Đang trong giai đoạn cho con bú uống nước lạnh được không? Mẹo bổ sung nước cho mẹ

Trong khoảng thời gian sau sinh, mẹ thường sẽ nhận được rất nhiều lời khuyên về những việc nên và không nên làm để đảm bảo sức khỏe cho bé. Cùng Trung tâm VMC tìm hiểu, đang trng giai đoạn cho con bú uống nước lạnh được không, cũng như những lưu ý mẹ nên biết trong giai đoạn này nhé!

Đang trong giai đoạn cho con bú uống nước lạnh được không?

Theo Momcare Blog, từ xưa các bà các mẹ đã truyền tai nhau những cách chăm sóc mẹ bầu sau sinh và giai đoạn đầu khi cho con bú không được uống nước đá lạnh. Vậy nhiệt độ của nước uống có thật sự quan trọng với phụ nữ sau sinh?

Không có nhiều nghiên cứu được thực hiện để lý giải lời khuyên này. Tuy nhiên ngày nay các bác sĩ đã có những khuyến cáo về việc mẹ không nên uống nước lạnh, nước đá trong khoảng thời gian ít nhất 1 tháng sau sinh. Và nếu có thể kiêng đến 3 tháng sau sinh thì càng tốt.

Điều này có thể là vì giai đoạn những tháng đầu sau sinh và cho con bú, người mẹ dễ gặp phải các tình trạng:

• Răng ê buốt: Sức khỏe răng miệng của người mẹ sau sinh thường rất kém, dễ mắc một số vấn đề như viêm lợi, sưng nướu. Việc ăn uống đồ lạnh còn khiến vi khuẩn dễ sinh sôi trong khoang miệng.
• Rối loạn tiêu hóa: Hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh vô cùng kém. Việc uống nước lạnh, nước đá sẽ cản trở khả năng tiêu hóa khiến mẹ dễ cảm thấy đau bụng, khó tiêu.
• Lạnh bụng, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe: Điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tử cung – cơ quan sinh sản của người phụ nữ.

>> Xem thêm: Tại sao sau sinh phải kiêng nước lạnh? Những lưu ý sau sinh để đảm bảo sức khỏe mẹ và bé

Lưu ý khi uống nước sau sinh

Theo Momcare Blog, sau sinh khoảng 3 tháng thì các mẹ đã có thể ăn uống đồ lạnh như bình thường. Dưới đây là 3 lưu ý mẹ nên ghi nhớ khi uống nước sau sinh:

• Không uống nước lạnh vào buổi sáng: Thói quen uống nước vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy cực kỳ tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, điều kiện tiên quyết là mẹ phải uống nước ấm. Nước lạnh sẽ làm co mạch niêm mạc dạ dày dễ gây đau dạ dày. Hơn nữa cơ thể buổi sáng thường khá yếu, uống nước lạnh rất dễ bị ốm.
• Không uống nước lạnh khi cơ thể mệt mỏi: Uống một cốc nước lạnh sẽ giúp bạn giải cơn khát hiệu quả sau cơn mệt mỏi. Tuy nhiên, nó cũng làm cạn kiệt năng lượng của cơ thể rất nhanh, khiến bạn sẽ càng ì ạch và mất sức.
• Không uống nước đá lạnh thường xuyên: Nó làm suy giảm hệ thống miễn dịch của cơ thể, gây ra một số bệnh về đường tiêu hóa và dạ dày. Đặc biệt là đối với cơ thể yếu ớt của mẹ sau sinh và đang cho con bú giai đoạn đầu.

>> Xem thêm: Giảm cân sau sinh – Giải pháp giúp cân bằng cơ thể trong quá trình cho con bú

Mẹo bổ sung nước cho mẹ trong giai đoạn sau sinh và cho con bú

Mẹ nên bổ sung nước thế nào?

Nghiên cứu cho thấy trong giai đoạn cho con bú, bạn nên uống ít nhất 12 ly nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể đủ nước, đảm bảo việc sản xuất sữa mẹ và ngăn ngừa táo bón.

Sữa mẹ cung cấp protein, chất béo, carbohydrat và chất dinh dưỡng cho trẻ đang phát triển. Sữa mẹ bao gồm khoảng 90% là nước, vì vậy người mẹ phải luôn bổ sung đủ nước để đảm bảo hoạt động tạo sữa cho con.

