Các bài tập yoga cải thiện mất ngủ

1. Đối tượng học viên

Tất cả những người từ 10 tuổi trở lên bị mắc các triệu chứng mất ngủ:

– Rối loạn sức khỏe tâm thần.

– Người thường xuyên bị căng thẳng, áp lực.

– Nữ giới: do sự thay đổi nội tiết tố trong giai đoạn kinh nguyệt và giai đoạn mãn kinh cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ.

– Người già trên 60 tuổi.

– Do dùng các loại thuốc đặc trị như trầm cảm, hen suyễn, huyết áp, giảm cân…

– Một số bệnh lý liên quan đến chứng mất ngủ như đau mãn tính, ung thư, đái tháo đường, bệnh tim, bệnh hen suyễn, bệnh Parkinson, Alzheimer…

– Rối loạn tiền đình gây mất ngủ, căng thẳng, mất năng lượng, trạng thái cảm xúc không ổn định.

2. Bạn nhận được giá trị gì

Theo một khảo sát của trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Quốc gia Hoa Kỳ, có hơn 55% người tập yoga cho biết việc tập yoga giúp họ có giấc ngủ ngon hơn và 85% người tập cảm thấy bớt căng thẳng hơn. Tập yoga giúp khí huyết lưu thông, tinh thần an yên, hơi thở khỏe mạnh do đó sẽ đẩy lùi chứng mất ngủ do các nguyên nhân nêu trên.

Các bài tập yoga hỗ trợ người tập thả lỏng cơ thể, tập trung vào hơi thở nhiều hơn. Chính việc điều hòa hơi thở này sẽ giúp người tập yoga giảm thiểu căng thẳng và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Cơ thể săn chắc khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn nhanh nhẹn, linh hoạt chỉ sau vài tuần tập luyện.

Tập luyện mỗi ngày giúp tạo ra năng lượng tích cực nên giúp tâm trí luôn lạc quan yêu đời.

3. Thông tin khóa học

Yoga hiện nay là một bộ môn được đông đảo các chị em yêu thích tìm hiểu và tập luyện. Nó giúp người tập rèn luyện để thân tâm an lạc, cơ thể khỏe đẹp và làm chậm quá trình lão hóa cả bên trong lẫn bên ngoài. Đẩy lùi và phòng tránh được nhiều bệnh tật.

Khóa học sẽ bắt đầu với những động tác từ đơn giản đến chuyên sâu và tác động làm lưu thông khí huyết, ổn định sức khỏe thể chất, tinh thần giúp người tập có giấc ngủ tốt hơn.

Thông qua các bài tập giúp cân bằng các phần trong cơ thể trên – dưới, trái – phải, trước – sau, từ đó có được sức khỏe thể chất và tâm lý, làm thư nhuận những vùng cơ căng co cứng, làm cho cột sống khỏe và linh hoạt hơn, tăng khả năng chịu đựng và tăng sức bền của cơ thể, tâm trí an bình hơn.

Khóa học bao gồm 6 chương. Mỗi chương gồm từ 3-5 bài tập chi tiết. Xuyên suốt bài giảng, huấn luyện viên sẽ phân tích nguyên nhân dẫn đến sự mất cân bằng về năng lượng và các nguyên nhân khác gây mất ngủ, sau đó sẽ hướng dẫn thực hành yoga an toàn để khắc phục triệu chứng mất ngủ này và có giấc ngủ ngon mỗi đêm.