Vì sao uống rượu bị đau đầu? Cách đối phó với con đau đầu do uống rượu
admin 20/09/2022
Một trong những tình trạng phổ biến phải đối mặt sau những cơn say chính là chứng đau đầu do rượu gây ra. Tình trạng này không những gây khó chịu mà còn ảnh hưởng nhiều đến khả năng tập trung, năng suất học tập và làm việc của chúng ta sau khi tỉnh rượu. Cùng Trung tâm VMC tìm hiểu về lý do tại sao uống rượu bị đau đầu, và các giải pháp khắc phục cơn đau đầu nhé!
Tại sao uống rượu bị đau đầu?
Theo Abbey Care Foundation, thành phần chính của rượu hoặc các đồ uống có cồn chính là ethanol, đây là một hợp chất hóa học có tác dụng lợi tiểu. Đi tiểu thường xuyên sẽ làm cơ thể bị mất nước và khiến các tế bào não tạm thời co lại dẫn đến tình trạng đau đầu, hoặc đau đầu chóng mặt buồn nôn
Một tác dụng khác của ethanol là giãn mạch và làm sưng các mạch máu. Khi các mạch máu giãn nở, chúng sẽ kích thích một số các dây thần kinh não đặc thù dẫn đến đau đầu.
Thêm vào đó, rượu và các loại đồ uống có cồn khác cũng sẽ chứa các thành phần có hoạt tính sinh học góp phần tạo nên hương vị, mùi và màu sắc của đồ uống. Các chất này có nhiều trong rượu vang đỏ, rượu whisky và các loại rượu mạnh. Những thành phần này có thể sẽ làm tăng thêm khả năng bị đau đầu khi bạn uống rượu.
Ngoài ra rượu vang đỏ cũng đã được chứng minh có khả năng làm tăng nồng độ serotonin và histamin huyết tương của cơ thể. Từ đó có thể dẫn đến các triệu chứng đau nửa đầu hoặc đau đầu do rượu ở những người có thể trạng nhạy cảm.
>> Xem thêm: Tại sao ngủ trưa dậy bị đau đầu và những điều cần lưu ý?
Các yếu tố ảnh hưởng đến cơn đau đầu do rượu
Không có con số xác định cho việc bạn uống bao nhiêu rượu thì có thể sẽ dẫn đến cơn đau đầu. Lượng rượu gây khởi phát cơn đau sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố bao gồm:
- Nồng độ ethanol có trong rượu
- Nồng độ các chất phụ gia (tạo màu, mùi, vị) có trong rượu
- Chất lượng của loại rượu mà bạn uống
- Trọng lượng cơ thể và giới tính của người uống
- Tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn lúc uống rượu
>> Xem thêm: 5 tác hại của việc uống rượu bia ai nghe xong đều muốn bỏ ngay
Biện pháp phòng ngừa uống rượu bị đau đầu
Theo Abbey Care Foundation, nếu bạn là người dễ gặp các cơn đau đầu hoặc có tiền sử đau nửa đầu thì cách tốt nhất là nên cắt giảm rượu và các loại thức uống chứa cồn hết mức có thể.
Tuy nhiên trong một số trường hợp bất khả kháng, bạn có thể sử dụng một số biện pháp sau để hỗ trợ phòng ngừa cơn đau đầu do rượu:
- Uống rượu từ từ: Nồng độ cồn là một trong những yếu tố quyết định việc khởi phát cơn đau. Để cơ thể xử lý một lượng 44ml rượu thì có thể mất đến vài giờ. Do đó, uống chậm hơn sẽ làm giảm nồng độ cồn trong hệ tuần hoàn máu.
- Ăn trước, trong và sau khi uống rượu: Lượng đường trong máu thấp có thể dẫn đến đau đầu, buồn nôn và tụt năng lượng. Nếu có thức ăn trong dạ dày sẽ làm chậm quá trình hấp thụ rượu vào cơ thể đồng thời nó cũng sẽ giúp duy trì lượng đường trong máu.
