Trẻ ra trông thấy với 10+ bài tập nâng cơ mặt chảy xệ tại nhà hiệu quả, dễ thực hiện

Nâng cơ mặt chảy xệ là một trong những giải pháp làm đẹp, trẻ hóa da giúp chị em có thể trẻ ra 10+ tuổi, lấy lại thanh xuân và nhan sắc. Bên cạnh các phương pháp thẩm mỹ nâng cơ mặt làm đẹp khá tốn kém chi phí tại các spa thì chị em cũng có thể áp dụng ngay một số bài tập nâng cơ mặt chảy xệ ngay tại nhà khá hiệu quả, an toàn lại có tiết kiệm được thời gian và chi phí.

1. Vì sao phụ nữ nên áp dụng các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ để làm đẹp da

Các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ, thuật ngữ chuyên ngành còn gọi là yoga mặt. Yoga mặt là một giải pháp tự nhiên giúp khôi phục vẻ ngoài trẻ trung cho khuôn mặt và làn da! Bạn có biết rằng khuôn mặt của chúng ta có hai loại cơ? Đó là cơ ngủ và cơ làm việc quá sức. Việc áp dụng các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ sẽ giúp đánh thức các cơ đang ngủ để nâng da và thư giãn các cơ làm việc quá sức để giảm nếp nhăn và giảm tình trạng chảy xệ.

Áp dụng các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ, yoga mặt có thể làm giảm sự mệt mỏi của các cơ mặt, do đó làm giảm sự hình thành các nếp nhăn. Có khoảng 44 cơ mặt trên cơ thể con người. Các mạch máu và dây thần kinh gắn liền với sụn và xương. Da mịn và căng được gắn với các xương, và các mô được kết nối với nhau. Vì vậy, khi tương tác, bạn có thể đẩy, kéo, xoắn và tạo ra 5.000 biểu cảm gây ngạc nhiên đối với khuôn mặt.

Việc chăm sóc da mặt là rất quan trọng, để duy trì làn da trẻ trung. Thực hiện các động tác nâng cơ mặt có thể cải thiện tình trạng da mặt chảy xệ, vết chân chim, hai cằm và các vấn đề rắc rối khác. Đây là những gì chúng ta gọi là yoga cho khuôn mặt.

>> XEM THÊM: Cách bấm huyệt làm đẹp da mặt an toàn và tiết kiệm

2. Tổng hợp các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ đơn giản ngay tại nhà

Tác dụng của những bài tập nâng cơ mặt chảy xệ giúp làm đẹp da là điều đã được chứng minh, tuy nhiên áp dụng như thế nào cho hiệu quả là điều mà mọi người cần phải chú ý. Dưới đây là một số chia sẻ về các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ giúp cho mọi người có thực hiện bất cứ lúc nào để tăng hiệu quả nâng cơ mặt, duy trì vẻ đẹp tự nhiên cho khuôn mặt.

2.1. Các bài tập cho trán giúp nâng cơ mặt

Có ba bài tập cho trán.

• Bài tập 1: Đặt các ngón tay lên mí mắt để giữ chúng ở đúng vị trí, sau đó nhướng mày. Làm động tác này mười lần. Khi bạn đã quen với việc tập thể dục với động tác nâng cơ này, bạn có thể tập mà không cần đến các ngón tay.
• Bài tập 2: Nhìn thẳng về phía trước và căng trán như thể bạn đang cố nâng nó lên một lần nữa. Duy trì tư thế trong 10 giây, sau đó thực hiện lại.
• Bài tập 3: Giống như với bài tập trên, hãy hóp trán lại. Sau đó, cố gắng nâng từng bên lông mày lên. Làm mỗi bên mười lần.

>> XEM THÊM: Hướng dẫn cách bấm huyệt làm chậm lão hóa, dưỡng nhan và chống lão hóa hiệu quả

2.2. Các bài tập cho vùng da xung quanh mắt

• Bài tập 1: Để thực hiện bài tập nâng cơ mặt cho vùng da xung quanh mắt, bạn hãy nhắm cả hai mắt lại. Sau đó, nâng cao lông mày của bạn càng nhiều càng tốt. Điều này sẽ giúp các cơ co lại và khỏe hơn. Đối với người bị sụp mí mắt, bài tập này thực sự rất tốt. Nó giúp giảm bớt gánh nặng cho mí mắt và giúp máu lưu thông tốt hơn, từ đó thoát khỏi những quầng thâm và bọng mắt.
• Bài tập 2: Đối mặt với gương, kéo các cơ dưới mắt lên tối đa. Điều này có thể khó thực hiện lúc đầu vì bạn sẽ bị nheo mắt. Nhưng đừng nheo mắt. Cố gắng giữ cho đôi mắt mở ra bình thường, nếu nheo mắt sẽ gây ra các nếp nhăn quanh mắt!

