Mệt mỏi đau nhức khắp người có thể là biểu hiện của việc “thiếu nắng”
admin 09/08/2022
Mệt mỏi đau nhức khắp người do nhiều nguyên nhân gây ra. Có thể do bệnh lý nhưng cũng có thể do thiếu nắng – hay còn gọi là thiếu Vitamin D.
Dấu hiệu Mệt mỏi đau nhức khắp người do thiếu vitamin D
Hạ canxi máu, hoặc mức canxi trong máu thấp có thể gây ra mệt mỏi đau nhức khắp người hay người mệt mỏi chân tay rã rời. Điều này là do cơ thể bạn không có đủ vitamin D. Nhiều cơ quan quan trọng của cơ thể như thận và cơ dựa vào canxi để hoạt động. Xương của bạn cũng cần canxi để khỏe mạnh. Nếu không có đủ vitamin D để giúp bạn hấp thụ canxi, bạn có thể cảm thấy đau nhức ở các cơ quan này và trong xương.
Các triệu chứng khác đi kèm mệt mỏi đau nhức khắp người do thiếu Vitamin D bao gồm:
- Hay bị chuột rút
- Cơ co giật hoặc co thắt
- Chóng mặt
- Hay tê bì chân tay
Các nguyên nhân gây mệt mỏi đau nhức khắp người khác
Mất nước
Nước là một thành phần thiết yếu cho hoạt động bình thường và khỏe mạnh của cơ thể bạn. Nếu không có nó, cơ thể bạn không thể thực hiện đúng nhiều quá trình quan trọng của nó, bao gồm cả hô hấp và tiêu hóa. Khi bạn bị mất nước và các quá trình này không hoạt động tốt, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi đau nhức khắp người.
=>>Xem thêm: 8 thói quen hàng ngày gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn
Thiếu ngủ
Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn cần ngủ ít nhất từ 6 đến 8 tiếng mỗi đêm. Các mô và tế bào của cơ thể bạn cần có giấc ngủ thích hợp để duy trì sức khỏe và não của bạn cần điều đó để luôn sảng khoái và tỉnh táo. Nếu không có nó, cơ thể bạn không có thời gian để nghỉ ngơi và bổ sung năng lượng và quá trình cần thiết. Điều này có thể dẫn đến cơ thể mệt mỏi, đau nhức.
Đau cơ xơ hóa
Đau cơ xơ hóa là tình trạng toàn bộ cơ thể, bao gồm cả cơ và xương, có thể cảm thấy kiệt sức, đau nhức và trở nên nhạy cảm.
Hội chứng mệt mỏi mãn tính
Hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS) là một tình trạng khiến bạn cảm thấy kiệt sức và yếu ớt, cho dù bạn có nghỉ ngơi hay ngủ nhiều đi chăng nữa. Nó thường gây mất ngủ. Vì cơ thể bạn không cảm thấy được nghỉ ngơi hoặc bổ sung, CFS cũng có thể gây đau nhức các cơ và khớp khắp cơ thể.
Các triệu chứng khác bao gồm:
- Khó ngủ
- Viêm họng
- Đau đầu
- Khó nhớ hoặc suy nghĩ
- Chóng mặt hoặc nhầm lẫn
Viêm khớp
Viêm khớp xảy ra khi khớp của bạn bị viêm. Điều này có thể do:
- Sụn xung quanh khớp của bạn bị phá vỡ, như trong viêm xương khớp
- Nhiễm trùng ở khớp
- Các tình trạng tự miễn dịch làm mòn lớp niêm mạc xung quanh khớp của bạn, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp.
Những điều này đều có thể gây đau nhức xương khớp và hạn chế vận động của bạn.
Các triệu chứng khác của viêm khớp bao gồm:
- Khớp bị khô, cứng, đặc biệt là khớp đầu gối rất dễ bị khô, cứng do tuổi tác hoặc tư thế ngồi.
