Vì sao sức khỏe tinh thần trong mùa dịch là mối quan tâm lớn hiện nay?

Covid-19 đã và đang gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới cuộc sống của chúng ta, giãn cách xã hội, nghỉ học,…. Bên cạnh sức khỏe về mặt thể chất thì sức khỏe tinh thần cũng phải chịu đựng những ảnh hưởng nghiêm trọng trong mùa dịch bệnh Covid-19. Nó khiến chúng ta suy sụp tinh thần, gia tăng sự lo lắng, bất an…

Xem thêm: 

Cách chăm sóc sức khỏe sau khi tiêm vắc-xin phòng Covid

Các giải pháp phòng ngừa bệnh hiệu quả trong giai đoạn dịch Covid-19

Tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng – Vũ khí lợi hại chống lại Covid-19

Sức khỏe tinh thần trong thời điểm dịch Covid-19

Các biện pháp giãn cách xã hội cũng như những lệnh cấm khác do ảnh hưởng của dịch bệnh Covid-19 đã gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần của nhiều người.  Mặc dù, các chỉ thị y tế này có vai trò rất quan trọng trong công tác phòng chống dịch bệnh, giúp hạn chế sự lây lan vi-rút. Nó cũng giúp mọi người dành nhiều thời gian hơn cho gia đình, người thân của mình. Nhưng bên cạnh đó, biện pháp giãn cách này cũng gây ra những ảnh hưởng tiêu cực như hạn chế những hoạt động ngoài trời, mất/ giảm nguồn thu nhập của gia đình…Qua một cuộc khảo sát vào năm 2020 ở Canada, kết quả cho thấy rằng hầu hết mọi người vẫn ổn định về mặt sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, kết quả báo cáo cũng cho thấy rằng tỷ lệ này thấp hơn năm 2018 tới 22%. Những người trong độ tuổi từ 15 đến 24 dễ bị ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, trong khi những người từ 65 tuổi trở lên thì ít bị ảnh hưởng hơn. Kết quả cuộc khảo sát cũng cho thấy rằng những người bị ảnh hưởng về sức khỏe tinh thần trong giai đoạn này phải chịu những căng thẳng nhiều hơn; Phụ nữ là đối tượng chịu sự căng thẳng và lo lắng nhiều hơn đàn ông.

Xem thêm: Tập Yoga tại nhà – Giải pháp an toàn trong mùa dịch

Những tác nhân gây căng thẳng này đã ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của cuộc sống:

• Thanh niên bị gò bó ở nhà, không được gặp gỡ bạn bè, hạn chế các hoạt động thể thao, phải nghỉ các công việc làm thêm…
• Sinh viên, học sinh phải nghỉ học trực tiếp, thay vào đó là hình thức học online tại nhà
• Nhiều người phải nghỉ việc và mất đi thu nhập hay bị cắt giảm lương
• Nhiều cơ sở dịch vụ như trường học, nhà hàng,…phải đóng cửa
• Gia tăng nguy cơ mắc trầm cảm đối với những người có sức khỏe tinh thần yếu ớt
• Các nhân viên y tế phải làm việc nhiều hơn, họ cũng không được về nhà hay tiếp xúc với người thân của mình.
• Không thể tổ chức các hoạt động tụ tập đông người trong giai đoạn này. 

Điều cần được đặc biệt quan tâm ngay lúc này là những ảnh hưởng liên quan đến giãn cách xã hội đối với trẻ em như: hạn chế giao tiếp với xã hội; không được tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời, phải nghỉ học…Việc các cơ sở giáo dục ở nhiều nơi phải đóng cửa đã ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình học tập của trẻ em. Nhiều đứa trẻ thiếu điều kiện để tiếp cận với các công nghệ kỹ thuật số hỗ trợ cho việc học trực tuyến nên quá trình học tập bị gián đoạn. Bên cạnh đó, nhiều khu vực có điều kiện kinh tế khó khăn, cơ sở hạ tầng kém phát triển. Vì vậy, quá trình tiếp cận với học trực tuyến cũng gặp phải không ít khó khăn. Bên cạnh đó, các bà mẹ buộc phải trì hoãn công việc để dành thời gian nhiều hơn cho việc chăm sóc con cái khi chúng phải ở nhà cả ngày. Và nó có thể tạo nên sự căng thẳng, áp lực lớn hơn đối với những người phụ nữ này. 

