Nhạc dễ ngủ cho mẹ bầu được ưa chuộng hiện nay
admin 11/06/2022
Khi mang thai, sự thay đổi của hormon và cơ thể khiến mẹ bầu rất dễ bị mất ngủ. Đây là lý do phụ nữ mang thai nên nghe những bài nhạc dễ ngủ cho mẹ bầu mỗi ngày. Các giai điệu nhẹ nhàng, chậm rãi này sẽ giúp thư giãn tinh thần, loại bỏ căng thẳng hiệu quả. Ngoài ra, âm nhạc cũng kích thích não bộ của bé phát triển tốt ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ.
Nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ ở mẹ bầu
Mất ngủ khi mang thai là vấn đề mà nhiều mẹ bầu phải đối mặt. Các nguyên nhân phổ biến dẫn đến mất ngủ bao gồm:
Do đi tiểu nhiều lần trong đêm và tăng lượng urê
Trong suốt thai kỳ, thận phải hoạt động thêm 30-50%, dẫn đến lượng ure tăng hơn bình thường rất nhiều. Bàng quang cũng chứa nhiều nước tiểu hơn. Thêm vào đó, khi thai nhi ngày càng lớn sẽ chèn ép lên bàng quang, khiến mẹ bầu phải đi tiểu nhiều lần trong đêm.
Xem thêm: Bà bầu mất ngủ 3 tháng giữa – Nỗi lo sức khỏe mẹ và bé
Do các vấn đề về hô hấp
Ở giai đoạn đầu của thai kỳ, ảnh hưởng của hormone khiến thai phụ khó hít thở hơn bình thường. Càng về cuối thai kỳ, dạ con lớn ép lên cơ hoành cũng khiến nhịp thở của mẹ mệt mỏi hơn.
Do lo lắng và căng thẳng
Có rất nhiều vấn đề khiến mẹ bầu căng thẳng trong suốt quá trình mang thai. Đó có thể là vấn đề kinh tế, vấn đề sức khỏe hoặc các áp lực trong đời sống hằng ngày. Thêm vào đó, các hormon tác động khiến thai phụ nhạy cảm hơn bình thường. Tất cả nguyên nhân này đều làm cho mẹ bầu ngủ không ngon giấc vào ban đêm.
Cách khắc phục tình trạng mất ngủ ở mẹ bầu
Để cải thiện tình trạng mất ngủ, mẹ bầu nên ghi nhớ các nguyên tắc sau:
- Không nên ăn ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ.
- Vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ, đem đến cảm giác thoải mái cho mẹ bầu.
- Không sử dụng đồ uống có cồn, thực phẩm có chất kích thích như cà phê, trà,…
- Không uống nhiều nước vào ban đêm để tránh đi tiểu nhiều lần.
- Nên vận động nhẹ nhàng khoảng 10 phút trước khi đi ngủ.
- Nghe nhạc trước khi đi ngủ sẽ giúp mẹ bầu thư giãn, thoải mái tinh thần hơn. Những bài nhạc dễ ngủ cho mẹ bầu là biện pháp hiệu quả để xoa dịu thần kinh, đồng thời tăng sự kết nối giữa mẹ và bé.
Xem thêm: Xoa bóp lưng cho bà bầu – tốt con khỏe mẹ
Nhạc dễ ngủ cho mẹ bầu được ưa chuộng hiện nay
Khi chọn nhạc, mẹ bầu nên ưu tiên nhạc có giai điệu chậm rãi, nhẹ nhàng. Tốt nhất bạn nên nghe các bản nhạc cổ điển, nhạc Jazz hoặc nhạc đồng quê. Sau đây là một số bài nhạc giúp thai phụ dễ ngủ hơn:
- Chúc bé ngủ ngon: Giai điệu nhẹ nhàng, giúp mẹ cảm thấy thư giãn sau một ngày làm việc và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
- Sleeping Child: Đây là bài hát ru bằng tiếng Anh có lượt nghe rất cao, với nhịp điệu chậm rãi, tình cảm.
- Twinkle twinkle little star: Giai điệu đơn giản, vui tươi giúp mẹ và bé yên tâm đi vào giấc ngủ
- Bản giao hưởng số 6 của Beethoven: Bản nhạc gợi lên hình ảnh yên bình, giúp xoa dịu thần kinh cho thai phụ.
Khóa học massage chăm sóc mẹ bầu toàn diện tại VMC
Mang thai là quá trình vừa khó khăn, vừa thiêng liêng dành cho thai phụ. Trong thời gian này, ngoài sức khỏe thể chất thì sức khỏe tinh thần của mẹ bầu cần được quan tâm đúng mức. Đây cũng là tiền đề để bé chào đời khỏe mạnh và hạnh phúc trong tương lai.
Khóa học “Massage Chăm sóc mẹ bầu toàn diện” tại VMC chính là cách chăm sóc tốt nhất cho mẹ và bé. Tại đây, bạn sẽ được hướng dẫn các cách để thư giãn tinh thần, loại bỏ các suy nghĩ tiêu cực. Các bài tập massage, ấn huyệt đơn giản giúp mẹ bầu kiểm soát tâm trạng tốt hơn, tránh xúc động quá mức.
Massage Chăm sóc mẹ bầu toàn diện
Khóa học đề cao việc chủ động chăm sóc bản thân và người thân chăm sóc cho mẹ bầu. Thông qua đó mang lại cảm giác thoải mái nhất cho mẹ bầu về cả thể chất lẫn tinh thần, tăng cường sự gắn kết của mọi thành viên trong gia đình.
Như vậy, bên cạnh việc nghe nhạc dễ ngủ cho mẹ bầu thì khoá học massage thư giãn là rất bổ ích. Hãy tham gia cùng VMC ngay hôm nay để mẹ khoẻ, bé thông minh nhé!
Để biết thêm thông tin và nhận tư vấn miễn phí, bạn vui lòng để lại thông tin (số điện thoại) hoặc liên hệ theo HOTLINE 0966.000.643, Trung tâm VMC sẽ liên hệ với bạn ngay nhé.
