Những điều cần biết về huyết áp người trên 70 tuổi

Chỉ số huyết áp dùng để nói về áp lực của dòng máu ở bên trong lòng mạch cơ thể con người. Thông thường chỉ số này sẽ có sự biến đổi khác nhau ở mỗi lứa tuổi. Đặc biệt, đối với huyết áp người trên 70 tuổi sẽ có xu hướng cao hơn so với bình thường. Chính vì vậy, ở độ tuổi này chúng ta cần phải có những lưu ý đặc biệt trong việc chăm sóc sức khỏe để duy trì một chỉ số huyết áp ổn định.

Huyết áp người trên 70 tuổi bao nhiêu là bình thường

Huyết áp là khái niệm dùng để chỉ áp lực của dòng máu tác động lên lòng mạch nhằm đưa máu đến các mô trong cơ thể. Chỉ số này được tạo ra nhờ vào sự co bóp của tim cùng với sức cản của động mạch. Ở người bình thường thì chỉ số huyết áp được đo vào ban ngày sẽ cao hơn khi thực hiện đo vào ban đêm và nó thấp nhất vào khoảng 1-3h giờ sáng và cao nhất vào 8-10 giờ sáng.

Chỉ số huyết áp của mỗi người sẽ khác nhau và nó có xu hướng sẽ tăng theo độ tuổi. Theo một nghiên cứu của Viện tim, phổi và máu quốc gia Hoa Kỳ thì cứ 1 người có tình trạng huyết áp khỏe mạnh ở độ tuổi 50 thì sẽ có 90% có nguy cơ gặp phải các vấn đề liên quan đến tình trạng cao huyết áp ở thời gian còn lại của cuộc đời.

Đối với một người bình thường trong độ tuổi từ 60-64 thì chỉ số huyết áp bình thường là 134/87 mmHg. Tuy nhiên, huyết áp người trên 70 tuổi thường sẽ có chỉ số cao hơn một chút 140-160 mmHg. Đây là mức huyết áp cao hơn nhiều so với một người bình thường ở tuổi trưởng thành là 120mmHg. Tuy nhiên, nó vẫn được coi là mức huyết áp giới hạn và vẫn đạt mức cho phép ở những người từ 70 tuổi trở lên.

Vì sao huyết áp người trên 70 tuổi lại cao hơn so với bình thường?

Tình trạng tăng huyết áp ở người già thường do rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Mà một trong số đó chúng ta có thể kể đến như:

• Tăng độ nhạy với muối Natri: Đây được coi là một trong số những nguyên nhân đầu tiên dẫn đến tình trạng cao huyết áp ở những người trên 70 tuổi. Bởi khi lượng Natri trong máu tăng sẽ làm phá vỡ sự cân bằng của Natri và kali trong cơ thể và làm giảm khả năng lọc nước của thận nên nó dễ dẫn tới việc tăng huyết áp.
• Sự tăng huyết áp tâm thu đơn độc: Tình trạng này có đặc trưng là chỉ số huyết áp tâm thu lớn hơn 140mmHg và huyết áp tâm trương nhỏ hơn 90 mmHg và nó dẫn đến áp lực mạch tăng cao. Tình trạng này chủ yếu gặp phải ở những người cao tuổi.
• Rối loạn chức năng nội mô: Nguyên nhân của việc này là do các gốc oxy tự do xuất hiện bên trong thành mạch kết hợp cùng với tình trạng giảm lưu lượng dự trữ ngoại biên.

>> XEM THÊM: Huyết áp 150/100 có cao không?

Cách kiểm soát huyết áp cho những người trên 70 tuổi

Có thể thấy huyết áp cao là tình trạng phổ biến và nó gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của những người gặp phải tình trạng này đặc biệt là những người trên 70 tuổi. Vậy trong trường hợp HUYẾT ÁP CAO NÊN LÀM GÌ? Hãy cùng tìm câu trả lời ngay sau đây.

