Yoga tốt cho hệ tim mạch và cải thiện huyết áp thấp
-
Trình độ: Cơ bản
-
Cấp chứng nhận hoàn thành khóa học
1. Đối tượng học viên
Tất cả những người từ 15 tuổi trở lên và có các biểu hiện dưới đây:
– Những người hay mệt mỏi, đôi khi cảm thấy thở hụt hơi, thở ngắn, thở gấp do huyết áp thấp hoặc cao gây nên
– Những người muốn cải thiện cân bằng huyết áp để cơ thể tăng cường sức đề kháng và nâng cao năng lượng bản thân
2. Bạn nhận được giá trị gì
– Đến với khóa học, chúng ta sẽ thực hành được thêm nhiều phương pháp hít thở khác nhau trong yoga, giúp cung cấp lượng oxy dồi dào cho cơ thể, loại bỏ hoàn toàn tình trạng thiếu oxy trong máu khiến người dễ mỏi mệt, thở nông, thở gấp. Làm ổn định huyết áp của người tập.
– Mọi bài tập Yoga đều đòi hỏi việc kết hợp giữa các tư thế hài hòa với thở nên sẽ giúp người tập tăng khả năng lưu thông máu, oxi cho cơ thể, từ đó giảm tê mỏi người và bảo vệ hệ tim mạch.
– Chế độ tập luyện, ăn uống phù hợp làm khỏe trái tim và cân bằng huyết áp.
– Cơ thể săn chắc khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn nhanh nhẹn, linh hoạt chỉ sau vài tuần tập luyện.
– Tập luyện mỗi ngày giúp tạo ra năng lượng tích cực nên giúp tâm trí luôn lạc quan yêu đời.
3. Thông tin khóa học
– Yoga được biết đến là một phương pháp trị liệu tự nhiên giúp cải thiện cân bằng huyết áp để gia tăng sức khỏe và điều hòa cơ thể mà không cần dùng thuốc.
– Yoga là một trong những bộ môn luyện thân giúp người bị huyết áp thấp kích thích hệ tuần hoàn máu, cải thiện sức khỏe nhanh chóng.
– Khóa học sẽ bắt đầu với những bài tập từ đơn giản đến chuyên sâu và sẽ tác động làm lưu thông khí huyết, cải thiện tốt hệ tim mạch, duy trì huyết áp ổn định để giúp cơ khỏe mạnh
– Giáo trình bao gồm 3 phần với 18 bài tập chi tiết.
Nội dung khóa học
18 Bài họcCHƯƠNG 1: Tổng quan về Yoga tốt cho hệ tim mạch và cải thiện huyết áp thấp
Bài 1: Giới thiệu một số triệu chứng về tim mạch và huyết áp thấp – HỌC THỬ MIỄN PHÍ
Bài 2: Giới thiệu về phương pháp tập luyện yoga để cân bằng huyết áp thấp
Bài 3: Hướng dẫn lựa chọn và sử dụng các dụng cụ tập luyện yoga
Bài 4: Chia sẻ liệu pháp tập luyện yoga an toàn, hiệu quả
CHƯƠNG 2: Yoga tốt cho hệ tim mạch
Bài 1: Thực hành ngân âm Om và bài thở giúp phổi khỏe, tim được thư giãn
Bài 2: Khởi động làm ấm cơ vùng đầu, cổ
Bài 3: Bài tập tốt cho vai, cánh tay
Bài 4: Bài tập mở rộng trái tim, trái tim tan chảy, mèo, bò
Bài 5: Bài tập trường tấn thấp, lạc đà, em bé
Bài 6: Bài tập trái núi, nghiêng lườn, cái ghế, con cò
Bài 7: Bài tập cái cây, chiến binh 1,2
Bài 8: Chuỗi chào mặt trời
CHƯƠNG 3: Yoga cân bằng huyết áp thấp
Bài 1: Thở luân phiên cân bằng âm dương
Bài 2: Bài tập cánh bướm, đầu kề gối (gập người về phía trước), chó úp mặt (chữ V ngược)
Bài 3: Bài tập nhân sư, đứng trên vai
Bài 4: Bài tập cá heo, đứng trên đầu (nâng cao)
Bài 5: Bài tập cây cầu, giơ chân 90⁰, đứa trẻ vui nhộn
Bài 6: Bài tập nằm vặn người, thư giãn
Hoàng Thị Mai Dung
Huấn luyện viên Yoga:
– Tốt nghiệp đại học Kinh tế quốc dân
– Tốt nghiệp các khóa đào tạo HLV yoga 200h, khóa đào tạo HLV yoga trị liệu quốc tế
– Tốt nghiệp khóa đào tạo Tác Động Cột Sống của hội Đông Y Thành phố Hà Nội.
Khóa học liên quan
Thông tin khóa học
- 02 giờ 20 phút
- 18 Bài học
- Cập nhật 28/04/2023