9 tuyệt chiêu tăng cường sức mạnh não bộ bạn nên biết
admin 11/06/2021
Bộ não là cơ quan quan trọng của cơ thể. Bộ não kiểm soát điều khiển mọi chức năng và cảm xúc của con người. Chăm sóc và duy trì bộ não khỏe mạnh cũng quan trọng không kém việc chăm sóc sức khỏe tốt cho tim, phổi, thận, hoặc bất kỳ bộ phận nào của cơ thể.
Bạn có dành thời gian để kiểm tra sức khỏe cho não bộ? Bạn có cảm nhận được sự kết nối của não bộ với các hoạt động hàng ngày? Thỉnh thoảng, bạn có cảm thấy phiền phức vì sự hay quên, công việc trở nên trì trệ, cơ thể thiếu sức sống. Đó chính là bởi bạn chưa quan tâm đến sức khỏe não bộ. Dưới đây là 9 cách giúp bạn khắc phục điều này:
Tạm thời lãng quên các thiết bị điện tử
Thiết bị điện tử có một tác dụng phụ rất hại cho não đó là làm tâm trí bạn mất dần khả năng kết nối với những cảm giác đến từ cơ thể. Ví dụ: bạn rất khó cảm nhận tư thế ngồi của mình khi tập trung đọc 1 bài báo hay 1 bài chia sẻ nào đó. Một khi tâm trí mất khả năng kết nối với những cảm giác của cơ thể thì Não sẽ dần mất kiểm soát với những hoạt động bình thường của thân thể. Đó là lúc các tế bào thần kinh bắt đầu xuất hiện những kết nối dị thường, lệch lạc, bất ổn.
Trau dồi khả năng đồng cảm của não
Theo các chuyên gia nguyên cứu có 2 mức độ đồng cảm. Một là bạn đồng cảm với những bộ phận cơ thể đang bị đau đớn, bệnh tật, tê bì, suy nhược, rệu rã. Hai là bạn đồng cảm với những nỗi đau, bệnh tật, suy nhược của người khác. Sự đồng cảm là khả năng đi sâu vào cảm giác, cảm xúc của chính chúng ta. Nếu hoạt động này được thực hiện đều đặn nó sẽ làm cho não khoẻ hơn, mạnh mẽ hơn, tinh tế hơn.
Tiếp xúc gần hơn với thiên nhiên
Thiên nhiên luôn mới mẻ, tươi tắn, nhẹ nhàng. Thiên nhiên luôn sẵn sàng giúp bộ Não tươi trẻ hơn. Thiên nhiên là ánh sáng tự nhiên, là tia nắng, là màu sắc của cỏ cây hoa lá, là mặt hồ rung động, là làn gió, là ánh trăng… không thể kể hết được.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Dinh dưỡng lành mạnh với Não thì cũng tương tự như dinh dưỡng lành mạnh với những cơ quan khác trong cơ thể. Những nguyên tắc rất căn bản như lựa chọn thực phẩm xanh nhiều hơn, cách nấu ăn truyền thống hơn, các bữa ăn nhẹ nhàng hơn và ít rác thải ra môi trường hơn.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ và sâu giấc là phương pháp rất tối ưu để Não có thời gian tự sửa chữa và hàn gắn những sai sót sảy ra trong khi thức.
Dành thời gian cho những bài tập thể chất
Tập luyện có 2 dạng là tập luyện thể lực và tập luyện tâm trí. Cả 2 loại tập luyện đều có ích cho việc thải độc của não. Nếu chúng ta lựa chọn đúng bài tập, càng tập càng làm cho việc thực hiện các mục 1,2,3,4,5 trở nên tự nhiên hơn.
Tập luyện tĩnh lặng, tập trung của não
Bạn có thể lựa chọn tư thế ngồi, nằm, đi, đứng, uống nước, ngắm hoa,… cái gì cũng được. Nhưng hãy chỉ chú tâm vào việc làm duy nhất đó mà thôi. Lúc đầu việc này khá khó khăn vì tâm trí bạn quen suy nghĩ, tính toán, suy xét và phán đoán. Nhưng lâu dần, bạn sẽ quan việc tĩnh lặng tập trung vào 1 việc duy nhất. Khả năng tĩnh lặng là một chức năng cơ bản của não. Nhưng vì lâu ngày không được luyện tập, tôi luyện nên nó dần bị thay thế bởi hoạt động suy nghĩ liên tục. Vì thế, bạn hãy cố gắng luyện tập lại khả năng này. Không luyện tập thì chẳng có cách nào bạn có được vì nó sẽ không bao giờ tự dưng xuất hiện trở lại.
Giao tiếp nhiều hơn
Nhờ việc tiếp xúc với mọi người thông qua giao tiếp xã hội là cách giúp Não phát triển khả năng kết nối mạnh mẽ giữa các nguồn thông tin nó tiếp nhận. Càng tiếp xúc nhiều đối tượng xã hội Não bạn càng phát triển mạnh mẽ. Nhưng nhớ rằng, dù tiếp xúc với ai thì đừng mang những quan điểm, thành kiến, định kiến của riêng bạn ra để áp đặt. Hãy luôn thấy sự mới mẻ trong những sự tiếp xúc ấy mà thôi. Dù người tiếp xúc với bạn đã quen biết hàng chục năm, nhưng hãy tiếp xúc với họ với bộ não hoàn toàn mới mẻ, tươi tắn.
Cơ thể khỏe mạnh – não “rảnh rang”
Não luôn phải điều hành mọi việc trong cơ thể. Vì thế mà bất kì bộ phận nào trong cơ thể trở nên khoẻ mạnh, cân bằng, tự hoạt động, tự điều chỉnh, tự hấp thu chất dinh dưỡng và tự đào thải chất cặn bã thì não sẽ nhàn hơn 1 chút. Nhiều bộ phận khoẻ mạnh thì não sẽ nhàn hạ hơn, thoải mái hơn.
Hi vọng với bài viết này, Trung tâm Đào Tạo và Chăm sóc Sức khỏe Cộng đồng VMC Việt Nam đã đem đến cho bạn những tuyệt chiêu đơn giản và bổ ích trong công cuộc cải thiện não bộ. Chúng tôi rất vinh hạnh vì được đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe. Cùng tham khảo thêm cách cách chăm sóc sức khỏe hữu ích tại đây nhé!
Tham khảo thêm: Khóa học thư giãn đầu và cải thiện đau đầu
Thư giãn vùng đầu và cải thiện đau đầu
Thông qua khóa học “Thư giãn vùng đầu và cải thiện đau đầu” chúng ta sẽ từng bước tìm hiểu và thực hành cách massage đơn giản và hiệu quả khi bị đau đầu và biết được bộ huyệt đặc hiệu tác động khi bị đau đầu giúp giảm đau tại chỗ và thông kinh mạch toàn thân.
