5 phút học cách giảm mỡ bụng cho người ăn ít vẫn béo, thừa cân, eo “bồng bềnh”
admin 23/06/2022
Giảm mỡ và giảm cân là một vấn đề chưa bao giờ hết “hot”, đặc biệt là đối với phái nữ. Bên cạnh các phương pháp như luyện tập thể dục, ăn kiêng, thì massage bấm huyệt cũng đang là một giải pháp an toàn, hiệu quả mà nhiều chị em đang áp dụng. Vậy, cách giảm mỡ bụng bằng massage bấm huyệt là như thế nào?
Giảm cân tiêu mỡ bằng Y học cổ truyền là gì?
Tại sao bạn khó kiểm soát cơn thèm ăn của mình?
Ăn thừa so với nhu cầu đa phần đều do cảm xúc chi phối, xuất phát từ
- Việc thiếu kiểm soát cơn thèm ăn
- Thói quen ăn đồ ăn kém bổ dưỡng nhưng đầy hương vị
- Cảm xúc làm bạn mờ mắt khi lựa chọn đồ ăn
- Quan điểm sai lệch về nhu cầu ăn uống (phải ăn nhiều thịt mới tốt,…)
- Không nhận ra mối liên hệ giữa nhu cầu và năng lượng.
Hiểu đúng về kiểm soát cân nặng
- Là học cách kiểm soát, điều chỉnh tinh thần, cảm xúc trong ăn uống
- Là quá trình tái tạo sức khỏe nội tạng, nhất là Gan
- Là quá trình thay đổi toàn bộ nhận thức, hành vi của mình về cơ thể và sức khỏe
Xoa bóp bấm huyệt kiểm soát cân nặng
- Làm dịu thần kinh: Căng thẳng, mệt mỏi, stress khiến chúng ta khó kiểm soát cơn thèm ăn của mình
- Giúp thông kinh lạc, khỏe nội tạng, đặc biệt làm khỏe gan. Lượng cơ mỡ sẽ làm tắc các đường kinh lạc chạy khắp cơ thể. Xoa bóp bấm huyệt sẽ giúp làm thông kinh lạc
- Giúp đốt cháy mỡ thừa để dùng vào việc khác
- Giúp giảm đau nhức: tái tạo lại sự vận động cho cơ thể, giảm đau xương khớp, thoát vị đĩa đệm, đau lưng, và giúp cải thiện giấc ngủ
- Giúp làm mềm và khỏe cơ, hỗ trợ trong vấn đề tập luyện, vận động của bạn
>> Xem thêm: Cách ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nữ. Giảm mỡ và giảm cân có giống nhau không?
Cách giảm mỡ bụng: 5 phút thực hành giúp giảm eo thon dáng mọi lúc mọi nơi
Khởi động 3 huyệt giảm cân hiệu quả
- Trình tự: Huyệt Thính Cung => Huyệt Nhân Trung => Huyệt Thiếu Hải
- Dùng ngón trỏ để day ấn vào huyệt, làm tối thiểu 15 giây/1 huyệt
- Tác dụng của bộ huyệt:
- Điều hòa hormone và cảm xúc toàn diện
- Tăng cường chuyển hóa mỡ, năng lượng
- Cải thiện tâm trạng, kiểm soát cơn thèm ăn theo cảm xúc. Giúp bạn có thói quen ăn uống lành mạnh bằng cách chuyển hóa cảm xúc
- Giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, cải thiện sức mạnh tâm trí trong giảm cân
Bài tập thon gọn hông eo 1
- Ngồi trên ghế, hai tay giơ lên cao: Tay giơ lên bao nhiêu, thả lỏng xương sườn, cơ ngực, hông bấy nhiêu.
- Nhấc từng gối lên, làm tối thiểu 15 lần mỗi bên
>> Xem thêm: Cùng chuyên gia giải đáp câu hỏi: “Ngủ nhiều có giảm cân không?”