>> XEM THÊM: Ngủ sớm có hết thâm mắt không?

2.3. Bài tập nâng cơ mặt cho hai bên má

• Cách 1: Hãy cười hết sức có thể và đồng thời đặt các ngón tay lên xương gò má. Trong khi giữ nụ cười mở, đẩy xuống càng nhiều càng tốt.
• Cách 2: Đối mặt với gương. Chỉ sử dụng một bên của khuôn mặt, bạn có thể cười hết cỡ nhất có thể ở 1 bên đó. Kéo cơ má lên hết mức có thể và giữ trong 10 giây. Thực hiện động tác này mười lần, sau đó chuyển sang phía bên kia của khuôn mặt và bắt đầu lại.

2.4. Bài tập nâng cơ mặt bằng môi

Khi có tuổi, các cơ xung quanh môi sẽ nhanh chóng bị xệ xuống, vì vậy bạn cần thực hiện bài tập này thường xuyên.

• Bài tập 1: Mở miệng ra làm thành hình chữ O, nhấn và giữ vị trí đó trong ba giây, sau đó thực hiện lại. Làm như vậy mười lần cho đến khi bạn hài lòng.
• Bài tập 2: Đặt ngón tay cái ở dưới môi trên của bạn. Nhẹ nhàng kéo ra trong khi dùng cơ hàm để kéo lại. Nói cách khác, hãy kéo cằm của bạn xuống, giống như kéo dài đường cằm. Làm điều này 10 lần.
• Bài tập 3: Mở miệng càng rộng càng tốt, sau đó kéo các cơ của môi trên của bạn sang một bên. Chỉ cần tưởng tượng, mũi của bạn ngứa và bạn không thể gãi nó! Đó là một trong những cách luyện cơ mặt hiệu quả!

>> XEM THÊM: Nếp nhăn khóe miệng khi cười và cách massage làm đẹp da mặt

2.5. Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ với các đường xung quanh mũi

• Bước 1: Đối với bài tập này, trước tiên bạn hãy mở miệng một chút, sau đó nâng kéo môi trên lên ngang với mũi. Hãy thử cả hai bên trước, sau đó thử mỗi bên một lần.
• Bước 2: Hãy ngậm miệng và nhìn lên trần nhà. Khi kéo căng ra sau hết mức có thể, hãy đặt môi dưới lên trên môi trên. Khi luyện tập ngày càng nhiều, bạn có thể kéo dài thêm bằng các thao tác trên, và cười nhiều nhất có thể.
• Bước 3: Cuối cùng, bạn hãy ngậm miệng và nhìn lên trần nhà một lần nữa. Lần này hãy làm cho miệng thành hình chữ O. Khi bài tập trở nên dễ dàng hơn, hãy thay đổi từ chữ O sang E, sau đó quay lại một lần nữa. Nếu muốn, bạn có thể sử dụng xen kẽ khi cảm thấy thoải mái. Lặp lại 10 lần.

2.6. Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ bằng cách phồng má

Sau tuổi 25, quá trình tuần hoàn máu dưới da bắt đầu chậm lại, lớp mỡ dưới da cũng bắt đầu nhão và thiếu đàn hồi. Dù không tăng cân nhưng các đường nét trên khuôn mặt cũng dần trở nên chùng nhão, nhất là khi nhìn từ mặt bên. Vùng da ở gò má không còn căng mọng và săn chắc, điểm cao nhất của khuôn mặt từ từ di chuyển xuống phía dưới, và các nếp gấp rãnh mũi má (hay còn gọi là nếp gấp rãnh mũi má) bắt đầu xuất hiện khiến người nhìn trông mệt mỏi và già nua.

Động tác phồng má, ngậm miệng trước, phồng má hết cỡ, giữ trong vài giây rồi siết chặt cơ má vào miệng, và giữ trong vài giây sẽ giúp cho cơ má cử động tăng độ đàn hồi và là bài tập nâng cơ mặt chảy xệ làm đẹp da hiệu quả.

>> XEM THÊM: Nguyên nhân mụn mọc quanh miệng và các biện pháp ngăn ngừa mụn

2.7. Bài tập giảm căng thẳng trên khuôn mặt.

Khi căng thẳng, con người thường nhíu mày hoặc nghiến răng, thường xuyên nghiến răng sẽ khiến cơ mặt căng cứng, khi cau mày có thể dễ dàng để lại những đường nhăn khó coi giữa hai lông mày.
Để giảm các biểu hiện căng thẳng trên khuôn mặt, đầu tiên bạn hãy hít thở sâu (thở bằng bụng là tốt nhất), sau đó mở mắt và miệng, đồng thời thở ra thật mạnh, đồng thời thè lưỡi hết mức có thể trong 3 đến 5 giây. Lặp lại hành động. Vì động tác này mang tính cường điệu cao hơn, nên thực hành khi ở một mình.

