Cơ thể mệt mỏi uể oải đau nhức: Nguyên nhân, cách cải thiện

Cơ thể mệt mỏi uể oải đau nhức toàn thân là tình trạng mà hầu hết ai trong chúng ta cũng đã từng trải qua. Cảm giác ê ẩm, đau mỏi người, mệt mỏi khiến bạn chỉ muốn nằm trên giường cả ngày để nghỉ ngơi và chẳng còn sức lực làm gì nữa. Vậy nguyên nhân của tình trạng này là gì và cách khắc phục như thế nào, cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé!

1. Nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi uể oải đau nhức

Tất cả các hoạt động của chúng ta dù là thể chất hay tinh thần đều được điều khiển bởi hệ thống thần kinh nội tiết tinh vi trên cơ thể. Nếu hệ thống thần kinh nội tiết bị rối loạn sẽ cảm nhận cái đau nhiều hơn và khả năng chịu đau kém hơn so với người bình thường. Khi bị một tổn thương về thể chất hay tinh thần hoặc sau khi nhiễm trùng, hệ thần kinh nội tiết của họ sẽ thêm phần tổn thương và bắt đầu trục trặc.

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn gặp phải tình trạng cơ thể mệt mỏi uể oải đau nhức khắp người. Có thể kể đến như do vận động, chơi thể thao với cường độ cao quá mức, do tư thế nằm ngồi không đúng, do ít vận động, lối sống không lành mạnh hay do thời tiết thay đổi (lạnh sâu hay đi mưa bị ướt), cơ thể thiếu canxi…
Bên cạnh đó, một vài nguyên nhân hàng đầu khác cũng dẫn đến tình trạng mệt mỏi đau nhức toàn thân như:

• Thoái hóa xương khớp.
• Sự rối loạn trên hệ thống thần kinh nội tiết.
• Do yếu tố di truyền.
• Do thiếu khoáng chất.

>> Xem thêm: Mệt mỏi đau nhức khắp người có thể là biểu hiện của việc “thiếu nắng”

2. Các triệu chứng khi cơ thể mệt mỏi uể oải đau nhức

Người bị mệt mỏi đau nhức thường cảm thấy cơ thể mệt mỏi, không còn sức sống, các cơ bị đau nhức, đau ở một vị trí rồi sau đó lan ra khắp cơ thể. Bên cạnh đó, bạn còn có thể gặp phải một vài triệu chứng điển hình như sau:

• Cơn đau âm ỉ toàn thân diễn ra trong khoảng thời gian ngắn hoặc kéo dài.
• Cơ thể mệt mỏi, uể oải, không muốn hoạt động hay làm việc, cảm giác kiệt sức như có vật đè nặng lên cơ thể.
• Có cảm giác ớn lạnh, rùng mình mà không rõ nguyên nhân, cái lạnh dọc khắp cơ thể mặc dù thời tiết nhiệt độ đang rất nóng, đặc biệt là lạnh ở bàn tay và bàn chân.
• Thân nhiệt cơ thể thay đổi bất thường, có lúc nóng và có lúc lạnh.
• Tình trạng đau nhức đột ngột không rõ nguyên nhân, đặc biệt là đau họng, đau đầu, đau cơ,…
• Cơ thể tím bầm ở một vài vị trí đặc biệt là ở tay, chân, khi chạm vào bộ phận nào cũng cảm thấy đau

>> Xem thêm: Nguyên nhân gây ra tình trạng người mệt mỏi chân tay rã rời và cách giúp bạn “bùng cháy” trở lại

3. Biện pháp cải thiện mệt mỏi đau nhức hiệu quả

Dưới đây là một vài biện pháp giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi đau nhức hiệu quả mà mọi người có thể tham khảo và thực hiện nó ngay tại nhà:

3.1 Chế độ dinh dưỡng khoa học

Bạn nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng khoa học và nghỉ ngơi hợp lý, uống đủ nước mỗi ngày và bổ sung nhiều chất xơ cho cơ thể. Đặc biệt là những loại thực phẩm tốt cho sụn khớp như: hải sản, nấm, các loại hạt ngũ cốc,… Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế sử dụng những thực phẩm như: đồ ngọt, cafe, thức ăn nhiều muối, trà xanh, đồ uống có cồn, đồ ăn quá nhiều dầu mỡ,…

>> Xem thêm: Thay đổi thời tiết người mệt mỏi, thì nên làm gì?