- Sưng, nóng hoặc đỏ quanh khớp
- Không thể di chuyển một khớp trong suốt quãng đường
Nếu xác định cơ thể mệt mỏi đau nhức khắp người do viêm khớp hay đặc biệt là khớp gối, bạn có thể tham khảo khóa học Xoa bóp giảm đau khớp gối do thoái hóa khớp, khô khớp. Khóa học này sẽ giúp bạn chấm dứt tình trạng mệt mỏi đau nhức khắp người ngay tại nhà một cách an toàn.
Xoa bóp giảm đau khớp gối do thoái hóa khớp, khô khớp
GIÁ TRỊ BẠN NHẬN ĐƯỢC SAU KHÓA HỌC
- Nắm rõ nguyên nhân gây thoái hoá khớp và nguyên lý chăm sóc hiệu quả
- Giảm thoái hoá, khô khớp, nhức khớp chủ động bằng cách tự thực hành các thao tác xoa bóp
- Cải thiện nhanh chóng hoạt động khớp gối nhờ tác động huyệt vị theo phương pháp Y học Cổ truyền
- Biết cách chăm sóc cho người thân và bạn bè cần kh…
Cách bổ sung Vitamin D nhanh nhất để chấm dứt mệt mỏi đau nhức khắp người
1. Dành thời gian dưới ánh sáng mặt trời
Vitamin D thường được gọi là “vitamin ánh nắng mặt trời” vì mặt trời là một trong những nguồn cung cấp Vitamin D tự nhiên tốt nhất
Da của bạn chứa một loại cholesterol có chức năng như tiền chất của vitamin D. Khi hợp chất này tiếp xúc với bức xạ UV-B từ mặt trời, nó sẽ trở thành vitamin D.
2. Tiêu thụ cá béo và hải sản
Cá béo và hải sản là một trong những nguồn thực phẩm tự nhiên giàu vitamin D. Trên thực tế, một khẩu phần cá hồi đóng hộp 100 gram có thể cung cấp tới 386 IU vitamin D – khoảng 50% RD.
3. Ăn nhiều nấm hơn
Nấm là nguồn cung cấp vitamin D duy nhất cho người ăn chay. Giống như con người, nấm có thể tự tạo ra vitamin D khi tiếp xúc với tia UV. Con người tạo ra một dạng vitamin D được gọi là D3 hoặc cholecalciferol, trong khi nấm tạo ra D2 hoặc ergocalciferol.
4. Ăn lòng đỏ trứng
Lòng đỏ trứng là một nguồn cung cấp vitamin D khác mà bạn có thể dễ dàng thêm vào bữa ăn.
Các phương pháp chấm dứt tình trạng cơ thể mệt mỏi đau nhức ngay tại nhà
- Nghỉ ngơi : Hãy để cơ thể bạn được phục hồi một cách tự nhiên và cơn mệt mỏi sẽ tự nhiên chấm dứt
- Uống nhiều nước : Uống đủ nước có thể giúp giảm mệt mỏi đau nhức khắp người do mất nước.
- Tắm nước ấm : Hơi nóng có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng trong cơ thể.
- Điều chỉnh nhiệt độ : Điều này có thể bao gồm hạ sốt , giữ ấm hoặc giữ mát để làm dịu cơn run và ngăn các cơ co lại.
=>>Xem thêm: Sự thật về việc ăn nghệ giúp giảm đau nhức xương khớp
Mệt mỏi đau nhức khắp người sẽ cải thiện theo thời gian khi nghỉ ngơi, bù nước. Tuy nhiên, đau nhức cơ thể cũng có thể là dấu hiệu của một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Nếu như tình trạng kéo dài bạn hãy đi khám bác sĩ ngay nhé.
Để biết thêm thông tin và nhận tư vấn miễn phí, bạn vui lòng để lại số điện thoại, hoặc gmail. Hoặc gọi HOTLINE 0966.000.643, Trung tâm VMC sẽ liên hệ với bạn ngay nhé.
