Cảnh báo tác hại của việc uống nước dừa mỗi ngày và lợi ích của nó
admin 06/06/2022
Mặc dù nước dừa là một thức uống an toàn, chứa nhiều chất dinh dưỡng và giúp cung cấp nước cho cơ thể rất tốt nhưng việc uống quá nhiều nước dừa có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe. Hãy cùng Trung tâm VMC tìm hiểu những tác hại của việc uống nước dừa mỗi ngày và biết cách uống nước dừa khoa học, có lợi cho sức khỏe nhé.
Những lợi ích mà nước dừa mang đến cho sức khỏe
Trong nước dừa chứa nhiều chất điện giải , bao gồm kali, canxi và magie. Chính vì lý do này mà nước dừa mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe.
Duy trì chức năng cơ
Kali là một khoáng chất và chất điện giải thiết yếu mà cơ thể con người cần cho chức năng của cơ. Theo phân tích cứ mỗi 250ml nước dừa sẽ chứa khoảng 400 mg kali.
Giúp xương chắc khỏe và tăng cường mật độ xương
Có khoảng 19,2 mg canxi trong một cốc nước dừa 100m. Uống nước dừa sẽ là cách cung cấp canxi tốt nhất cho cơ thể. Từ đó, hỗ trợ cho việc đảm bảo xương chắc khỏe.
Bù nước tốt và giúp cho làn da khỏe mạnh
Sức khỏe của làn da có liên quan mật thiết đến nguồn cung cấp nước mỗi ngày của cơ thể. Khi cơ thể của bạn được cung cấp đủ nước, nó không chỉ hoạt động tốt mà còn giúp cho làn da luôn sáng khỏe. Nước dừa là một nguồn cung cấp nước rất hữu ích cho cơ thể.
Tác hại của việc uống nước dừa mỗi ngày
Mặc dù là một thức uống hoàn toàn tự nhiên và mát nhưng nếu như uống không đúng cách nước dừa có thể gây hại cho cơ thể. Dưới đây là những tác hại của việc uống nước dừa mỗi ngày.
Gây rối loạn tiêu hóa
Một trong những nhược điểm lớn nhất của nước dừa là có khả năng hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng. Trong nước dừa có chứa natri phosphat, giúp thải độc nhanh chóng xuống ruột dưới. Uống quá nhiều nước dừa có thể cung cấp đủ natri photphat gây tiêu chảy. Nó cũng có thể gây ra rối loạn tiêu hóa nói chung .
Tác hại của việc uống nước dừa mỗi ngày: Mất cân bằng điện giải
Trong nước dừa có chứa hàm lượng kali hoặc natri cao. Tác hại của việc uống nước dừa mỗi ngày sẽ có thể dẫn đến tình trạng dư thừa các khoáng chất này, khiến cơ thể mất cân bằng điện giải. Từ đó có thể gây ra những triệu chứng như mệt mỏi, chuột rút, nhịp tim nhanh.
Tăng lượng đường trong máu
Tác hại của việc uống nước dừa mỗi ngày với người bị tiểu đường rất cần được chú ý. Nước dừa có 6,26 gam đường mỗi cốc 50ml. Do đó, những ai bị tiểu đường không nên uống mỗi ngày. Mặc dù nước dừa chứa ít đường hơn hầu hết các loại đồ uống thể thao và nước ép trái cây, nhưng nó lại có một lượng calo quá lớn nên nó cũng nên hạn chế với những người bị thừa cân, béo phì.
>>>> Xem thêm: Mặt trái của “Giải pháp thần kỳ”, tác hại của gừng ngâm mật ong
Chăm sóc sức khỏe chủ động, hướng dẫn uống nước dừa đúng cách
Nên uống bao nhiêu nước dừa là hợp lý?
Với người bình thường chúng ta chỉ nên uống một tuần khoảng 3 – 4 quả dừa. Lượng nước dừa này vừa đủ để mang đến những lợi ích về sức khỏe và tránh những tác hại không mong muốn. Ngoài ra, chúng ta nên tránh uống nước dừa vào buổi tối sẽ khiến mất ngủ do nước dừa vừa lợi tiểu lại có hàm lượng calo cao.
Bà bầu nên uống nước dừa như thế nào?
Thời kỳ mang thai mẹ bầu thường mong muốn sử dụng những thực phẩm và thức uống tự nhiên, an toàn cho cơ thể. Mặc dù nước dừa là một thức uống an toàn và lành mạnh nhưng vẫn cần chú ý khi sử dụng với các bà bầu.
Trong ba tháng đầu thai kỳ bà bầu không nên uống nước dừa để tránh những tác dụng không mong muốn. Sau ba tháng đầu, mẹ có thể duy trì uống một cốc nước dừa khoảng 250ml mỗi ngày. Nó sẽ giúp cung cấp đủ lượng nước và các khoáng chất thiết yếu, đồng thời giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra, với những mẹ bầu bị huyết áp thấp chúng ta nên hạn chế uống nước dừa vì thức uống này sẽ làm giảm huyết áp.
Trong thời kỳ mang thai, ngoài việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết và sử dụng nước dừa như một nguồn cung cấp khoáng chất thiết yếu thì các mẹ bầu cũng cần quan tâm đến việc đảm bảo sức khỏe tinh thần, tránh căng thẳng, mệt mỏi. Hiện tại Trung tâm đào tạo và chăm sóc sức khỏe chủ động VMC Việt Nam phối hợp cùng chuyên gia đào tạo TH.s Bác sĩ Lê Hải mới phát triển khóa học Massage Chăm sóc mẹ bầu toàn diện. Khóa học này nhằm giúp mẹ bầu giải tỏa những mệt mỏi thể chất và tinh thần trong quá trình mang bầu mà không cần dùng thuốc. Bạn có thể tham khảo khóa học để thực hành ngay tại nhà.
Những ai không nên uống nước dừa
Mặc dù có rất nhiều lợi ích về sức khỏe nhưng có một số đối tượng nên tránh hoặc hạn chế uống nước dừa bao gồm:
- Những người bị suy thận: Nước dừa có chứa hàm lượng Kali cao trong khi thận ở những người bị suy thận đã mất chức năng lọc Kali.
- Những người đang điều trị huyết áp cao. Nước dừa là thức uống giúp làm giảm huyết áp nhưng nếu người uống nước dừa kết hợp với các sản phẩm điều trị huyết áp cao sẽ khiến huyết áp bị giảm thấp quá mức cần thiết..
Nước dừa là thức uống rất tốt cho cơ thể nhưng nó cần được sử dụng đúng cách. Bạn hãy chú ý khi sử dụng để tận dụng những lợi ích của nước dừa và tránh những tác hại không mong muốn nhé.
Massage Chăm sóc mẹ bầu toàn diện
Khóa học đề cao việc chủ động chăm sóc bản thân và người thân chăm sóc cho mẹ bầu. Thông qua đó mang lại cảm giác thoải mái nhất cho mẹ bầu về cả thể chất lẫn tinh thần, tăng cường sự gắn kết của mọi thành viên trong gia đình.
Để biết thêm thông tin và nhận tư vấn miễn phí các khóa học từ Trung tâm VMC bạn vui lòng để lại thông tin (số điện thoại) hoặc liên hệ theo HOTLINE 0966.000.643, Trung tâm VMC sẽ liên hệ với bạn ngay nhé.