- Bổ sung nước sau mỗi lần uống: Do rượu là một chất lợi tiểu làm cơ thể bị mất nước và có thể dẫn đến cơn đau đầu tức thì.
- Đừng uống khi đang căng thẳng hoặc mang tâm trạng tiêu cực: Căng thẳng đóng một vai trò quan trọng trong việc khiến bạn bị đau đầu sau khi uống rượu.
- Ưu tiên chọn loại rượu hoặc đồ uống chứa cồn có màu sáng hơn: Các thành phần tạo màu mùi là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau đầu. Mà trong các đồ uống chứa cồn sáng màu sẽ ít những thành phần này hơn đồ uống sẫm màu.
Cách đối phó với cơn đau đầu do uống rượu
Tình trạng uống rượu bị đau đầu thường sẽ tự hết trong vòng 24 giờ, hoặc một số người có cơ địa nhạy cảm có thể sẽ kéo dài đến 72 giờ.
Trong thời gian này bạn có thể tham khảo các biện pháp sau để giảm cảm giác đau và khó chịu của cơn đau đầu:
- Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể: Bao gồm cả nước lọc và thức uống giàu chất điện giải
- Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc
- Bổ sung chất dinh dưỡng: Ăn các loại thức ăn bổ dưỡng, giàu carbohydrate, ăn trái cây hoặc uống nước ép trái cây
- Chườm lạnh hoặc chườm nóng trên trán hoặc vùng bị đau
- Tập thể dục, vận động nhẹ nhàng
- Massage, xoa bóp bấm huyệt: Theo một công bố trên Journal of Headache and Pain , liệu pháp massage có tác động đáng kể. Cụ thể có thể giảm đến 71% cường độ cơn đau đầu của người tham gia nghiên cứu.
>> Xem thêm: Dạ dày khó chịu buồn nôn do đâu? Có nguyên nhân không khiến bạn ghét
Thư giãn vùng đầu và cải thiện đau đầu bằng phương pháp Y học cổ truyền
Rất nhiều nghiên cứu đã được thực hiện đã chứng minh cho chúng ta thấy không thể phủ nhận hiệu quả tuyệt vời của liệu pháp massage trong việc hỗ trợ làm giảm các chứng đau đầu.
Tham gia khóa học Thư giãn vùng đầu và cải thiện đau đầu bạn sẽ nắm được cách massage đơn giản và hiệu quả khi bị đau đầu. Thêm vào đó, bạn còn sẽ được học thêm về các bộ huyệt đặc hiệu tác động khi bị đau đầu giúp giảm đau tại chỗ và thông kinh mạch toàn thân. Từ đó bạn sẽ biết được cách đả thông huyệt vị, kinh lạc khi bị đau khu trú các vùng trên đầu.
Thư giãn vùng đầu và cải thiện đau đầu
Thông qua khóa học “Thư giãn vùng đầu và cải thiện đau đầu” chúng ta sẽ từng bước tìm hiểu và thực hành cách massage đơn giản và hiệu quả khi bị đau đầu và biết được bộ huyệt đặc hiệu tác động khi bị đau đầu giúp giảm đau tại chỗ và thông kinh mạch toàn thân.
Khoá học không cung cấp cho bạn một công cụ cực kỳ hữu ích để làm giảm cảm giác khó chịu của chứng đau đầu mà còn giúp bạn chủ động phát hiện trình trạng đau đầu của mình. Từ đó bạn sẽ tìm được cách xử lý ngay từ sớm để giảm đau hiệu quả, chủ động chăm sóc và nâng cao sức khỏe của bản thân cũng như những người thân yêu.
HOTLINE/ZALO hỗ trợ: 0966.000.643
Nguồn tham khảo:
- Abbey Care Foundation – Understanding Alcohol Induced Headaches
- Migraine Again – Why Does Alcohol Give Me a Headache? A Doctor’s Tips for Imbibing
