- Giảm trầm cảm
- Giảm lo lắng ở trẻ em
- Giúp mọi người đối phó với đại dịch
- Cải thiện trí nhớ.
- Hỗ trợ trị liệu
Một số loại nhạc giúp giảm stress, căng thẳng tốt hơn
Nhạc cổ điển, nhạc ít lời, ambient là đối tượng phổ biến trong cách nghiên cứu về âm nhạc và căng thẳng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là chúng “hay hơn” so với các thể loại nhạc khác.
Nhạc thiền: Thông thường, âm nhạc được sử dụng để thiền có nhịp độ chậm, có thể làm giảm nhịp tim, giảm mức độ lo lắng và stress. Thiền có hướng dẫn bao gồm: nghe nhạc, người kể chuyện hoặc diễn giả sẽ giúp hướng dòng năng lượng và sự tập trung của bạn.
>> Xem thêm: Âm nhạc – liều thuốc giảm đau, bảo vệ tim và não rất an toàn
Kết luận
Nghe nhạc có nhiều lợi ích hơn bạn nhận ra. Nó cũng an toàn, tiết kiệm chi phí và phổ biến rộng rãi. Đây là là một yếu tố quan trọng giúp bạn khỏe mạnh và chăm sóc bản thân hàng ngày.
Bên cạnh đó, bạn có thể tham gia khóa học “Piano – Giải phóng cảm xúc dành cho người lớn” và “Piano phát triển khả năng sáng tạo và tập trung cho trẻ” để giải quyết stress, căng thẳng. Tham gia khóa học này, bạn sẽ được:
- Nâng cao kỹ năng tư duy và khả năng sáng tạo
- Tăng độ chính xác và tính độc lập của bàn tay, tạo sự phối hợp nhịp nhàng giữa mắt-tay-chân
- Xây dựng tính kiên nhẫn, vượt qua khó khăn và tự tin trước đám đông
- Giảm căng thẳng và trầm cảm, loại bỏ cảm xúc tiêu cực và giúp bạn hạnh phúc hơn
PIANO giải phóng cảm xúc dành cho người lớn – Cơ bản
Bạn hoàn toàn có thể tự học và chơi đàn piano tốt. Thông qua những kinh nghiệm và hướng dẫn tỉ mỉ trong khóa học Piano Online, sẽ giúp bạn một khởi đầu tự tin để chơi nhạc theo sở thích và đam mê của mình
Piano phát triển khả năng sáng tạo và tập trung cho trẻ
Khóa học là sự tổng hợp kinh nghiệm nhiều năm hướng dẫn các bạn nhỏ làm bạn với phím đàn piano của giảng viên. Đây chắc chắn là món quà tuyệt vời cho trẻ phát triển về tinh thần, khả năng sáng tạo và tính tập trung một cách hiệu quả
HOTLINE/ZALO hỗ trợ: 0966 000 643