Bài tập thon gọn hông eo 2
- Nằm úp sấp trên một mặt phẳng cứng (có thể là thảm tập yoga, giường,…)
- Thả lỏng cơ thể, duỗi thẳng tay chân, hít thở tự nhiên
- Làm ít nhất 15 lần
Cách giảm mỡ bụng: 15 phút thực hành giảm eo gọn dáng cho người bận rộn
Bước 1: Kích hoạt huyệt vùng bụng
- Đứng thoải mái tự nhiên, 2 chân rộng bằng vai, đầu gối trùng nhẹ
- Dùng các đầu ngón tay gõ vào vùng huyệt từ Trung Quản đến Quan Nguyên
- Toàn thân chuyển động theo động tác gõ, làm từ 30 giây – 1 phút
- Tác dụng:
- Tăng cường hệ tiêu hóa
- Giảm mỡ bụng, giảm chướng bụng
- Kiểm soát cảm giác đói và sự thèm ăn
- Tăng cường quyết tâm giảm cân
Bước 2: Kích hoạt huyệt vùng thắt lưng
- Đứng thoải mái tự nhiên, 2 chân rộng bằng vai, đầu gối trùng nhẹ
- Nắm tay lại thành nắm đấm, đưa 2 tay ra sau, đấm liên tục từ huyệt Can Du xuống huyệt Bát Liêu
- Toán thân chuyển động tự nhiên với động tác đấm, làm từ 30 giây đến 1 phút
- Tác dụng: Tăng cường chức năng gan, mật, tụy, dạ dày
- Tăng cường chuyển hóa mỡ, năng lượng
- Giảm đau nhức mỏi vùng thắt lưng hông
- Giúp cơ khỏe, dẻo dai, tập lâu không mỏi
- Cải thiện tuần hoàn và sức khỏe bộ xương
Bước 3: Kích hoạt huyệt 2 bên đầu gối
- Ngồi thoải mái tự nhiên, lưng thẳng, 2 lòng bàn chân mở rộng bằng vai, chạm đất
- Dùng nắm tay đấm liên tục vào mặt ngoài cẳng chân, gần đầu gối nơi có 2 huyệt Túc Tam lý – Dương Lăng Tuyền, và làm từ 30 giây đến 1 phút
- Tác dụng:
- Cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, thư giãn gân cơ toàn thân
- Tăng sự dẻo dai, sức mạnh, tính linh hoạt của cơ bắp toàn thân
- Giúp điều hòa hormone, tăng khả năng vận động, đốt mỡ tốt hơn
- Giảm đau nhức vùng thắt lưng hông, hỗ trợ tốt cho người đau thần kinh tọa, thoái hóa cột sống.
Bước 4: Bài tập đạp xe
- Luân phiên làm động tác đạp xe. Nếu mới đầu chưa quen thì chỉ nên tập chân
- Hít thở thoải mái để có đủ Oxy
- Các nhóm cơ được tác động chủ yếu gồm: Cơ thẳng bụng, cơ chéo bụng
Bên cạnh đó, còn có các động tác khác giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả, sẽ được hướng dẫn tỉ mỉ tại khóa học “Giảm cân tiêu mỡ bằng Y học cổ truyền”
Giảm cân tiêu mỡ bằng Y học cổ truyền
Khóa học “Giảm cân tiêu mỡ bằng Y học cổ truyền” là sự chắt lọc những kiến thức, kinh nghiệm giữ gìn dáng vóc của các nền Y học Phương đông sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hợp lý đồng thời nâng cao sức khỏe cho mình.
Khóa học là sự tổng kết và phát triển từ Bác sĩ Lê Hải – Bác sĩ CKI Y học cổ truyền với hơn 10 năm kinh nghiệm trong việc giảng dạy, nghiên cứu xoa bóp bấm huyệt, châm cứu. Rất thích hợp với những người có tình trạng thừa cân, ăn uống khó kiểm soát, vòng eo “bồng bềnh” hoặc ăn ít những vẫn bị thừa cân.
Mong rằng các cách giảm mỡ bụng được đề cập trong bài viết sẽ giúp bạn có thêm nhiều phương pháp hỗ trợ việc giảm cân, và chăm sóc sức khỏe chủ động
Để biết thêm thông tin và nhận tư vấn miễn phí, bạn vui lòng để lại thông tin (số điện thoại). Hoặc gọi theo HOTLINE 0966.000.643, Trung tâm VMC sẽ liên hệ với bạn ngay nhé.
