Yoga giúp giải tỏa căng thẳng – stress
-
Trình độ: Cơ bản
-
Cấp chứng nhận hoàn thành khóa học
1. Đối tượng học viên
- Độ tuổi từ 16 trở lên
- Những người bận rộn, không có nhiều thời gian
- Những người muốn kiểm soát cảm xúc, cân bằng tâm trí
- Học viên bị áp lực công việc, căng thẳng
2. Bạn nhận được giá trị gì
- Cung cấp các bài tập nhẹ, thư giãn
- Ở không gian như văn phòng, nơi làm việc cũng có thể ứng dụng các bài tập
- Tạo ra Endorphin – Hormone hạnh phúc cho bạn
- Các bài tập thở + âm thanh giúp cân bằng cảm xúc
- Giúp ngủ ngon hơn, cải thiện chất lượng giấc ngủ
- Yoga giúp bạn tinh thần thư thái, tập trung tốt hơn
- Yoga giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng
3. Thông tin khóa học
Công việc với những deadline và áp lực từ cuộc sống, gia đình đẩy bạn vào vòng xoáy mệt mỏi, căng thẳng. Thả lỏng cơ thể với Yoga, bắt đầu với những động tác được điều chỉnh phù hợp sẽ giúp trí não của bạn cân bằng, nâng cao hiệu suất công việc.
Khóa học Yoga giải tỏa căng thẳng-stress này sẽ giúp bạn điều hòa cơ thể, rèn luyện sự điềm tĩnh, thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực, lo âu. Khi tập luyện phải tập trung cao độ vào các động tác nên tâm trí được giải phóng khỏi căng thẳng, áp lực trong cuộc sống hàng ngày, giúp tinh thần thư thái, sảng khoái, luôn cảm thấy yêu đời, yêu cuộc sống.
Luyện tập nhịp nhàng kết hợp giữa hơi thở và tâm trí giúp bạn có một tinh thần ổn định. Điều này sẽ giúp hình thành thói quen sống chậm lại, nhìn nhận vấn đề theo nhiều hướng tích cực hơn. Từ đó, cũng giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và tăng cường cảm giác vui vẻ thư giãn.
Nội dung khóa học
33 Bài họcCHƯƠNG 1: Thả lỏng nhẹ nhàng
Bài 1: Tại sao lại là Yoga? – HỌC THỬ MIỄN PHÍ
Bài 2: Bạn đã sẵn sàng để tập luyện
Bài 3: Bài tập hoa sen
Bài 4: Sự kéo dài kì diệu
Bài 5: Thư giãn cổ vai gáy
CHƯƠNG 2: Tăng cường sự tập trung
Bài 1: Hít thở đúng cách
Bài 2: 3 nền tảng quan trọng nhất
Bài 3: Thử thách sự thăng bằng (phần 1)
Bài 4: Thử thách sự thăng bằng (phần 2)
Bài 5: Thực hành chuẩn các tư thế (phần 1)
Bài 6: Thực hành chuẩn các tư thế (phần 2)
Bài 7: Thực hành chuẩn các tư thế (phần 3)
CHƯƠNG 3: Giải tỏa áp lực của cột sống
Bài 1: Giải tỏa sự đau mỏi vùng cổ vai (phần 1)
Bài 2: Giải tỏa sự đau mỏi vùng cổ vai (phần 2)
Bài 3: Chìa khóa giúp cột sống khỏe mạnh
Bài 4: Vận động và kiểm soát cột sống (phần 1)
Bài 5: Vận động và kiểm soát cột sống (phần 2)
Bài 6: Vận động và kiểm soát cột sống (phần 3)
CHƯƠNG 4: Âm thanh và sự kết nối
Bài 1: Bài tập kết hợp với âm thanh
Bài 2: Chào mặt trời theo nhạc
Bài 3: Sự tĩnh lại của hơi thở
Bài 4: Kết nối bài tập mềm mại (phần 1)
Bài 5: Kết nối bài tập mềm mại (phần 2)
CHƯƠNG 5: Cân bằng cảm xúc giải tỏa stress
Bài 1: Kiểm soát hơi thở (phần 1)
Bài 2: Kiểm soát hơi thở (phần 2)
Bài 3: Giải phóng cảm xúc
Bài 4: Thư giãn
Bài 5: Tĩnh tâm vài phút
CHƯƠNG 6: Tràn đầy năng lượng
Bài 1: Khởi động mạnh mẽ
Bài 2: Tăng cường sức mạnh toàn thân
Bài 3: Bài tập thải độc
Bài 4: Linh hoạt toàn thân
Bài 5: Buổi tập hoàn hảo
Huấn luyện viên – Nguyễn Duy Đông
Huấn luyện viên Yoga – Nguyễn Duy Đông
– Chứng chỉ HLV 500H.
– HLV Học Viện Zen Yoga Việt Nam.
– Chứng chỉ lớp tập huấn HLV Yoga do liên đoàn Yoga Việt Nam cấp.
– Tham gia đào tạo 100+ khóa HLV Yoga với hàng nghìn học viên
– Chứng chỉ Health Coach.
– 8 năm đào tạo và huấn luyện Yoga.
– Tác giả 2 cuốn sách lý thuyết và thực hành đang được dùng để đào tạo HLV Yoga tại Học Viện Zen Yoga Việt Nam
Khóa học liên quan
Thông tin khóa học
- 05 giờ 30 phút
- 33 Bài học
- Cập nhật 20/02/2023