Những nghiên cứu từ các dịch bệnh đã diễn ra trước đây như dịch Sars, đã chứng minh mối liên hệ giữa dịch bệnh và sự gia tăng rối loạn, căng thẳng cũng như việc sử dụng các chất kích thích, vấn nạn bạo lực gia đình,… Các báo cáo tại Canada cho thấy, trong thời gian Covid-19 này, việc sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cần sa,.. tăng lên, cùng với đó là sự gia tăng mức độ lo lắng, các vấn đề bạo lực gia đình. Tại một số vùng ở Canada, tỷ lệ các vụ bạo lực gia đình tăng lên tới 20-30%.

Chính phủ quốc gia này cũng đã đầu tư vào việc phát triển các nền tảng chăm sóc sức khỏe tinh thần đặc biệt là trong mùa dịch, cùng với đó là các dịch vụ chăm sóc sức khỏe từ xa. Mặc dù đây là giải pháp thay thế mang lại hiệu quả tích cực với phần lớn dân số, nhưng vẫn còn hạn chế đối với những người sống ở nông thôn, vùng sâu vùng xa,…những người không có điều kiện để tiếp cận với các dịch vụ này do thiếu thốn về cơ sở hạ tầng cũng như điều kiện kinh tế không đủ.

Xem thêm: Khám chữa bệnh từ xa – Giải pháp hỗ trợ khi Covid phức tạpVắc-xin Covid-19 có nguy hiểm cho người tiêm? Đã tiêm vẫn nhiễm vi-rút

Cách chăm sóc sức khỏe tinh thần trong thời gian giãn cách xã hội

Bạn cũng cần xây dựng và thực hiện các phương pháp tiếp cận vấn đề về sức khỏe tinh thần để hạn chế chúng; xây dựng và thực hiện các kế hoạch cải tiến sức khỏe tinh thần trong giai đoạn bình thường mới sau khi kết thúc dịch bệnh. Để có một đời sống tinh thần khỏe mạnh, hãy xem thời điểm này như là: 

• Khoảng thời gian nghỉ ngơi sau thời gian làm việc liên tục
• Cơ hội để bạn có thể giành nhiều thời gian hơn cho gia đình và người thân của mình
• Cảm nhận những thứ mà trước đây chúng ta chưa từng để ý đến 
• Là cơ hội để bạn dành thời gian để khởi động lại bản thân
• Hãy làm những việc mà chúng ta muốn làm nhưng trước đây chưa có thời gian.

Xem thêm: 

Thực hư việc phòng Covid-19 bằng y học Cổ truyền

Top 6 thực phẩm giàu Protein cho bệnh nhân Covid-19

Hiện nay, có nhiều thông tin tiêu cực, nếu chúng ta không cảnh giác thì sẽ dễ bị ảnh hưởng, gây lo lắng và căng thẳng. Bạn chỉ nên đọc các tin tức từ những trang uy tín và suy nghĩ mọi thứ theo hướng tích cực hơn. 

Bạn có thể chuyển hướng chú ý của bản thân sang những thú vui khác như xem phim, đọc truyện hay trồng cây,…Hay tìm cách trò chuyện với bạn bè qua các trang mạng xã hội như Facebook, Instagram,..Bên cạnh đó, bạn cũng có thể trau dồi bản thân qua các chương trình học trực tuyến, học thêm một nhạc cụ mới,…

Bạn không phải là người duy nhất đang lo lắng và căng thẳng vì dịch bệnh Covid-19, và đó là cảm xúc bình thường. Nỗi lo lắng đấy cũng thúc đẩy bạn tuân thủ các quy định y tế của chính phủ, giúp hạn chế lây lan vi-rút. Nhưng bạn cũng nên tìm cách làm cho sức khỏe tinh thần trong thời điểm dịch Covid-19 của mình trở nên tốt hơn.  Tìm hiểu thêm về chăm sóc sức khỏe tại trung tâm VMC