Yoga cho người cao tuổi dễ thực hiện, tốt cho sức khỏe

1. Đối tượng học viên

– Những học viên trên 60 tuổi

– Những người nghỉ hưu là thời điểm hoàn hảo để xây dựng những thói quen lành mạnh thúc đẩy tuổi thọ với những bài tập Yoga trong khoá học

– Người cao tuổi muốn cải thiện sức khỏe tổng thể, những vấn đề sức khoẻ như mất ngủ, ăn không ngon miệng, giảm thị lực,…

– Người muốn cải thiện, nâng cao sức khỏe phòng và hỗ trợ cải thiện những bệnh thường gặp ở người cao tuổi như: Đau lưng do thoái hoá cột sống, đau đầu gối, vai, tay do thoái hoá khớp, v.v…

2. Bạn nhận được giá trị gì?

Bằng sự kết hợp của các tư thế, bài tập thư giãn và hít thở, Yoga cải thiện sức khỏe của người cao tuổi, mang lại một tâm trí sáng suốt và bình an.

Yoga là một liệu pháp cải thiện sức khỏe tim mạch đơn giản, an toàn, hiệu quả, giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch như stress, mỡ máu, huyết áp.

Tập luyện Yoga giúp cải thiện sức bền của tim và cải thiện chất lượng cuộc sống của người có vấn đề về tim mạch.

Hỗ trợ điều trị một số cơn đau mãn tính thường gặp ở người cao tuổi như: đau lưng do thoái hoá cột sống, đau đầu gối, vai, tay do thoái hoá khớp, v.v… Các bài tập yoga giúp tăng lực cơ, hỗ trợ sự cân bằng và sức mạnh ở các khớp vì thế giúp xương chắc khỏe và giảm thoái hoá khớp rất hiệu quả

Người cao tuổi thường hay trằn trọc khó ngủ, điều này khiến cho cơ thể và tâm trí mệt mỏi. Những tư thế Yoga tác động tích cực toàn diện lên hệ thần kinh và não bộ vì thế giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn.

Khối lượng cơ suy giảm theo tuổi tác. Những động tác Yoga nhẹ nhàng, an toàn sẽ giúp người cao tuổi tăng độ mạnh và dẻo dai của các cơ bắp, cải thiện khả đi lại và vận động, ngoài ra thị lực cũng được phục hồi giúp người cao tuổi trở nên linh hoạt hơn, trẻ trung hơn.

Tập luyện Yoga đem lại cho người cao tuổi sự thoải mái, tinh thần vui tươi, hạnh phúc. Khi tham gia tập Yoga cùng mọi người, họ sẽ được giao lưu với nhiều người, cùng sở thích và điều này sẽ giúp người cao tuổi yêu đời hơn.

6. Thông tin khóa học

Yoga phù hợp với mọi độ tuổi vì tính chất bài tập nhẹ nhàng, tác động sâu đến bên trong cơ thể. So với các hoạt động thể chất mạnh, mất nhiều sức thì yoga sẽ đặc biệt phù hợp với sức khỏe người cao tuổi. Đây chính là phương pháp dưỡng sinh, nâng cao sức khỏe từ bên trong, ngăn ngừa bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.

Về cơ bản, lợi ích của yoga mang lại cho người cao tuổi cũng giống như những đối tượng khác như tăng trương lực cơ, cải thiện khả năng cân bằng, cải thiện sức khỏe tổng thể và nâng cao tâm trạng. Thông qua các bài tập hít thở pranayama trong yoga, dung tích phổi sẽ được tăng lên, từ đó hệ hô hấp cũng sẽ hoạt động tốt hơn. Không những vậy, yoga còn góp phần cải thiện vóc dáng, giảm căng thẳng và giúp ngủ ngon hơn.

Với những bài tập đơn giản, cụ thể và dễ thực hiện. Khóa học Yoga dành cho người cao tuổi sẽ giúp cho người có tuổi dễ dàng tập theo, nhớ được bài tập ngay để thực hành hàng ngày qua đó có một lối sống đẹp, khỏe mạnh và an vui.