Cảnh giác trước hiện tượng thoái hóa đốt sống cổ ở dân văn phòng

Tình trạng ngồi sai tư thế, ngồi lâu tại một chỗ và ít vận động khi làm việc là những yếu tố góp phần đẩy nhanh hiện tượng thoái hóa đốt sống cổ ở dân văn phòng.

Khi phải ngồi làm việc liên tục nhiều giờ cộng với thói quen ngồi làm việc sai tư thế của dân văn phòng sẽ trở thành nguyên nhân chính ảnh hưởng tới đốt sống ở cổ và gây ra tình trạng thoái hóa. Không những thế, khi xương khớp bị thoái hóa thì nguy cơ loãng xương cũng tăng lên.

Nguyên nhân thoái hóa đốt sống cổ

Tuổi tác

Từ tuổi 40-50, quá trình lão hóa xương tự nhiên bắt đầu diễn ra, khiến các đốt sống vùng cổ bị ảnh hưởng gây nên tình trạng thoái hóa. Trong giai đoạn hiện nay, tình trạng đau cột sống cổ ở người trẻ có xu hướng gia tăng bơi các yếu tố như:

• Di truyền các vấn đề về cơ xương khớp, đau nhức xương khớp từ gia đình
• Chế độ ăn thiếu chất như canxi, Magie, vitamin D.
• Làm việc và ngủ sai tư thế (chỉ năm hoặc ngủ một hoặc hai tư thế, không có thói quen chuyển mình)

Hoạt động sai tư thế

Các tư thế hoạt động sai như cúi ngửa nhiều, nâng vác nặng trên đầu hoặc ngồi trước màn hình máy tính quá lâu, không chỉ ảnh hưởng tới cấu trúc của cột sống cổ mà còn làm biến đổi các mô xương, dây chằng và cơ, từ đó thúc đẩy nhanh quá trình thoái hóa.

Đĩa đệm bị mất nước

Mất nước đĩa đệm: đĩa đệm có tác dụng như một tấm đệm đàn hồi giữa các đốt sống, giúp chống đỡ trọng lượng và giảm xóc chấn động. Ở tuổi 40, hầu hết các đĩa đệm đốt sống bắt đầu khô và co lại. điều này làm cho sự tiếp xúc giữa các đốt sống nhiều hơn và có thể gây đau, cứng cổ.

Tính chất công việc

Trong thời đại xã hội phát triển như hiện nay, hầu hết các công việc đều phải sử dụng máy tính, ít vận động là một trong những nguyên nhân gây ra thoái hóa đốt sống cổ, gai cột sống. Nhất là khi chúng ta làm việc

• Vị trí đặt tay trên bàn làm việc hay đối với máy tính quá cao hoặc quá thấp.
• Vùng cổ và vùng gáy khi đó không được thường xuyên cử động, hoặc chỉ giữ nguyên một tư thế.
• Thường xuyên nhìn lên rồi lại nhìn xuống.
• Vị trí ngồi quá thấp so với bàn làm việc.

Lúc này, trang bị cho bản thân những bài tập giảm đau cổ vai gáy sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn rất nhiều khi làm việc

Biểu hiện của thoái hóa đốt sống cổ

• Các dấu hiệu ban đầu: người bệnh cảm thấy đau mỏi, cứng ở cổ. Sau đó, tình trạng cứng cổ, không quay được cổ và đau tăng dần lên.
• Kèm theo đó là đau đầu quanh vùng thái dương, trán và 2 hố mắt xuất hiện vào buổi sáng.
• Theo thời gian, nếu không được giải quyết kịp thời, tình trạng này có thể sẽ tiến triển nặng hơn. Và cơn đau còn có thể lan đến đỉnh đầu gây ra nhiều hiện tượng khác như đau vai, tê tay, hoa mắt chóng mặt…
• Xuất hiện cơn đau âm ỉ hoặc bị đau cổ khi thời tiết thay đổi.

Hiện tượng thoái hóa đốt sống cổ ở dân văn phòng có nguy hiểm không?

Thoái hóa cột sống cổ có thể gây ra nhiều triệu chứng như đau, cứng cổ, gặp khó khăn trong hoạt động xoay cổ.

Nếu để lâu tình trạng bệnh tiến triển nặng, cơn đau còn có thể lan đến đỉnh đầu, gây ra cảm giác tê tay hoặc mất cảm giác ngón tay.

Trong khi đó, đa số dân văn phòng trẻ tuổi đều khá lơ là trước việc chăm sóc sức khỏe cột sống. Chỉ đến khi xuất hiện các cơn đau dữ dội chúng ta mới bắt đầu lo lắng, tìm đến bác sĩ hoặc tự ý sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn.

Phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ dân văn phòng bằng cách nào?

Một vài biện pháp phòng ngừa đơn giản, dễ thực hiện như sau:

• Giữ thế ngồi đúng, ngồi thẳng lưng khi làm việc.
• Ghế và bàn làm việc cần có độ cao thích hợp.
• Không nên để màn hình máy tính ở quá cao hoặc quá thấp so với tầm mắt.
• Nên thường xuyên chuyển mình, tránh tình trạng vẹo cổ.
• Không nên mang vác hoặc gánh nặng quá nhiều.
• Hạn chế sử dụng thuốc lá. Vì nicotin có trong thuốc lá làm ức chế khả năng hấp thu dinh dưỡng của xương, khớp.

Giải pháp cho bạn

Khóa học xoa bóp, bấm huyệt online, vừa tiện lợi vừa được chỉ dẫn cách làm phù hợp. Đặc biệt là bạn sẽ biết cách tự mình thao tác trên cơ thể để nhận được cảm giác thư giãn, khoan khoái và phòng ngừa đau cổ vai gáy hiệu quả bất cứ lúc nào.

Bạn cũng có thể đăng ký ngay khóa học “Phòng ngừa và phục hồi thoái hóa khớp, cột sống” và “Xoa bóp trị liệu đau cổ vai gáy theo y học cổ truyền“. Đây là 2 trong số rất nhiều khóa học chăm sóc sức khỏe chủ động do Trung tâm VMC kết nối, phối hợp cùng Bác sĩ CKI Y học cổ truyền để sản xuất.

Tại khóa học, Bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều những kiến thức liên quan đến cổ vai gáy, thoái hóa khớp. Không thể thiếu được chính là những bộ giải pháp xoa bóp bấm huyệt giúp cải thiện đáng kể các vấn đề về sức khỏe

Phòng ngừa và phục hồi thoái hóa khớp, cột sống

Một khoá học với nội dung phong phú từ lý thuyết đến thực hành tự kiểm tra tình trạng khớp, xoa bóp, sử dụng huyệt đạo giúp phòng ngừa và phục hồi thoái hoá khớp, cách ăn uống, tập luyện. Đây chính là chìa khoá giúp mỗi người có một hệ xương khớp khoẻ mạnh, giảm thiểu tối đa tình trạng đau nhức.

900.000₫ 499.000₫

Mua sắm ngay

Xoa bóp trị liệu đau cổ vai gáy theo Y học Cổ truyền

Xoa bóp cổ truyền là cách chúng ta dùng đôi bàn tay thực hiện những động tác như xoa, bóp, đấm, gõ, kéo giãn để làm thay đổi trạng thái cơ thể từ đau nhức sang sảng khoái dễ chịu. Đây chính là chìa khoá tuyệt vời giúp mỗi người tự chăm sóc, trị liệu những cơn đau nhức cổ vai gáy của mình bất kì lúc nào, bất kì ở đâu.

900.000₫ 499.000₫

Mua sắm ngay

HOTLINE/ZALO hỗ trợ 0966 000 643