Bật mí 5 bí quyết giúp cải thiện tuổi thọ của người Nhật

Theo các số liệu nghiên cứu, Nhật Bản là 1 trong 5 quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới. Tuổi thọ trung bình ở Nhật Bản là khoảng 85,3 tuổi. Sau đây là 5 bí quyết giúp tăng tuổi thọ của người Nhật.

Bổ sung dưỡng chất cho não và chế độ ăn uống cân bằng

7 loại thực phẩm thường thấy trong chế độ ăn uống của người Nhật là: Cơm, súp miso, rong biển, rau có màu vàng và xanh, cá, trà xanh, kim chi. Bổ sung nhiều thực phẩm chứa chất béo không no để tăng cường sức khỏe não, ngừa bệnh Alzheimer. Người Nhật còn tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn ít dầu, ít muối, ít thịt đỏ, không ăn vặt, ăn vừa no. Họ quan niệm rằng chỉ nên ăn no 70% là đủ lượng thực phẩm cơ thể cần.

Đảm bảo ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đối với con người là cực kỳ quan trọng. Nó giúp phục hồi các chức năng khác nhau của cơ thể. Nếu cơ thể bị mất ngủ sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy phía sau. Vì vậy việc đảm bảo giấc ngủ là tối quan trọng.

Không hút thuốc

Thói quen hút thuốc là một thói quen vô cùng xấu. Hút thuốc ảnh hưởng trực tiếp đến nội tạng cơ thể: Phổi, Tim, Não,… Vì vậy, những người thường xuyên sử dụng thuốc lá thường có tuổi thọ không cao. Một nghiên cứu cho thấy những người bỏ hút thuốc ở tuổi 35 sẽ tăng khoảng 6-8 năm tuổi thọ. Khoa học đã chính minh rằng: Những người từng bị tổn thương phổi do thuốc lá, sau khi bỏ thuốc tình trạng sức khỏe đã được cải thiện rõ rệt.

Tập thể dục điều độ

Người Nhật có thói quen dậy sớm đi bộ mỗi ngày. Thường xuyên tập thể dục, giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, cải thiện chức năng cơ thể, tăng độ đàn hồi và dẻo dai giúp người Nhật cải thiện tuổi thọ.

Chủ động phòng ngừa các bệnh mãn tính

Sau khi lớn tuổi, nhiều bệnh tật như cao huyết áp, tăng mỡ máu, bệnh mạch vành… sẽ xuất hiện. Và ngày nay, những căn bệnh khó chữa này đang có xu hướng trẻ hóa.  Mọi người nên đi khám thường xuyên để phát hiện và điều trị càng sớm càng tốt. Hoặc có thể tham gia những khóa học xoa bóp, bấm huyệt để làm giúp chăm sóc sức khỏe, phòng bệnh ngay từ khi nó chưa biểu hiện.

Những chia sẻ trên đã chỉ ra 5 bí quyết đơn giản, dễ thực hiện giúp tăng tuổi thọ của người Nhật. Nếu bạn đọc có bất kỳ thắc mắc, băn khoăn nào đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua số hotline: 0966.000.643 hoặc nhắn tin vào hòm thư để được hỗ trợ và tư vấn nhanh nhất.

Đọc thêm:

• Chăm sóc sức khỏe không dùng thuốc
• 5 tác dụng cụ thể của xoa bóp bấm huyệt đối với người bệnh