Uống nước lạnh có tốt không? Tại sao phụ nữ không nên uống nước lạnh trong kỳ kinh nguyệt

Uống đủ nước là một trong những điều quan trọng nhất để đảm bảo các hoạt động sinh lý bình thường của cơ thể và duy trì sức khỏe tổng thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra được nhiệt độ nước có những ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe của chúng ta. Cùng Trung tâm VMC tìm hiểu về lợi ích và rủi ro sức khỏe của nước lạnh để trả lời cho câu hỏi uống nước lạnh có tốt không nhé!

Uống nước lạnh có tốt không: Lợi ích khi uống nước lạnh

Theo News Meter, uống nước lạnh thường xuyên có thể mang đến những lợi ích sức khỏe như sau:

Thức uống hoàn hảo sau khi tập luyện, vận động

Sau khi tập luyện, cơ thể có xu hướng đổ mồ hôi nhiều do nhiệt độ cơ thể tăng từ đó có thể dẫn đến mất nước, mất năng lượng và mệt mỏi. Lúc này, liệu uống nước lạnh có tốt không? Uống nước lạnh sau khi tập thể dục thể thao có thể giúp hạ nhiệt và giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể. Một nghiên cứu năm 2013 đã cho thấy rằng nhiệt độ nước tối ưu để bù nước sau khi luyện tập thể dục thể thao có thể là 16°C.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người uống nước lạnh sau khi tập thể dục thường đổ mồ hôi ít hơn khoảng 50% so với những người uống nước ấm. Điều này cho thấy uống nước lạnh có thể giúp những người tập gym và vận động viên tập luyện trong nhiều giờ mà không bị kiệt sức hoặc mất nước

Hỗ trợ trong quá trình đốt cháy calo

Khi bạn uống nước đá lạnh, cơ thể sẽ phải dành nhiều năng lượng hơn để duy trì nhiệt độ ổn định của cơ thể.

Quá trình này có thể sẽ giúp đốt cháy thêm một ít calo, giúp hỗ trợ đẩy nhanh quá trình giảm cân. Tuy nhiên vì hiệu quả không quá rõ nên nước lạnh không thể xem là một cơ chế chính để giảm cân.

>> Xem thêm: Uống nước lạnh có giảm cân không – cách thực sự để giảm cân hiệu quả với nước

Uống nước lạnh có tốt không: Giúp tinh thần tỉnh táo

Nước lạnh có thể giúp tinh thần bạn tỉnh táo hơn vào sáng sớm hoặc sau một phiên làm việc mệt mỏi

Điều này là do khi bạn uống nước đá lạnh, cơ thể sẽ gửi tín hiệu “cảnh báo” đến não và đánh thức não giúp nâng cao tinh thần. Các tuyến cảm giác dưới da bị kích thích, cơ thể tăng sản xuất adrenaline, một loại hormone giúp tinh thần bạn tỉnh táo hơn.

>> Xem thêm: Nên rửa mặt bằng nước ấm hay nước lạnh thì tốt cho da?

Thỏa mãn cơn khát tốt hơn

Nước đá lạnh có thể làm giảm cơn khát tốt hơn nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ thường. Một cốc nước đá mát lạnh giữa ngày hè nóng bức chính là phương pháp hiệu quả nhất giúp làm dịu cơn khát của bạn.

Nguyên nhân là do nước lạnh có thể dừng các mô phỏng cơn khát trong não, từ đó khiến bạn có cảm giác được “thỏa mãn”. Đây cũng là lý do tại sao mỗi khi khát bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và sảng khoái hơn khi uống đồ uống lạnh.

Uống nước lạnh có tốt không: Rủi ro sức khỏe khi uống nước lạnh

Theo Health Shots và Kent Health Care, uống nước lạnh thường xuyên có thể gây ra những rủi ro sức khỏe như sau:

Giảm nhịp tim

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước lạnh không chỉ làm giảm nhịp tim mà còn kích thích dây thần kinh phế vị. Dây thần kinh phế vị là một phần không thể thiếu của hệ thần kinh, nó chịu trách nhiệm điều khiển và thực hiện rất nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể.

Nếu cơ thể bạn đang không khỏe, thêm vào đó dây thần kinh phế vị lai bị ảnh hưởng trực tiếp bởi nhiệt độ thấp của nước đá lạnh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn.

>> Xem thêm: Nhịp tim bao nhiêu là tốt? Khi nào nhịp tim được coi là bất thường?