3.2 Tập luyện thể dục thường xuyên

Việc tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày giúp cơ thể được khỏe mạnh hơn, tăng sức đề kháng và tránh khỏi những tác nhân xấu gây ảnh hưởng đến cơ thể. Bạn có thể tập một số động tác nhẹ nhàng phù hợp với tình trạng cơ thể, tránh bị chấn thương khi vận động mạnh hoặc sai tư thế. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có tác dụng làm giảm cơn đau mỏi hiệu quả, giúp các khớp linh hoạt và làm cho tinh thần được thoải mái hơn.

>> Xem thêm: Yoga cho người mới bắt đầu: Những kiến thức nhập môn

3.3 Sử dụng một số loại thuốc Tây y

Nếu các cơn đau mỏi không thuyên giảm mà trở nên trầm trọng hơn thì bạn có thể sử dụng một vài loại thuốc như: Naproxen, Ibuprofen, Acetaminophen,… Đây đều là những loại thuốc có tác dụng làm giảm đau và đặc biệt hiệu quả trong các trường hợp bị đau nhức xương khớp. Tuy nhiên nếu sau khi sử dụng mà tình trạng đau mỏi vẫn không được cải thiện thì nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và xử lý kịp thời.

3.4 Xoa bóp bấm huyệt

Xoa bóp bấm huyệt, Y học cổ truyền là phương pháp được rất nhiều người tin dùng để cải thiện tình trạng cơ thể mệt mỏi uể oải đau nhức. Vì biện pháp này có tác dụng giúp lưu thông lượng máu đến các cơ và xương khớp. Châm cứu tại các huyệt đạo giúp làm giảm nhẹ tình trạng mệt mỏi, đau nhức, đồng thời giúp cho tinh thần được sảng khoái và thư giãn hơn.

Tùy mỗi vùng đau khác nhau sẽ có những cách để châm cứu hay bấm huyệt khác nhau. Bởi vậy, bạn nên tìm kiếm các khóa học Cải thiện đau nhức cơ thể bằng Y học cổ truyền từ những chuyên gia, bác sĩ (có thể là Bác sĩ CKI Y học cổ truyền), hoặc các trung tâm uy tín để có thể chủ động giải quyết tình trạng này nhé

4. Phòng ngừa cơ thể mệt mỏi uể oải đau nhức như thế nào?

Nếu biết cách phòng ngừa, bạn có thể ngăn chặn được những cơn đau mỏi toàn thân xuất hiện. Bạn nên:

• Tắm nước nóng để giúp cơ thể được thư giãn
• Vận động và tập luyện thể dục ở mức độ vừa phải phù hợp với tình trạng sức khỏe
• Tăng cường và bổ sung canxi, vitamin D cho cơ thể bằng những loại thực phẩm như rau dền, cá, sữa, trứng, ngũ cốc…
• Áp dụng các bài tập yoga hay ngồi thiền giúp cơ thể được thư giãn, thoải mái tinh thần
• Xoa bóp vai, tay, chân, các cơ sau những giờ làm việc dài, căng thẳng
• Có chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý, uống đủ nước mỗi ngày.
• Tránh tình trạng căng thẳng và lo lắng kéo dài, ngủ đúng giờ và đủ giấc.
• Tránh các thói quen và tư thế sai khiến các cơ bị ảnh hưởng trong sinh hoạt hàng ngày.

Kết luận

Hy vọng với những thông tin tổng hợp được chia sẻ trên đây sẽ giúp ích cho bạn khi đối mặt với tình trạng cơ thể mệt mỏi uể oải đau nhức cũng như có đầy đủ kiến thức để có thể chăm sóc sức khỏe chủ động cho cả gia đình và người thân. Chúc bạn, gia đình và người thân có một sức khỏe thật tốt.

Nguồn tham khảo: hellobacsi, nhathuoclongchau