Huyết áp 160/90 có cao không? Cách phòng tránh cao huyết áp hiệu quả

Huyết áp cao là tình trạng liên quan đến tim mạch mà nhiều người mắc phải. Ở giai đoạn đầu, nó thường không có triệu chứng cụ thể nên rất khó nhận biết. Vậy huyết áp 160/90 có cao không? Cách phòng tránh tình trạng cao huyết áp như thế nào? Cùng Trung tâm VMC tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

Tìm hiểu về tình trạng huyết áp cao

Huyết áp là chỉ số đo áp lực của máu lên thành động mạch. Bao gồm 2 chỉ số:

• Huyết áp tâm thu: Thể hiện ở chỉ số trên, đây là huyết áp khi tim co bóp.
• Huyết áp tâm trương: Thể hiện ở chỉ số dưới, đây là huyết áp khi tim thư giãn.

Huyết áp cao hay còn gọi là tăng huyết áp, đây là tình trạng mãn tính xảy ra khi áp lực máu tác động lên thành động mạch tăng cao. Tình trạng này kéo dài sẽ làm tăng gánh nặng cho tim, dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng như: Tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, suy tim,… Vì vậy, cao huyết áp được xem là “mối nguy thầm lặng”, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Xem thêm: Sự kiện ra mắt khóa học: Kiểm soát cao huyết áp bằng xoa bóp bấm huyệt

Huyết áp cao là bao nhiêu? Huyết áp 160/90 có cao không?

Ở người trưởng thành, huyết áp tối ưu là khi huyết áp tâm thu dưới 120 mmHg và huyết áp tâm trương dưới 80 mmHg. Nếu huyết áp tâm thu lớn hơn 140 mmHg hoặc huyết áp tâm trương lớn hơn 90 mmHg sẽ được xem là huyết áp cao. Trong trường hợp các chỉ số nằm ở giữa mức huyết áp bình thường và mức huyết áp cao sẽ được xem là tiền cao huyết áp. 

Như vậy với câu hỏi “huyết áp 160/90 có cao không?”, câu trả lời là CÓ. Tuy nhiên, cần phải đối chiếu độ tuổi cũng như tình trạng sức khỏe cụ thể để có kết luận chính xác nhất.

Nguyên nhân gây ra tình trạng cao huyết áp

Cao huyết áp được chia thành hai dạng chính là cao huyết áp nguyên phát (chiếm khoảng 90%) và cao huyết áp thứ phát (chiếm khoảng 10%).

Hiện y học vẫn chưa thể tìm ra được nguyên nhân gây cao huyết áp nguyên phát nên được xếp vào dạng cao huyết áp vô căn. Tình trạng này có thể liên quan đến tiền sử bệnh lý và gen di truyền. Theo thống kê, tỷ lệ nam giới gặp vấn đề này cao hơn so với phụ nữ.

Ngược lại, cao huyết áp thứ phát có thể xác định được chính xác nguyên nhân gây ra. Đây là hệ quả của các vấn đề xoay quanh đến thận, tim mạch, tuyến giáp,… Trong nhiều trường hợp, tình trạng này xảy ra do tác dụng của thuốc tránh thai, rượu bia, thuốc lá,…

Cách giảm thiểu và phòng tránh tình trạng cao huyết áp

Tùy vào tình trạng của từng người mà sẽ có phương án giảm thiểu cao huyết áp tối ưu nhất. Sau đây những biện pháp giữ cho huyết áp ở mức ổn định, tránh các tác động tiêu cực tới sức khỏe của bạn:

Các phương pháp Tây Y

Dựa theo kết quả chẩn đoán, bác sĩ sẽ kê toa có tác dụng hạ huyết áp. Một số loại thường được chỉ định bao gồm:

• Thuốc lợi tiểu;
• Thuốc ức chế Beta;
• Thuốc ức chế hấp thụ canxi;
• Chất ức chế men chuyển ACE;
• Thuốc giãn mạch.

Trong quá trình sử dụng, bác sĩ sẽ theo dõi diễn biến của người dùng để kịp thời điều chỉnh và kê đơn cho phù hợp. Bạn tuyệt đối không được tự ý mua thêm hoặc ngừng dùng đột ngột.

Các phương pháp Y học cổ truyền

Chăm sóc sức khỏe chủ động đang được rất nhiều người tìm đến. Đặc biệt, Y học cổ truyền, xoa bóp bấm huyệt nhận được rất nhiều sự quan tâm vì khả năng điều hòa, cải thiện từ bên trong không cần dùng đến thuốc.

 Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp sử dụng đôi bàn tay tác động lên hệ thống kinh mạch huyệt vị của cơ thể. Thông qua đó không chỉ có tác dụng cải thiện và điều hoà huyết áp trở về ngưỡng bình thường, nó còn có giá trị rất lớn trong phòng ngừa biến chứng cao huyết áp.

Hiện, Trung tâm VMC đang cung cấp khóa học “Kiểm soát cao huyết áp bằng xoa bóp bấm huyệt“, sẽ giúp bạn

• Biết thực hành xoa bóp cải thiện chỉ số huyết áp 
• Biết những bài tập luyện dành riêng cho người bị cao huyết áp
• Biết cách xác định và sử dụng hiệu quả những huyệt đạo nổi tiếng điều hoà huyết áp
• Biết cách chăm sóc giấc ngủ, giảm đau đầu, nặng đầu, hoa mắt, chóng mặt… bằng phương pháp xoa bóp bấm huyệt
• Nắm được những phương pháp dưỡng sinh của Y học truyền thống giúp phòng ngừa bệnh cao huyết áp hiệu quả

Thay đổi lối sống

Nếu tình trạng cao huyết áp chưa quá nghiêm trọng, bạn chỉ cần thay đổi lối sống để kiểm soát huyết áp tốt hơn. Một số thói quen lành mạnh cần duy trì như sau:

• Vận động thể thao ít nhất 20 phút mỗi ngày;
• Chú ý khẩu phần ăn hàng ngày, hạn chế ăn thức ăn mặn, thức ăn nhiều chất béo;
• Không sử dụng các chất kích thích có hại cho cơ thể như: Cafe, thuốc lá, rượu bia,…
• Duy trì vóc dáng cân đối;
• Tập thể dục đều đặn, vừa sức;
• Theo dõi chỉ số huyết áp tại nhà mỗi ngày;
• Chú ý giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vào mùa đông.

Mong rằng bài viết trên đã giúp bạn tìm hiểu được vấn đề “huyết áp 160/90 có cao không?”. Hãy theo dõi các bài viết khác của chúng tôi để có thêm thông tin về chăm sóc sức khỏe nhé!

Để biết thêm thông tin và nhận tư vấn miễn phí, bạn vui lòng để lại thông tin (số điện thoại) hoặc liên hệ theo HOTLINE 0966.000.643, Trung tâm VMC sẽ liên hệ với bạn ngay nhé.