Không chỉ để giảm cân, uống mật ong đúng cách còn giúp tăng cân hiệu quả cho những “cò hương”

Tăng cân và giảm cân là hai vấn đề khó và cần nhiều sự kiên trì. Trong đó, đồ uống và thức ăn trong quá trình tăng – giảm cân được coi là một trong những yếu tố quyết định đến kết quả. Mật ong thường là gương mặt được tin tưởng lựa chọn nhất, bởi nó không chỉ có tác dụng trong việc giảm cân, mà nếu sử dụng đúng cách, đây còn là chìa khóa vàng giúp tăng cân cực kỳ hiệu quả. Cùng VMC tìm hiểu cách uống mật ong để tăng cân, xua tan nỗi sợ “cò hương”.

1. Mật ong có thực sự giúp tăng cân?

Trong mỗi muỗng mật ong chúa khỏng 17,3g carbohydrate – thành phần cơ bản trong thức ăn giúp con người tạo ra và dự trữ năng lượng. Mật ong giúp tăng cân bằng cách lưu trữ lại đường trong cơ thể. Điều này diễn ra hoàn toàn tự nhiên mà không cần sự hỗ trợ của bất kỳ loại thuốc nào

Ngoài ra, mật ong còn có giá trị dinh dưỡng cao cùng với các loại Vitamin D, E, F,…giúp tăng cường hiệu suất tập luyện, duy trì lượng đường trong máu. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể yên tâm vì mật ong là một sự lựa chọn an toàn, bổ dưỡng.

Xem thêm: Tác dụng của tam thất mật ong: Thần dược cho dạ dày và hệ tiêu hóa khỏe mạnh

2. Cách uống mật ong để tăng cân

Mật ong và nước ấm

1 thìa mật ong và 1 cốc nước ấm khoảng 200ml vào buổi sáng, ngoài việc giúp bạn tăng cân, điều này còn giúp bạn bổ sung nhiều năng lượng cho một ngày mới.

Thời điểm uống tốt nhất là sau bữa sáng 30 phút. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống 2 lần một ngày, 30 phút sau bữa sáng và trước khi đi ngủ. Kiên trì trong khoảng từ 1 – 2 tháng. không chỉ cân nặng mà còn giúp làm đẹp da một cách an toàn tiết kiệm.

Mật ong kết hợp trứng gà

Đây đều là 2 nguyên liệu chứa nhiều vitamin giúp tăng cường năng lượng. Nguyên liệu cũng rất đơn giản và dễ tìm. Chỉ cần 2 quả trứng gà và 2 thìa mật ong. 

– Trứng gà ta đập vỡ vỏ, tách lấy lòng đỏ để ra bát sạch

– Cho 2 thìa mật ong vào bát lòng đỏ đã tách, đậy lại và đợi 30 phút – 1 tiếng để mật ong “làm chín” lòng đỏ trứng gà.

– Sau khi đánh kỹ hỗn hợp là có thể sử dụng.

Mật ong và chuối

Sự kết hợp của mật ong (1 thìa), chuối (1 quả) và sữa chua (1 hộp), vừa an toàn lại vừa thân thiện với cơ thể. 

• Lột vỏ, thái chuối thành những miếng nhỏ. Để chuối vào tủ lạnh để tạo độ mát.
• Xay đều hỗn hợp chuối, mật ong và sữa chua bằng máy xay sinh tố
• Xay cho đến khi nguyên liệu nhuyễn, sánh mịn 
• Nên sử dụng sinh tố chuối mật ong 3 lần một tuần.

Ngoài ra, bạn còn có thể kết hợp mật ong với các loại hoa quả khác như: Kiwi, dưa hấu, bơ, cam, bưởi, lựu, việt quất, đu đủ… như một thức uống tăng cân hiệu quả.

Mật ong và nha đam

Nha đam có lẽ đã không còn xa lạ. Nha đam có rất nhiều tác dụng, phổ biến nhất là giúp làm đẹp da, nhuận tràng, trị bỏng, tăng cân,.. do chứa nhiều vitamin A, D, C, E, vitamin B1, B3, B5, B6, B12 và một số khoáng chất thiết yếu khác như canxi, magie, nhôm, sắt… 

Nguyên liệu: 

500g lá nha đam tươi 

4 thìa mật ong

1 chén nhỏ rượu trắng, 1 quả chanh

Nước sạch đun sôi để nguội 

Thực hiện: 

– Gọt bỏ vỏ xanh bên ngoài, chỉ lấy phần thịt

– Vắt nước cốt chanh và rượu trắng vào nước lọc để nguội. 

– Sau đó cho phần thịt nha đam vào ngâm trong khoảng 10 phút để loại bỏ mùi tanh của nha đam. Vớt thịt nha đam ra và để ráo nước. 

– Xay nhuyễn cùng mật ong sau đó thưởng thức.

Nha đam nên chọn loại tươi, bẹ to để thu được nhiều thịt. Đặc biệt nếu không phải do tự trồng, bạn nên ngâm nha đam với nước muối pha loãng để loại bỏ các tạp chất hoặc thuốc trừ sâu có hại cho cơ thể.

Mật ong và chanh, sả

Thường nên sử dụng vào buổi tối trước khi đi ngủ để giúp an thần ngủ ngon và hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

– 1 túi trà túi lọc

 – Mật ong: 2 thìa 

– Nửa quả chanh tươi 2 nhánh sả tươi 

Thực hiện: 

Rửa sạch sả, lột bỏ phần vỏ già cứng bên ngoài sau đó đập dập.

– Đun sôi sả với khoảng 200ml nước, sau đó dùng nước đó để hãm trà

– Pha mật ong và nước cốt chanh theo tỷ lệ 1:1, sau đó cho trà vào khuấy đều.

Với những người đang có vấn đề với dạ dày và hệ tiêu hóa, những cách uống mật ong để tăng cân không phải là một sự lựa chọn an toàn. Đặc biệt hơn, mật ong có thể là một thức uống tốt và hiệu quả cho người lớn, nhưng với trẻ nhỏ thì nó không hẳn là tốt cho cơ thể, vậy nên không nên cho trẻ nhỏ sử dụng mật ong quá nhiều bạn nhé.