Kinh nguyệt bất thường

Uống nước lạnh, đặc biệt là trong kỳ kinh nguyệt có thể khiến các cơ ở buồng trứng và thành âm đạo căng lên, lạnh tử cung. Từ đó gay ra các vấn đề như: tử cung bị co thắt, những cơn đau bụng kinh, chậm kinh hoặc tắc kinh. Bạn có thể tham khảo thêm những cách điều hòa kinh nguyệt để kỳ kinh nguyệt không còn là sự ám ảnh mỗi tháng.

Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Nước lạnh cũng như một số đồ uống lạnh khác sẽ làm co mạch máu và làm chậm quá trình tiêu hóa. Quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng tự nhiên cũng sẽ bị cản trở khi uống nước lạnh.

Điều này là do nước lạnh làm giảm nhiệt độ cơ thể, do đó cơ thể phải tập trung năng lượng để chuyển hướng từ tiêu hóa sang điều hòa nhiệt độ cơ thể. Năng lượng bị tiêu tốn khiến quá trình tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng bị cản trở.

Uống nước lạnh có tốt không: Nguy cơ táo bón

Uống nước ở nhiệt độ thường rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên, uống nước đá lạnh có thể dẫn đến táo bón. Nguyên nhân là do khi bạn uống nước lạnh, thức ăn sẽ đông lại và cứng hơn khi đi qua hệ tiêu hóa. Nhu động dạ dày ruột bị giảm do nước lạnh cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra táo bón.

Gây đau họng, nghẹt mũi

Nếu uống nước đá lạnh đặc biệt là sau khi ăn thức ăn sẽ tạo ra nhiều chất nhầy trong hệ hô hấp hơn bình thường. Hệ thống mũi họng bị tắc nghẽn sẽ dễ dẫn đến tình trạng nhiễm trùng đường hô hấp và gây ra đau họng.

Cản trở khả năng đào thải chất béo

Nhiệt độ thấp của nước đá lạnh có thể làm đông đặc chất béo từ thực phẩm và khiến cơ thể khó đào thải các chất béo có hại ra khỏi cơ thể. Vậy nên lời khuyên cho bạn là nên đợi khoảng 30 phút sau bữa ăn rồi mới uống nước, dù là nước thường hay nước đá để có được lợi ích tối đa và ngăn ngừa những ảnh hưởng có hại về tiêu hóa.

>> Xem thêm: Tắm nước lạnh có tác dụng gì mà bạn chưa biết không?

Giải pháp an toàn giúp điều hòa kinh nguyệt

Kinh nguyệt chính là yếu tố quan trọng nhất thể hiện rõ nét tình trạng sức khoẻ người phụ nữ. Chính vì vậy việc chủ động chăm sóc và điều hoà cơ thể để có được sức khoẻ tốt vượt qua kỳ kinh nguyệt hàng tháng là điều rất cần thiết.

Khoá học “Chăm sóc điều hoà kinh nguyệt chủ động”, chính là phương pháp toàn diện giúp bạn có được kiến thức và kinh nghiệm để chủ động chăm sóc cơ thể và nhẹ nhàng vượt qua kỳ kinh nguyệt hàng tháng.

Tham gia khoá học bạn sẽ có khả năng sử dụng những kinh nghiệm quý báu từ các Danh y Y học cổ truyền trong việc điều hoà kinh nguyệt như:

• Bộ huyệt đặc hiệu giúp điều hoà kinh nguyệt
• Cách tự xoa bóp đơn giản dành cho phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt
• Phương pháp điều hoà cảm xúc theo nguyên lý Y học Cổ truyền
• Những món ăn, bài thuốc giúp hoạt huyết, dưỡng huyết điều kinh.

Chăm sóc điều hòa kinh nguyệt chủ động

Cân bằng lại chu kỳ kinh nguyệt hẳn là mối quan tâm của rất nhiều chị em phụ nữ. Khóa học sẽ mang đến cho chúng ta những hiểu biết hữu ích về cơ thể người phụ nữ, cách điều hòa kinh nguyệt bằng các phương pháp Y học cổ truyền đã có từ nhiều đời nay.

900.000₫ 499.000₫

Mua sắm ngay

HOTLINE/ZALO hỗ trợ: 0966.000.643

Nguồn tham khảo:

• Health Shots / 5 reasons you should ditch that glass of cold water for the sake of your health
• News Meter / The Benefits and Risks of Drinking Cold Water (Ice Water)
• Kent Health Care / 5 Ways Drinking Chilled Water Affects your Body

Hy vọng rằng bài viết “uống nước lạnh có tốt không sẽ giúp bạn có thể nhiều giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động. Và Trung tâm VMC – Trung tâm đào tạo và chăm sóc sức khỏe cộng đồng với nhiều khóa học ngắn hạn, sẽ luôn đồng hành cùng bạn.