Giảm đau vai gáy nhanh chóng không cần dùng thuốc giảm đau

Xoa bóp vai gáy là một phương pháp trị liệu giảm đau tức thời theo Y học cổ truyền. Bài viết sẽ cung cấp các thao tác xoa bóp hỗ trợ giúp thư giãn vùng vai gáy hiệu quả.

1. Phương pháp tự xoa bóp làm giảm đau vùng vai gáy

Tự xoa bóp thư giãn vai gáy là một phương pháp giúp làm giảm các cơn đau vai gáy xảy ra thường xuyên hay đột ngột.

Các cơn đau vai gáy thường xảy ra là do nguyên nhân như ngồi làm việc quá lâu, không vận động khiến các mạch máu không lưu thông đều, các vấn đề sức khỏe như thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ,… Theo Đông y, chứng đau vai gáy là do phong hàn thấp xâm nhập khiến bì phu kinh lạc bị tắc trệ, gây ra đau nhức cho vai và ảnh hưởng tới các vùng khớp xung quanh.

Mặt khác đau mỏi vai gáy cũng có thể xuất phát do các tư thế sinh hoạt vận động không đúng, tuổi tác cao khiến sự nuôi dưỡng xương khớp suy yếu, khí huyết lưu thông kém,…

Phương pháp tự mát xa vùng vai gáy giúp đẩy lùi phong hàn ra khỏi cơ thể từ đó giúp cho khí huyết lưu thông hiệu quả hơn.

2. Các động tác xoa bóp giảm đau hiệu quả tại nhà

Chỉ với vài động tác đơn giản, chúng ta có thể hoàn toàn cải thiện các dấu hiệu đau vai gáy của mình một cách hữu hiệu.

Xoa bóp vai gáy có bôi thuốc

Tư thế, nằm sấp hoặc ngồi thẳng. Người được chăm sóc nằm sấp, người thực hiện xoa bóp  đứng phía trước đầu người được chăm sóc. còn nếu người được chăm sóc ở tư thế ngồi thì người thao tác sẽ đứng phía sau.

Thao tác xoa bóp:

• Bước 1: thoa dầu trơn lên vùng đau ở cổ và vai gáy.
• Bước 2: dùng 2 tay xoa, day và lăn theo đường tròn từ cổ gáy xuống và sang hai bên bị đau.
• Bước 3: bóp vùng cơ ở hai bên vai bằng các ngón tay, vừa bóp vừa như nhấc cả khối cơ lên.

Thực hiện các thao tác trong khoảng 15-20 phút, mỗi ngày thực hiện 1 lần.

Để thành thục các kỹ năng về xoa bóp bấm huyệt, bạn đọc có thể tham gia lớp kỹ thuật chăm sóc sức khỏe vùng cổ vay gáy Tại đây

3. Ưu, nhược điểm của tự xoa bóp thư giãn vùng vai gáy

Cũng giống như các phương pháp trị liệu khác, massage trị đau vai gáy cũng có ưu điểm và hạn chế:

Ưu điểm

• Tiết kiệm chi phí tối ưu nhất so với việc trị liệu bằng Tây y hay điều trị ngoại khoa.
• Không gặp tác dụng phụ như các loại thuốc giảm đau.
• Việc thực hiện xoa bóp cũng giúp mang lại cả, giác thư giãn thoải mái cho người dược chăm sóc. Sau vài lần thực hiện liệu pháp này, họ sẽ cảm thấy khỏe mạnh, sảng khoái, việc ăn uống hay ngủ nghỉ có chế độ và tốt hơn.

Nhược điểm

• Đối với phương pháp xoa bóp theo bấm huyệt không nên lạm dụng trong các trường hợp viêm, sưng vùng tổn thương
• Trước khi thực hiện xoa bóp nên kiểm tra các tư thế vận động của người bị đau để từ đó thao tác sao cho phù hợp với thể trạng từng người.
• Việc thực hiện xoa bóp đòi hỏi người có chuyên môn đã có kinh nghiệm làm việc. Vì vậy bạn cần trang bị cho mình đầy đủ kiến thức cũng như kỹ năng về y học. Và phải thực hành trên cơ thể thường xuyên để nâng cao tay nghề.

Mặt khác, tự xoa bóp kết hợp với dùng các thảo dược tự nhiên hay các bài thuốc dân gian trị liệu cũng rất hiệu quả. Bên cạnh đó chúng ta cũng nên tự ý thức nên tập luyện thể dục thường xuyên hàng ngày các biện pháp thư giãn cơ thể và có chế độ sinh hoạt phù hợp với sức khỏe.

Tự xoa bóp thư giãn vùng vai gáy là một trong các liệu pháp đã giúp nhiều người khỏi chứng đau vai gáy phổ biến. Tuy nhiên, liệu pháp này cần sự nỗ lực kiên trì thực hành thì mới đạt hiệu quả tốt nhất có thể.

Đọc thêm:

• Lợi ích của xoa bóp bấm huyệt với sức khoẻ
• Tự xoa bóp bấm huyệt ở nhà có khó không?