Theo Mom News Daily, mẹ có thể tham khảo một số mẹo hữu ích sau, bao gồm:

• Mang theo một chai nước và để nó trong tầm mắt.
• Bổ sung nước thường xuyên bằng cách uống từng ngụm nước nhỏ thay vì để thật khát rồi mới uống.
• Có thể vắt một vài lát chanh hoặc lá bạc hà vào để tăng thêm hương vị và kích thích vị giác
• Một số nghiên cứu cho thấy tình trạng mất nước nhẹ thường xuyên phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể, tuổi tác hoặc các yếu tố khác. Vì vậy, cung cấp đủ nước có thể giúp bạn duy trì sự cân bằng điện giải cũng như tạo ra nhiều sữa hơn.
• Uống nước sau khi cho con bú và trước mỗi bữa ăn của bạn
• Ăn nhiều trái cây, rau củ và thực phẩm có hàm lượng nước cao, như dưa chuột, dưa hấu, canh và súp
• Giảm thiểu lượng đường nạp vào cơ thể

Không nên uống gì khi đang trong giai đoạn cho con bú?

Theo Very Well Family, các loại đồ uống mẹ nên hạn chế sử dụng trong giai đoạn cho con bú bao gồm:

• Rượu bia: Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), bạn nên tránh sử dụng rượu bia trong khoảng ít nhất từ 2 giờ trở lên trước khi cho con bú để đảm bảo rằng chất cồn không có trong sữa mẹ.
• Caffeine: Caffeine là một chất lợi tiểu có thể khiến bạn mất nước. Hơn nữa nó cũng có thể đi vào sữa mẹ và làm gián đoạn giấc ngủ cũng như ảnh hưởng đến tâm trạng của trẻ.
• Nước ngọt, nước ép trái cây đóng chai: Đồ uống có chứa nhiều đường chẳng hạn như soda, coca, nước ép đóng chai,… có thể làm trở sự hấp thụ nước của cơ thể. Điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mất nước, gây căng thẳng nhiệt và tạo áp lực lên thận.

>> Xem thêm: Nguyên nhân mẹ bầu tăng cân nhanh – Mách bạn bí quyết quản lý cân nặng trong thai kỳ

Massage chăm sóc mẹ bầu toàn diện giúp mẹ khỏe con vui

Mẹ bầu xứng đáng nhận được tình yêu thương và sự chăm sóc cẩn thận từ những người thân yêu trong thời kỳ mang thai, sau sinh và cả giai đoạn cho con bú.

Khóa học Massage chăm sóc mẹ bầu toàn diện sẽ là phương pháp hoàn hảo giúp chăm sóc và nâng cao sức khỏe của cả mẹ và bé. Tham gia khóa học, bạn sẽ có thêm những kiến thức bổ ích để:

• Hiểu biết về các kiến thức cơ bản khi massage chăm sóc cho mẹ bầu
• Thực hành kỹ năng chăm sóc massage toàn diện hàng ngày giúp mẹ bầu khỏe mạnh, khí huyết lưu thông
• Mẹ bầu biết cách thư giãn với huyệt vị và tác động 9 vị trí đặc biệt hiệu quả trên cơ thể
• Biến ngôi nhà trở thành spa tại gia, giúp đánh bay đau nhức, giảm phù nề chân, giảm tê tay chân cho mẹ bầu
• Mẹ bầu sinh nhẹ nhàng và nuôi con những ngày đầu thuận lợi hơn nhờ tác động một số huyệt vị đặc biệt.

Massage Chăm sóc mẹ bầu toàn diện

Khóa học đề cao việc chủ động chăm sóc bản thân và người thân chăm sóc cho mẹ bầu. Thông qua đó mang lại cảm giác thoải mái nhất cho mẹ bầu về cả thể chất lẫn tinh thần, tăng cường sự gắn kết của mọi thành viên trong gia đình.

900.000₫ 499.000₫

Mua sắm ngay

Hy vọng rằng những thông tin được cung cấp trên đây có thể giúp bạn giải đáp được thắc mắc cho con bú uống nước lạnh được không. Từ đó cũng biết được những cách chăm sóc mẹ bầu từ giai đoạn mang thai đến sau sinh và cho con bú để mẹ vui, con khỏe và phát triển toàn diện nhé!

HOTLINE/ZALO hỗ trợ: 0966.000.643

Nguồn tham khảo:

• Momcare Blog / How long after giving birth to abstain from cold water? How long do you abstain from ice water?
• Creekside Center for Women / What to Drink While Breastfeeding and What to Avoid
• Mom News Daily / How Much Water should I drink While Breastfeeding?