Những công dụng và cách uống thực phẩm chức năng đúng cách

Thực phẩm chức năng là sản phẩm hiện nay đang được quảng cáo rất nhiều trên thị trường với hình thức đa dạng và có công dụng khác nhau. Do đó, câu hỏi mà nhiều người đặt ra là uống thực phẩm chức năng đúng cách như thế nào để công dụng đạt hiệu quả cao. Cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé.

1. Thực phẩm chức năng có công dụng gì?

Từ lâu thực phẩm chức năng được sử dụng rộng rãi để nâng cao sức khỏe, hỗ trợ cải thiện và phục hồi tổn thương của cơ thể. Các thành phần của thực phẩm chức năng chủ yếu từ chiết xuất động – thực vật, vitamin, khoáng chất,… an toàn và rất tốt cho sức khỏe.

Để biết cách uống thực phẩm chức năng sao cho phù hợp, bạn cần biết về một số nhóm thực phẩm chức năng chính:

>> ĐỌC CHI TIẾT: Thực phẩm chức năng là gì? Những lợi ích đối với sức khỏe

2. Cách uống thực phẩm chức năng đúng cách mà bạn nên biết

Để sử dụng thực phẩm chức năng đúng cách và có hiệu quả cao, bạn cần tuân thủ quy tắc 3 đúng dưới đây:

2.1. Uống đúng liều

Muốn bổ sung thực phẩm chức năng đúng cách, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn về liều lượng theo từng độ tuổi sử dụng. Bởi nhà sản xuất đã điều chế sản phẩm theo công thức, liều lượng đáp ứng theo chỉ dẫn đưa ra. Việc sử dụng quá liều để mang lại hiệu quả nhanh hơn có thể dẫn đến việc dư thừa, tích tụ, gây tác ra các dụng phụ.

Thực tế, các sản phẩm thực phẩm chức năng có thành phần tương tự thực phẩm thường ngày với liều lượng đáp ứng đầy đủ nhu cầu cơ thể. Vì vậy, việc sử dụng gấp đôi liều khuyến cáo không mang lại hiệu quả nhân đôi mà gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe.

Một điểm lưu ý, đối với người lần đầu sử dụng sản phẩm nên bắt đầu liều thấp nhất và tăng dần đến liều khuyến cáo. Điều này giúp bạn tránh tình trạng ruột kích thích với thành phần của sản phẩm.

2.2. Uống đúng sản phẩm

Trên nhãn sản phẩm thường ghi rõ thành phần, hàm lượng, công dụng chính, đối tượng sử dụng. Khi mua bất kỳ sản phẩm thực phẩm chức năng nào cũng cần xem kỹ các thông tin trên để có thể biết được cách uống thực phẩm chức năng đúng cách.

Ngoài ra, bạn còn cần tư vấn từ người có chuyên môn để lựa chọn sản phẩm phù hợp, đáp ứng nhu cầu bổ sung dưỡng chất của cơ thể. Đối với những người đang dùng thuốc, hay những người đang gặp vấn đề về sức khỏe thì cần tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ thực phẩm chức năng nào, để tránh làm giảm tác dụng thuốc điều trị.

Người mẫn cảm, dị ứng với thành phần của sản phẩm cũng nên cẩn thận khi lựa chọn thực phẩm bổ sung tăng cường sức khỏe. Bên cạnh đó, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo nếu cơ thể khỏe mạnh bình thường không cần phải bổ sung thêm thực phẩm chức năng.

>> BÀI VIẾT LIÊN QUAN: Uống collagen có hại gan không

2.3. Cách uống thực phẩm chức năng đúng cách – Uống đúng thời điểm

Theo các chuyên gia, mỗi sản phẩm, mỗi thành phần đều có một cách sử dụng riêng biệt. Trên nhãn sản phẩm, nhà sản xuất có công bố hướng dẫn sử dụng, thời điểm dùng để sản phẩm phát huy tốt nhất hiệu quả.

Một số lời khuyên về thời điểm uống thực phẩm chức năng đúng cách như sau:

• Có thành phần Vitamin nhóm B, C dễ tan trong nước, nên uống vào buổi sáng trước khi
• Chứa Vitamin tan trong dầu như A, D, E, K nên được uống khi đang hoặc ngay sau khi ăn.
• Hỗ trợ tăng chiều cao chứa Canxi nên chia nhiều lần, uống sau bữa ăn.
• Chứa Vitamin D, B12 uống trước hoặc sau bữa ăn 30 phút, không nên uống sát giờ ăn để tránh làm hại dạ dày.
• Giảm cân nên uống trước khi ăn 30 phút.

>> BÀI VIẾT LIÊN QUAN: Các loại vitamin không nên uống cùng nhau mà bạn cần biết

3. Các phản ứng có thể gặp khi sử dụng quá liều thực phẩm chức năng

Nhiều người thích sử dụng các loại thực phẩm chức năng vì nghĩ rằng chúng ít tác hại hơn thuốc tây. Nhưng thực tế, thực phẩm chức năng khi đi vào cơ thể cũng có thể gây ra các phản ứng bất lợi.

Nếu như sử dụng trên 200mcg selenium mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến tiểu đường loại 2, ung thư tuyến tiền liệt, tái phát ung thư da và không có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, có một số tác hại nếu như sử dụng quá liều các thành phần trong thực phẩm chức năng gồm:

• Quá liều vitamin A dẫn đến nhiễm độc gan
• Quá liều canxi, vitamin C, vitamin D gây sỏi thận
• Quá liều 5-HTP hoặc St John wort gây ra buồn nôn;
• Quá liều vitamin B6 gây ra bệnh thần kinh ngoại biên
• Quá liều dầu cá gây khó chịu đường tiêu hóa và tăng cholesterol xấu (LDL);
• Quá liều kẽm gây mất hương vị và mùi;
• Quá liều sắt gây táo bón;
• Quá liều magie gây tiêu chảy;
• Quá liều iốt gây các vấn đề tuyến giáp.

Tổng kết

Mặc dù hình dạng của sản phẩm giống với các loại thuốc tây khác, nhưng thực phẩm chức năng không có mục đích thay thế có các loại thuốc. Vì vậy, không nên sử dụng các loại thực phẩm chức năng làm lựa chọn đầu tay để bổ sung dinh dưỡng. Thay vào đó, bạn nên ưu tiên một chế độ ăn uống đầy đủ với các thực phẩm tự nhiên để cơ thể khỏe mạnh. Hy vọng rằng, bài viết trên đã có thể giúp bạn biết được cách uống thực phẩm chức năng đúng cách và biết thêm những thông tin hữu ích về thực phẩm chức năng là gì.

Nguồn: japana.vn, pharmacity