4 lợi ích tuyệt vời của ngâm chân nước ấm trước khi ngủ được bác sĩ khuyến khích
admin 07/09/2022
Ngâm chân trước khi đi ngủ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và phương pháp này còn có thể giúp bạn thư giãn sảng khoái ngay trong một khoảng thời gian ngắn. Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về lợi ích của việc ngâm chân nước ấm trước khi ngủ để hiểu vì sao chúng ta nên thực hiện phương pháp này nhé!
Lợi ích của việc ngâm chân nước ấm trước khi ngủ
Theo quan điểm của các thầy thuốc Đông Y, bàn chân là gốc của cơ thể, tập hợp nhiều huyệt vị quan trọng. Bàn chân tiếp xúc trực tiếp với mặt đất hằng ngày, thông qua da bàn chân, các độc tố và vi khuẩn có thể tấn công cơ thể. Bàn chân được xem là trái tim thứ hai, bởi vì đại não và các cơ quan khác trong cơ thể đều có một khu phản ánh trên bàn chân. Khi chân ngâm nước ấm sẽ có tác động đến tạng phủ và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ giúp thư giãn cơ thể
Nếu bạn đi giày cao gót cả ngày thì chân sẽ rất đau và gây khó chịu sau một ngày dài. Đôi khi, cảm giác khó chịu này thậm chí không cho phép bạn ngủ. Nhưng khi bạn ngâm chân trong nước ấm trước khi đi ngủ, nó sẽ làm giãn các cơ của bàn chân và giúp bạn cảm thấy thư giãn và dễ chịu hơn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
>> Xem thêm: Bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng
Ngâm chân nước ấm giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể
Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ làm tăng và giữ nhiệt độ của bàn chân. Kết quả từ một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Điều dưỡng quốc tế vào năm 2013 chỉ ra rằng ngâm chân với nước ấm ở nhiệt độ 40 độ C trong 20 phút trước khi ngủ sẽ giúp tăng nhiệt độ bàn chân của bạn. Nó tạo điều kiện cho các mạch máu giãn nở, nâng cao nhiệt độ lõi để cung cấp nhiệt lượng cho cơ thể.
>> Xem thêm: Đau nhức lòng bàn chân là do đâu? Làm gì để cải thiện?
Giúp tăng tuần hoàn máu và ngủ ngon hơn
Cơ bắp căng cứng cản trở lưu lượng máu, nhưng khi chúng được thư giãn, lưu lượng máu sẽ được cải thiện, giúp duy trì mức năng lượng. Nó cũng cải thiện nhịp thở và nhịp tim, giúp bạn bình tĩnh hơn, do đó thúc đẩy giấc ngủ ngon.
Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ giúp trị mùi hôi chân, nấm chân
Việc ngâm chân thường xuyên cùng muối hay những loại thảo dược, tinh dầu,… có thể giúp giảm thiểu tình trạng nấm chân, loại bỏ bớt vi khuẩn ở da chân và giúp bạn có đôi bàn chân thơm tho, sạch sẽ hơn.
Lưu ý: Những người có bệnh lý như suy giảm tĩnh mạch chân, lở loét chân,….và những trẻ em quá nhỏ thì không nên ngâm chân bằng nước ấm bởi vì nó sẽ không có lợi cho sức khỏe.
>> Xem thêm: Các vị trí đau lòng bàn chân và những ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn
Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ thế nào?
Hãy thực hiện phương pháp này ngay hôm nay để cảm nhận những lợi ích đó nhé:
- Cho nước ấm vào một cái chậu (Nhiệt độ nước nên dưới 40 độ C).
- Có thể cho thêm vài lát gừng hoặc muối epsom (là hỗn hợp tự nhiên của magie và sunfat, muối epsom khác muối ăn bình thường) hoặc vài giọt tinh dầu, giấm, lá lốt… giúp thư giãn hơn.
- Ngâm chân trong 15 đến 20 phút.
- Lấy khăn lau khô chân hoặc ủ ấm chân để giữ ấm.
- Bây giờ, hãy thoa một ít kem dưỡng ẩm và chui vào chăn để có một giấc ngủ ngon nhé!
>> Xem thêm: 5 cách detox gan bàn chân ít người biết
Giải pháp chuyên sâu cho bạn
Ngâm chân bằng nước ấm mang lại nhiều lợi ích như: thư giãn cơ thể, tăng tuần hoàn máu, cải thiện nhiệt độ bàn chân,….Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà.
Ngoài ra, xoa bóp bàn chân cũng là một trong những phương pháp mà Bác sĩ CKI Y học cổ truyền với hơn 10 năm kin nghiệm khuyến khích. Sẽ giúp bạn:
- Nâng cao sức khỏe nội tạng trong cơ thể, cải thiện sức khỏe toàn diện
- Biết cách điều chỉnh những bất thường sức khỏe trên cơ thể thông qua tác động bàn chân
- Nắm được những vị trí của những vùng liên quan đến Tim, Não, Thận, Gan, Phổi, Tuyến yên… trên bàn chân
- Nắm được quy trình chăm sóc bàn chân cho người thân và bạn bè
- Nắm vững cách xoa bóp bàn chân bằng dụng cụ tại nhà đơn giản
Đăng ký ngay khóa học Xoa bóp bàn chân làm sạch, làm khỏe nội tạng để tiết kiệm thời gian, tiết kiệm chi phí mà vẫn có thể chăm sóc sức khỏe chủ động từ sâu bên trong.
Xoa bóp bàn chân làm sạch, làm khỏe nội tạng
Chăm sóc bàn chân giúp gián tiếp tác động lên hệ thống kinh mạch và dòng tuần hoàn trong cơ thể giúp năng lượng và khí huyết lưu thông liên tục khắp mọi nơi trong cơ thể. Từ đó nâng cao sức khỏe toàn diện và làm sạch nội tạng trong cơ thể
HOTLINE/ZALO hỗ trợ: 0966 000 643
