Dinh dưỡng cho người muốn tăng cơ, giảm mỡ

1. Đối tượng học viên

– Những người đang bị thừa cân, béo phì cần giảm mỡ, tăng cơ.

– Những người có nguy cơ béo phì, thiếu cơ như: Cân nặng cao chạm ngưỡng trên của giới hạn bình thường, bụng to, vòng eo to, thích ăn đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ, ít vận động

– Những người đang gặp vấn đề sức khỏe liên quan đến thừa cân, béo phì

– Những người đang bị suy dinh dưỡng cần tăng cân, tăng khối cơ.

– Những người có nhu cầu tìm hiểu về dinh dưỡng cho người cần giảm cân, tăng khối lượng cơ, giảm tỷ lệ mỡ và chỉ số mỡ nội tạng.

2. Bạn nhận được giá trị gì

* Về kiến thức và kỹ năng:

– Học viên được trang bị kiến thức, kỹ năng để chủ động đánh giá trình trạng mỡ, cơ trong cơ thể chính mình.

– Hoc viên biết được nguyên lý của toàn bộ quá trình giảm cân, giảm tỷ lệ mỡ cơ thể, tăng được khối lượng cơ một cách khoa học nhất.

– Học viên nắm được vai trò và hiệu quả đặc biệt của chế độ dinh dưỡng trong việc tăng cơ giảm mỡ.

– Học viên hiểu được ý nghĩa của các chỉ số sức khỏe: chỉ số mỡ nội tạng, chỉ số khối cơ thể BMI theo tỷ lệ mỡ, vòng eo.

– Học viên nắm vững được nguyên tắc thay thế thực phẩm tương đương trong cùng 1 nhóm để đảm bảo bữa ăn phong phú và có một chế độ ăn linh hoạt giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả, cân bằng lại các chuyển hóa trong cơ thể, giúp ổn định đường máu, mỡ máu.

* Về tinh thần, thể chất:

– Từ việc áp dụng nguyên tắc dinh dưỡng đúng, học viên kiểm soát được cân nặng cơ thể, từ đó đảm bảo đủ sức khỏe để học tập, công tác.

– Tự tin hơn với ngoại hình, vóc dáng nơi học tập làm việc.

3. Thông tin khóa học:

Khóa học giới thiệu cho người học về tình trạng thừa cân, béo phì được phân loại theo các chỉ số như chỉ số khối cơ thể BMI, theo tỷ lệ mỡ, vòng eo, …cách để chúng ta kiểm soát cân nặng cơ thể, cách sử dụng các thực phẩm cung cấp năng lượng để kiểm soát cân nặng nhưng vẫn đảm bảo không gây rối loạn chuyển hóa trong cơ thể, đảm bảo đủ sức khỏe để học tập và công tác

Bên cạnh đó, khóa học còn dạy cho người học cách thay thế các thực phẩm trong cùng 1 nhóm để đảm bảo một bữa ăn phong phú, đa dạng mà vẫn đảm bảo đúng nguyên tắc trong việc giảm mỡ, tăng cơ