Khi ngủ chúng ta nên nằm nghiêng về bên trái mới tốt cho sức khỏe ?
admin 08/06/2021
Tư thế nằm ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể của chúng ta. Vậy tư thế nằm ngủ nghiêng về bên trái hay bên phải thì tốt hơn ?
Nằm nghiêng là tư thế ngủ quen thuộc của đại đa số mọi người. Mỗi tư thế nằm nghiêng đều có ưu nhược điểm riêng. Nhưng xét về tổng thể, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ nghiêng về bên trái sẽ đem lại nhiều lợi ích hơn.
Tốt cho tim mạch
Hiện vẫn còn nhiều người cho rằng, ngủ nghiêng bên trái gây chèn ép tim, khiến chức năng tim bị suy giảm. Nhưng các nhà khoa học khẳng định, ngủ nghiêng trái tốt cho chức năng tim hơn. Vì ở tư thế này, máu được lưu thông tốt hơn. Từ đó cải thiện chức năng tim. Bên cạnh đó, nó còn giảm thiểu áp lực của hệ thống tuần hoàn ngoại biên lên tim. Việc bơm máu lên tim đi nuôi các cơ quan khác trong cơ thể cũng được thực hiện một cách dễ dàng hơn.
Hạn chế trào ngược dạ dày
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng, tư thế ngủ nằm nghiêng về bên trái giúp giảm tình trạng trào ngược dạ dày. Khi bạn nằm ở tư thế này, dạ dày cũng ở vị trí thích hợp để giữ thức ăn không trào lên phía trên và trào ra khỏi van thực quản.
Giảm chứng ợ nóng, ợ chua
Hiện tượng trào ngược dạ dày còn dẫn đến một số vấn đề khác như: chứng ợ chua, ợ nóng, hôi miệng và nặng hơn là đau, tức ngực. Đặc biệt là khi mới ăn xong đã nằm ngay thì rất dễ gặp phải hiện tượng này. Để phòng tránh, cách đơn giản nhất là chọn tư thế ngủ nghiêng bên trái.
Tránh ngáy khi ngủ
Ngủ ngáy không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn gây phiền toái đến những người xung quanh. Ngủ ở tư thế nằm nghiêng trái là một giải pháp đơn giản mà hiệu quả để hạn chế tình trạng ngủ ngáy. Khi nằm thẳng, lưỡi có xu hướng tụt về phía sau vùng họng, chèn ép đường thở – hình thành tiếng ngáy trong quá trình ngủ. Tư thế nằm ngủ nghiêng về bên trái giúp lưỡi duy trì ở vị trí chính giữa, làm thông thoáng đường thở.
Tốt hơn cho mẹ bầu và em bé
Mẹ bầu cần rất lưu ý đến tư thế ngủ của mình để đảm bảo sức khỏe và sự thoải mái cho cả mẹ và bé. Các bác sĩ vẫn luôn khuyên phụ nữ mang thai nên ngủ nghiêng bên trái. Bởi tư thế này giúp lưu thông lượng máu và giúp cung cấp oxy tối đa cho cả hai mẹ con.
Nên hạn chế tối đa nằm sấp
Nằm ngiêng bên trái về cơ bản là tốt. Tuy nhiên, không có nghĩa là chúng ta nên ngủ ở tư thế này mọi lúc, mọi nơi. Cơ thể vẫn cần thay đổi tư thế nằm linh hoạt để có được sự thoải mái nhất có thể. Dù thế nào cũng nên tránh tối đa tư thế nằm sấp. Theo các nhà khoa học, tư thế ngủ sai, đặc biệt là kiểu nằm sấp có thể khiến bạn bị đau lưng, nặng hơn là thoát hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm. Ngoài ra, nằm sấp nhiều còn tạo áp lực lên ngực, làm da nhanh xuống cấp do tiếp xúc mạnh với nệm, gối và nhiều tác hại khác.
Mong rằng, bài viết trên đã cung cấp thêm cho bạn những thông tin hữu ích về việc ngủ nghiêng bên nào là tốt nhất. Nếu có bất kỳ thắc mắc hay cần hỗ trợ thông tin, vui lòng liên hệ ngay tại phần tin nhắn của VMC hoặc qua số hotline: 0966.000.643 để được giải đáp kịp thời.
Tìm hiểu thêm:
- 6 động tác xoa bóp truocs khi ngủ giúp thải độc cơ thể
- Xác định vị trí đau dạ dày và cách điều trị hiệu quả
- Tư thế ngủ tốt cho bà bầu
Chăm sóc dạ dày và hệ tiêu hóa chủ động
Khoá học “Chăm sóc dạ dày và hệ tiêu hóa chủ động” có nội dung hướng đến cộng đồng với tình trạng sức khoẻ dạ dày từ bình thường cho đến người đã được chẩn đoán là đau dạ dày, người đang phải uống thuốc dạ dày hoặc người đang phải gánh chịu vấn đề này nhiều năm.