2.8. Bài tập nâng cằm hình vòng cung

Đặt bốn ngón tay dưới hàm, sát cơ cằm và cổ. Dùng ngón cái của cả hai tay đẩy cơ cằm sang hai bên hết mức có thể, đồng thời cảm thấy cơ cằm đang được siết chặt. Thư giãn, nhẹ nhàng đưa các ngón tay trở lại vị trí ban đầu, sau đó thực hiện lại động tác nâng.

Không cử động vai, dùng ngón giữa và ngón áp út của bàn tay trái ấn vào huyệt Dĩ Cang nằm ở giữa cằm, đồng thời trượt ngón giữa và ngón áp út của bàn tay phải đến huyệt Nhân trung phía trên môi theo chiều kim đồng hồ. Giữ trong 6 giây, rồi từ từ thả ra. Ngón giữa và ngón đeo nhẫn của bàn tay phải trượt ngược chiều kim đồng hồ về vị trí ban đầu. Sau khi lặp lại 5 lần, chuyển sang bên còn lại.

2.9. Vặn người để đẩy lên và xoa bóp cổ

Dùng ngón cái của bàn tay phải đỡ trán và cử động cổ theo chiều lên xuống, để cơ cổ có thể được kéo căng và cử động hoàn toàn. Thực hiện 8 – 10 lần mỗi ngày.

Duỗi thẳng bốn ngón tay của hai bàn tay vào nhau, đầu tiên dùng bàn tay trái vuốt từ gốc tai từ trên xuống dưới đến cổ rồi trở lại gốc tai, sau đó xoa bóp bên phải bằng tay phải theo cùng một cách. Lặp lại động tác này từ 10 – 20 lần và lưu ý không dùng lực quá mạnh trong quá trình thực hiện. Cuối cùng, dùng tất cả các ngón tay của cả hai tay vỗ nhẹ lên vùng vỏ cổ, lưu ý không dùng quá nhiều lực và lặp lại động tác vỗ nhẹ trong nửa phút.

>> XEM THÊM: Khung giờ uống nước giảm mụn, thanh lọc cơ thể cho da sáng dáng xinh

2.10. Massage tổng thể khuôn mặt để làm săn chắc các đường nét

Đặt ngón trỏ và ngón giữa của cả hai bàn tay vào giữa trán và xoa bóp trán theo hình tròn nhỏ. Tiếp theo, di chuyển các ngón tay nhẹ nhàng dọc theo lông mày đến thái dương để massage nhẹ nhàng. Vùng trán là nơi tập trung những áp lực, căng thẳng khiến chúng ta đau đầu, hãy đặc biệt chú ý đến khu vực này.
Sau đó, di chuyển các ngón tay từ thái dương đến hai đầu xương hàm và xoa bóp cơ hàm. Cuối cùng, di chuyển các ngón tay lên hai bên má, massage lên sống mũi dọc theo hai bên cánh mũi và lặp lại nhiều lần. Điều này có thể làm giảm căng thẳng và mệt mỏi, đặc biệt là thư giãn thái dương và cơ hàm, đồng thời làm săn chắc các đường nét trên khuôn mặt.

Kết luận

Các bài tập cho khuôn mặt là một cách thực sự tốt để ngăn ngừa sự hình thành của những nếp nhăn. Chỉ cần áp dụng các bài tập nâng cơ mặt mỗi ngày một lần trong mười phút, và ngoại hình của bạn sẽ rất khác. Theo thời gian, các cơ trở nên căng hơn và bạn sẽ nhận thấy các nếp nhăn quanh miệng và vùng da chùng dưới mắt trở nên rõ ràng và mịn màng hơn.

Tập yoga cho khuôn mặt có lẽ là một trong những cách nâng cơ mặt chảy xệ tốt nhất mà bạn có thể áp dụng và thực hiện, cơ mặt sẽ được thư giãn gần như ngay lập tức.

Hy vọng những thông tin chia sẻ trên đây sẽ giúp mọi người có thêm những hiểu biết mới về bài tập nâng cơ mặt chảy xệ để có cách làm đẹp da an toàn và hiệu quả. Từ đó giúp kéo dài thanh xuân và duy trì sự trẻ trung quyến rũ của phái đẹp.

Nguồn tham khảo: vienthammykhothi.vn, orihiro.vn, thammyvienula.vn