Theo đuổi một chế độ ăn uống khoa học

Việc theo đuổi một chế độ ăn uống lành mạnh là điều bạn nhất định cần phải thực hiện nếu như muốn có một chỉ số huyết áp ổn định. Khẩu phần ăn cần phải cung cấp đầy đủ những nhóm chất cần thiết như: tinh bột, protein, vitamin, chất xơ,… Ngoài ra, trong chế độ ăn bạn nên hạn chế lượng Natri tiêu thụ để tránh việc giữ nước trong cơ thể bởi đây là một trong số những nguyên nhân gây tăng huyết áp.

>> XEM THÊM: Huyết áp cao uống trà gừng được không?

Thường xuyên tập thể dục, thể thao

Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên luôn là biện pháp tốt nhất giúp nâng cao sức khỏe. Điều này giúp bạn có thể phòng ngừa bệnh tật một cách tốt nhất. Chính vì thế, nếu bạn muốn giảm thiểu những bệnh lý có liên quan tới việc tăng, giảm huyết áp thì hãy cố gắng duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày.

Y học cổ truyền: Xoa bóp bấm huyệt

Với sự tinh vi của Y học hiện đại như ngày nay, thì Y học cổ truyền đang ngày một được nghiên cứu sâu và ứng dụng nhiều hơn nữa. Trung tâm VMC – Trung tâm đào tạo và Chăm sóc sức khỏe cộng đồng đã liên kết cùng Bác sĩ CKI Y học cổ truyền – Lê Hải để thiết kế và sản xuất riêng 1 khóa học giúp kiểm soát Cao huyết áp, dựa trên nguyên lý phục hồi tự nhiên của cơ thể.

Cùng xem với hơn 10 năm kinh nghiệm trong trị liệu tự nhiên, bác sĩ Lê Hải sẽ có cách nào để giúp người cao huyết áp kiểm soát được chỉ số huyết áp của mình quan đoạn video sau:

Cùng xem thêm các video học thử MIỄN PHÍ khác tại: Tác dụng hạ huyết áp tự nhiên của Xoa bóp bấm huyệt

Duy trì lối sống lành mạnh

Ngoài việc ăn uống khoa học và tập luyện thể dục thường xuyên thì bạn cũng cần phải duy trì cho mình một lối sống lành mạnh. Một trong số đó là: ăn uống đủ bữa, tránh sử dụng các chất kích thích như rượu bia hay thuốc lá, ngủ đủ giấc, giữ tâm trạng thoải mái, tránh lo âu,… Đây là những công việc cần thiết sẽ hỗ trợ bạn trong việc duy trì một chỉ số huyết áp bình thường.

>> Xem thêm: Bấm huyệt giảm huyết áp: bỏ túi ngay 7 huyệt đạo quan trọng này

Kiểm tra huyết áp thường xuyên và theo dõi sức khỏe định kỳ

Hiện nay có rất nhiều loại máy đo huyết áp cá nhân hỗ trợ bạn tốt trong việc theo dõi huyết áp tại nhà. Với cách này, thì đòi hỏi bạn phải học trước các chỉ số hiện trên thiết bị. Với cách này bạn có thể

Việc theo dõi sức khỏe định kỳ là việc cần làm đối với tất cả mọi người đặc biệt là những người gặp phải những người đang có vấn đề liên quan đến huyết áp. Khi thực hiện điều này sẽ giúp bạn phát hiện sớm những bệnh có thể gặp phải như: huyết áp, xơ gan, tiểu đường,… Từ những kết quả có được, các bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn những công việc cần thiết để hỗ trợ hiệu quả quá trình điều trị bệnh.

>> XEM THÊM: Bảng huyết áp theo độ tuổi và cách đọc chỉ số huyết áp

Kết luận

Có thể thấy huyết áp người trên 70 tuổi thường có xu hướng cao hơn bình thường nên cần được theo dõi thường xuyên. Nếu bạn muốn có được một chỉ số huyết áp ổn định thì ngay từ bây giờ hãy duy trì cho mình một lối sống lành mạnh, khoa học.